Pantofii cu picătură zero sunt buni sau răi pentru tine? Am întrebat un podiatru
Beneficiile presupuse ale pantofilor cu picătură zero
„Cel mai frecvent susținut beneficiu este faptul că încălțămintea desculță sau zero de picătură încurajează mai puțin dependență de echipamentul de încălțăminte și mai multă dependență de mușchii puternici ai picioarelor și picioarelor, ceea ce, în teorie, va ajuta la îmbunătățirea posturii, pasului și performanței corpului în general”, spune Dr. Cunha. „Acești pantofi se pot simți confortabil și pot ajuta la îmbunătățirea performanței, atâta timp cât nu există dureri de picior subiacente sau deformări.„Dar, spune el, asta vine împreună cu un foarte mare avertisment. „Este important să fiți conștienți de faptul că beneficiile pantofilor cu picătură zero sunt disponibile doar persoanelor care au deja formularul de rulare adecvat pentru a începe.„Deci, dacă nu ești deja un alergător avid (sau, să zicem, un maratonier olimpic), probabil că veți dori să începeți cu un pantof care oferă mai mult amortizare sau sprijin structural.
Riscurile de pantofi cu picătură zero
Există un motiv pentru care podiatrii îi avertizează pe oameni să se plimbe prin casele lor desculți, iar acest sfat este egal Mai mult important când vine vorba de alergare. „Mersul cu puțin sau fără sprijin pe suprafețele dure permite prăbușirii piciorului nostru, ceea ce poate duce la o cantitate extraordinară de stres nu numai la picior, ci la restul corpului”, spune dr. Cunha. „Picioarele noastre se pronunță în mod natural în timpul ciclului de mers, cu toate acestea, atunci când mergem fără sprijin, ne pronunțăm pentru o perioadă mai lungă de timp, care modifică apoi biomecanica și distribuția presiunii și a greutății pe picior.„Acest lucru poate agrava problemele piciorului, cum ar fi bunionii și degetele de la ciocan, poate provoca dureri în arcade, tocuri și Ahile și poate duce la un dezechilibru care se extinde până la capăt, prin genunchi și înapoi.
Unii oameni cred, de asemenea, că, deoarece pantofii ajută la scurtarea pasului unui alergător, ei pun mai puțin stres pe articulațiile oamenilor, dar dr. Cunha crede de fapt că de fapt pantofi cu picătură zero crește riscul de rănire. „Tratez frecvent pacienții care vin în biroul meu care suferă de răni după ce am purtat un pas de încălțăminte minimalist pe un obiect străin, învârtind o gleznă sau dezvolt o fractură de stres”, spune dr. Cunha. Și dacă ai picioare plate? Problemele potențiale cu pantofii cu picătură zero sunt și mai pronunțate.
„Alergătorii cu structuri slabe de picioare, cum ar fi picioarele plate, prezintă un risc crescut de a dezvolta leziuni musculo -scheletice atunci când folosesc încălțăminte minimalistă”, spune DR. Cunha. „Deși nu toată lumea cu picioare plate suferă de dureri de picior, persoanele cu picioare plate suprapronate, ceea ce înseamnă că arcul lor se prăbușește pentru perioade anormal de lungi de timp în timpul ciclului de mers.„Datorită lipsei de susținere a arcadelor pe care le primesc de la pantofii cu picătură zero, această suprapronație prelungită poate duce la fasciită plantară, bunioni, tendinită, fracturi de stres, dureri de vițel și stropi de shin. Ouch.
Deci, în timp ce pantofii de alergare în stil desculț poate uite Cool (mai ales atunci când sunt purtați de unii dintre cei mai mari alergători din lume), pentru cei dintre noi, logând kilometri săptămânale casual, este mai bine să stați departe. „Ce trebuie să înțeleagă oamenii în unele părți ale lumii, unii indivizi au alergat cu un echipament minim până la fără încălțăminte, deoarece erau copii. Anii de alergare cu un echipament de încălțăminte minimalist pot avea o mușculatură crescută și formarea calusului osos în picioare, ceea ce poate permite unor indivizi să reziste la impactul alergării desculț cu un risc mai mic de rănire ”, spune dr. Cunha. „Nu este cazul pentru majoritatea oamenilor." Cu alte cuvinte? Amortizând și toată tehnologia fantezistă a piciorului care vine împreună cu ea-este prietenul tău.
Consultați aceste 4 alternative aprobate de podiatri la pantofi cu picătură zero
Inițial 160 USD, acum 125 USD
Această nouă iterație pe cel mai bine vândut al lui Clifton Runner are o pernă de răspuns și mai rapidă și o bază mai largă, mai stabilă, pentru suport final. Călcâiul extins adaugă și pentru aterizări mai moi și un pas mai uniform.
Cumpără acum
Pentru combinația perfectă de confort și sprijin, Altra te -a acoperit. Deși pantoful este pe partea mai ușoară, ghidul marca mărcii și stabilipodele oferă suport maxim și încurajează o formă corectă și o funcționare confortabilă.
Cumpără acum
Inspirați de nori cumulus, acești pantofi sunt făcuți să fie mega-suportiv, în timp ce vă fac în continuare să simțiți că alergați în aer. Creat pentru a „adapta la anatomia alergătorului în mișcare”, sprijinul este strategic și vizat, în timp ce este încă respirabil și durabil.
Cumpără acum
Pe lângă faptul că vine doar în 8 culori unice (inclusiv cravată-vopsea!), acești pantofi de alergare rutieri sunt ușori și făcuți pentru viteză de susținere. Țesătura de plasă de aer îmbunătățește potrivirea și ventilația, în timp ce talpa de cauciuc suflată este amabilă cu articulațiile dvs. și permite tranziții rapide.
Cumpără acum Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
