3 lucruri de zi cu zi pe care asta le m.D. Spune că îți poate distruge sănătatea intestinului

El a ajutat -o faimos pe Gwyneth Paltrow să -și regândească obiceiurile alimentare, așa că nu a fost o surpriză să -l vedem pe chirurgul inimii Steven Gundry, MD, pe scena la Conferința Goop în weekend. Și împreună cu recunoașterea faptului că, de obicei, sări micul dejun-care este nebun când credeți. (Ascultăm ...)

„Nu este ceea ce îți spun să mănânci, ci ceea ce îți spun nu a mânca."

DR. Gundry spune că găsirea echilibrului potrivit fără balot poate fi la fel de simplă ca eliminarea unor medicamente și alimente comune care „epave” (cuvântul său!) Stomacul tau. „Nu este ceea ce îți spun să mănânci, ci ceea ce îți spun nu a mânca ”, spune el.

Deci, ce este pe lista interzisă? Iată dr. Gundry's RX pentru a -ți trăi cea mai bună viață (digestivă).

1. Sileriștii de durere

Prezentarea prea multor medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (sau AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul, vă va deteriora peretele intestinal, Dr. Spune Gundry. Așa că data viitoare când o durere de cap lovește, poate face yoga sau acupresiunea dvs. și vă păstrați intestinul fericit.

2. Antibiotice

Nu este vorba doar de acea rețetă de gât pe care ai primit -o iarna trecută. Aceste medicamente sunt adesea folosite pe animale de fermă care devin carnea pe farfuria ta, DR. Spune Gundry și ucid bacterii-toate bacterii, inclusiv microbii buni din intestinul tău. Acest lucru vă poate lăsa epuizat în ceea ce privește nivelurile probiotice sănătoase și cu un risc mai mare pentru orice, de la intestinul scurger până la depresie până la problemele de somn. Așadar, obțineți-vă în formă mușchii de citire a etichetelor, deoarece răspunsul este să găsiți carne crescută fără antibiotice (carne de vită hrănită cu iarbă, de exemplu)-sau să mergeți fără carne cu totul.

3. Lectine

DR. Gundry explică în cartea sa Paradoxul plantelor Că mulți oameni care cred că sunt intoleranți la gluten au de fapt o problemă cu aceste proteine ​​vegetale găsite în cereale, leguminoase și legume de umbră de noapte (cum ar fi roșiile, vinetele, cartofii albi și ardeii roșii).

„Cu cât este mai puțin timp în care un perete intestinal este pătruns de hrană și de aceste particule numite lectine, cu atât ești mai sănătos. Pentru că asta este mai puțin timp pe care corpul tău trebuie să se ocupe de bacterii ”, a spus el. „Dă -ți intestinului tău o odihnă."

Deci știți despre bacterii bune, dar știți despre ciuperci bune? Poate fi o parte majoră a unui microbiom sănătos (împreună cu un plan alimentar sănătos, desigur).