35 de idei sănătoase de mic dejun cu proteine ​​care nu sunt smoothie-uri

(Foto: ou de lămâie cu spanac și năut, tratat de bucătărie)

Chiar dacă blenderul tău ocupă mândria locului pe blatul tău de bucătărie, smoothie-urile proteice (și spin-off-ul lor superb, bolul de smoothie) nu sunt numai mod de a-ți alimenta ziua.

Iată furnizarea de o lună de mese de dimineață pline de proteine, care se stimulează energetic, de pe bloguri de top, cu mâncăruri, cum ar fi veggie frittatas la clătite paleo-care sunt delicioase sănătoase și vă va ajuta în totalitate să vă alimentați stilul de viață ocupat. -Emily Karr

Ouă

1. Braised Kale Frittata

2. Broccoli, ciupercă și scârțâit de roșii

(Foto: Rădăcina prăjită)

3. Hash de dovlecei de spaghete cu slănină și kale

4. Omleta de albus de ou mexican

5. Ou la cuptor de avocado

6. Avocado, spanac și Chevre Scramble

7. Quesadillas de mic dejun cu ouă, spanac și fasole neagră

(Foto: Cookie+Kate)

7. Spanac și feta mini frittatas

8. Cupi mini șuncă și brânză de quinoa

9. Frittata de legume de vară

10. Paleo Kale și Red Pepper Frittata

11. Burrito sănătos pentru micul dejun

(Foto: Top cu scorțișoară)

12. Farro Breakfast Bowl

13. Southwestern Breakfast Burrito

14. Muffins de cârnați de curcan

15. Ou de lămâie cu spanac și năut

OVAZ

16. Făină de ovăz cu pâine de dovlecel

17. Fulgă de ovăz de afine coapte

(Foto: bucătărie încolțită)

18. Ovăz peste noapte

19. Proteină de ovăz de dovleac cu albușuri de ou

20. Baruri de mic dejun super -alimente de ovăz

(Foto: o viață sănătoasă pentru mine)

Cereale, semințe și granola

20. Budincă de semințe de chia de nucă de nucă de cocos

21. Bol de mic dejun încolțit încolțit

22. Budincă de semințe de chia supergreen

(Foto: maci și papayas)

23. Budincă de semințe de chia de vanilie

24. Porridge cu putere quinoa

25. Amarant cremos și terci de proteine ​​nectarine

26. Ovăz de chia peste noapte cu iaurt de nucă de cocos

27. Berry Granola Parfait

28. Proteină de unt de migdale de vanilie granola

Clătite proteice

29. Clătite proteice vegane Tiramisu

(Foto: puțin rozmarin și timp)

30. Clătite cu proteine ​​de vanilie de nucă de cocos

31. Clătite proteice cu bacon de arțar

32. Clătite proteice plantain

33. Clădiri cu proteine ​​vegane cu scorțișoară mere

34. Clătite de quinoa

35. Clătite cu făină de castan și flori de portocale iaurt de nucă de cocos

(Foto: Hemsley+Hemsley)

Mai multe lecturi
8 budinci sănătoase pentru micul dejun care te vor face să iubești diminețile
14 feluri de mâncare sănătoase cu 20 de grame de proteine
Primerul de pulbere proteică