* Acestea* sunt Staples un stoc de autocare pentru sănătate pentru a gestiona stresul și a rămâne alimentat
Bine ați venit la Next Gen of Wellness, lumina noastră din cele nouă pictograme în vigoare pe care trebuie să le știți despre *chiar acum *. Ne -am asociat cu Quest Nutrition-Producători ai Barei de căutare cu carburi net-carbonice, cu conținut ridicat de proteine-Pentru a prezenta sfaturile de mindfulness ale acestor icoane, sfaturi nutriționale și hack-uri de simplificare a rutinei. Mai jos, bloggerul Gofitjo Jo Encarnacion își împărtășește elementele esențiale de cămară.
Puteți învăța multe despre obiceiurile unui guru de wellness și despre mesele care se ocupă, văzând borcanele care își aliniază rafturile-doar să ia, de exemplu, cămară organizată invidios de antrenor de sănătate și blogger Jo Encarnacion.
„Filozofia mea este despre simplă, sănătoasă și proaspătă”, spune mama a doi. „Suntem o familie aglomerată din zona golfului, care iubește alimentele nutritive și sănătoase. Dar ne place și simplitatea în mesele noastre, concentrându -ne pe aroma pe care o oferim ingredientele pe care le folosim."
Și borcanele ei de zidărie susțin acea poveste. Chock plin de cereale, gustări de apucare și de plecare și adaptogeni, are ceva pentru wellness modern obsesiv (Jo) și familia ei (inclusiv două fiice tinere). „Ne place cerealele noastre: quinoa, orez brun și orez alb. Sunt cereale integrale simple pe care toată lumea din familie, inclusiv cei de opt ani, pot face cu ușurință."
Pentru a facilita alegerile alimentare sănătoase, ea menține suplimentele care stimulează sănătatea pentru smoothie-ul de dimineață și făina de ovăz și barele de căutare ambalate cu proteine în coșurile de acces ușor, în plus, o tinctură pe care o înjură reduce stresul, anxietatea și durerile musculare (mai mult pe acest lucru , mai jos).
Derulați în jos pentru a vedea în cămară (inclusiv cele două ingrediente antiinflamatorii pe care le adaugă la toate) și faceți clic pe hotspot-urile pentru mai multe Intel pe elementele esențiale.
„Copiii mei adoră orezul alb și sunt mai mult un fan al orezului maro, așa că ceea ce am făcut în trecut este amestecat jumătate și jumătate în aragazul sau oala de orez, astfel încât să pot începe să încorporez mai multe lucruri sănătoase în mesele lor." Orez
Făină de grâu integral
„Marele borcan din stânga este făina de grâu integral. Folosesc făină de grâu integral și zahăr de nucă de nucă de nucă de nucă de cocos în rarele ocazii pe care le coace."
Ce este ceva ce ții mereu stocat în cămară?
Familia mea iubește orezul în mesele lor, așa că ne vom aproviziona cu o mulțime de ani. Este rapid de gătit și ceva care poate fi folosit într-o mulțime de mese diferite. O altă cămară esențială este turmericul. M -am confruntat cu inflamație, așa că am păstrat un stoc de turmeric și stropesc asta în orice fel de mâncare pe care îl pot.
Cămara ta este asa de organizat. Puteți descrie aspectul?
Încerc tot posibilul să -l păstrez așa. Adevărat, a fost o provocare să o păstrăm în acest fel de când ne -am mutat recent și încă învățăm cel mai bun flux de lucru în bucătărie. Avem o cămară mare pe care copiii și soțul meu l-au preluat peste așa acest a mamei cuiva!
„Dacă încălziți o bară de căutare a aluatului cu cookie -uri cu ciocolată în cuptor sau cuptor cu microunde, până se topește puțin, are gust de bucătărie cu ciocolată proaspăt coaptă." Bare de căutare
Există o varietate de nuci întregi, migdale feliate, semințe de chia și fructe de pădure goji. Cum încorporați aceste ingrediente în mese și gustări?
Sunt un mare fan al grăsimilor sănătoase. Le strecor în mesele mele cât pot. Semințele de chia și fructele de pădure goji sunt trebuie sa În ovăz peste noapte, în timp ce nucile sunt încorporate în salate sau doar o gustare autonomă.
Ai destul de mult pământul de căutări!
Barele de căutare au fost primele bare de proteine pe care le -am avut vreodată! Așa că simt că voi avea mereu această poveste de dragoste cu ei. Îi gustez pe ele când îmi rămân fără timp pentru a face ceva sănătos sau când sunt în mers și am nevoie de ceva care să mă țină alimentat în timp ce mă aflu între întâlniri sau erori. Sunt un fan imens al conținutului scăzut de zahăr, conținut ridicat de proteine și gust.
„Consider că adaptogenii au fost cu adevărat de ajutor cu gestionarea stresului meu." Adaptogeni
Butters de nuci
„Îmi place [Nut Butters] pe pâine prăjită, în brioșe de alb-ouă, amestecate în făina de ovăz și, uneori, mă veți găsi stârnind o lingură în gură când nimeni nu se uită."
Ce împachetați când veți fi în afara casei câteva ore?
Întotdeauna am kombucha în mână, un amestec de trasee și un fel de bară de proteine.
Ce sunt în cutii de pulberi?
Pulberile pe care le am toate sunt diferite tipuri de adaptogeni pe care i-am strecurat în sucuri, ceaiuri și, din când în când, cafeaua mea de bere rece. Alături de acestea sunt unturi de nuci. Îmi țin viața împreună.
„[CBD] mă ajută să gestionez și stresul și anxietatea. Mă simt mai în largul meu fizic și nu la fel de încordat. De obicei descriu efectele CBD pentru mine față de cei care întreabă astfel: imaginați -vă că umerii dvs. sunt extrem de încordate aproape trase până la urechi. În momentul în care efectele CBD intră, simt că tensiunea din corpul meu se desfășoară, ceea ce mă ajută să avansez cu viața mea de zi cu zi." Supliment CBD
Ce sunt în sticlele de picătură din stânga?
Tincturile sunt stevia lichidă. Cu ocazia când vreau ceva îndulcit, voi folosi stevia mai degrabă decât zahăr sau miere. Îmi place doar să am opțiuni.
Una dintre tincturi este tinctura mea preferată pe bază de piesă pe bază de piese. Folosesc CBD special pentru a ajuta la inflamație și pentru a ajuta la reducerea durerilor musculare. Aflu că atunci când iau CBD înainte de un antrenament, nu sunt la fel de dureros, așa că a fost o capcană a mea ca supliment.
Am observat că ai mai mult ceai decât cafea în cămară. Ce bei dimineața?
Sunt un fan imens al ceaiului! Diminețile, mă vei găsi sorbind fie pe un Latte Turmeric, fie pe un Matcha Latte.
În parteneriat cu Quest Nutrition
Fotografii: amabilitatea Gofitjo
