3 ritualuri de auto-îngrijire care sunt ușoare, dar puternice

Cum merg intențiile de Anul Nou? Dacă ați căzut din urmă, ritualizarea obiectivului dvs. ar putea fi doar răspunsul.

Acum, auziți-ne afară-când spunem „Ritual”, nu ne referim la vrăji sau la scandare sub lună. (Deși dacă acesta este blocajul tău…) „Ritualurile sunt intenții pe care le transformăm în acțiuni”, explică Lavinia Errico, fondatoarea Equinox Gyms-yes, acel echinoc!-și ofițer șef de wellness la linia naturală de îngrijire a pielii Sonäge. „La baza adoptării ritualurilor este o intenție de a experimenta momentul."

Ea adaugă că riturile sunt deosebit de puternice atunci când implică îngrijirea de sine-zona vieții care, pentru majoritatea dintre noi, cade pe marginea drumului când viața se ocupă. „Practicarea ritualurilor de îngrijire de sine creează mindfulness și aduce echilibru în viața ta”, spune Errico, care observă că renunțarea la mingea de wellness (evident) are unele efecte secundare urâte.

„Când încetăm să acordăm prioritate îngrijirii de sine, toate celelalte urmează să se epuizeze încrederea și se epuizează, energia ta este zvonată, poți să te desparți sau să arăți uzat. Trebuie să controlați în mod conștient activitățile de stil de viață de rutină, cum ar fi menținerea unei diete sănătoase, exerciții fizice regulate, îngrijire zilnică pentru pielea dvs. și timp liniștit ”, spune ea.

Deci, cum arată un ritual de îngrijire de sine? Errico și -a împărtășit practicile preferate zilnice, săptămânale și lunare aici. Există încă speranță pentru rezoluțiile dvs! -Erin Magner

Ritual zilnic
Cel mai simplu mod de a deveni propriul tău guru de îngrijire de sine este să pui intenția în spatele a ceva ce faci deja în fiecare zi- ceva la fel de simplu ca să-ți pregătești ceașca de cafea sau ceai de dimineață.

Unul dintre ritualurile mele zilnice este un duș fierbinte când ajung acasă la sfârșitul zilei. Vizualizez spălarea oricărei energii negative din ziua mea, îmi curăț pielea cu un demachiant blând, hidratant și mă închid cu o clătire de 45 de secunde pentru a reînnoi și întinerea. Orice lucru care nu este în conformitate cu viziunea mea pentru mine coboară pe scurgere. Este modalitatea perfectă de a -mi curăța capul și de a mă simți recunoscător.

Ritual săptămânal
Odată ce ați încorporat niște ritualuri zilnice și se simte ca o parte naturală a vieții voastre, este un moment bun pentru a adăuga și un ritual săptămânal. A mea este o baie de vindecare pe care îmi place să o iau în serile de duminică, pentru a mă stabili cu adevărat pentru ceea ce va veni în săptămâna următoare.

Ca și în cazul oricărui ritual, primul pas este să vă stabiliți intenția. Îmi imaginez că baia mă umple de recunoștință și desenând toxine.

Ritualul meu săptămânal include gelul exfoliant al lui Sonäge, care îmi lasă pielea reînnoită și luminată, precum și sărurile de baie de lavandă. Calitățile lor de aromaterapie îmi relaxează simțurile și sunt cunoscute pentru a trata acneea, ameliorează durerile musculare și remedierea durerilor de cap. Puteți, de asemenea, să vă abateți o uncie de frunze de salvie albă uscată într -o cană de apă și să o adăugați în baie pentru un efect suplimentar relaxant.

Luminează câteva lumânări, pornește o meditație ghidată sau muzică pe care o iubești și încearcă să te concentrezi pe a fi prezent timp de cel puțin 30 de minute. Vei încheia baia cu un cap senin și energie pentru săptămâna următoare.

Ritual lunar
Oamenii cred adesea că pentru a avea o experiență cu adevărat relaxantă, trebuie să meargă la un spa, să plece în vacanță sau să participe la un refugiu de yoga la distanță. În timp ce toate aceste lucruri sunt grozave, dacă aveți o autonomie adevărată în îngrijirea dvs. de sine, puteți învăța să recreați aceleași efecte în viața dvs. de zi cu zi.

O dată pe lună, apucați un jurnal și petreceți câteva ore cu pantofii opriți, simțind iarba în propria curte. Nu ai o curte? Faceți o excursie în parcul sau plaja locală. Înainte de a începe jurnalul, opriți -vă telefonul. Vei fi șocat de cât de ușor poate fi să -ți curgă sucurile creative atunci când iei o detoxifiere digitală.

Nu există niciun format real pentru ceea ce vine următorul-doar începeți să scrieți și să vedeți ce apare pe hârtie. O scriere gratuită poate fi o cale excelentă către descoperirea de sine, a face față emoțiilor și eliberând spațiul capului. Înregistrarea experiențelor personale aduce un simț ridicat de conștientizare, atenție și echilibru în viața ta.

Pentru a face aceste ritualuri la domiciliu și mai plăcute, iată câteva sfaturi profesionale privind crearea unui spațiu cu scop.

(Fotografii: Unsplash.com, Lavinia Errico)