4 lucruri surprinzătoare pe care nu le -ai știut niciodată despre metabolismul tău

Și da, asta poate duce la creșterea în greutate, dar nu pentru că lucrurile funcționează incorect. Corpul tău este presupus pentru a transforma alimentele în energie depozitată.

Așa că, pe măsură ce aflați mai multe despre modul în care corpul dvs. metabolizează anumite alimente și băuturi, vă puteți da seama când să mâncați-și cât de mult să mențineți lucrurile în mod optim (fără a stoca prea mult în plus).

2. Dacă ești sportiv, vrei un „metabolism lent”

Ai crede că are un rapid-sau, ahem, ineficace-Metabolismul ar fi obiectivul, deoarece metabolizatorii eficienți prezintă un risc mai mare de a crește în greutate. Dar DR. Reardon spune că, dacă sunteți activ, doriți de fapt opusul pentru performanța maximă.

„Oamenii cu un metabolism ineficient vor avea o perioadă mai grea de menținere a energiei atunci când vine vorba de rezistență, în timp ce cineva cu un metabolism eficient va putea să stocheze energia mai mult timp”, explică el. Acestea fiind spuse, el subliniază, de asemenea, că trebuie să mănânci mâncare care este de fapt bună pentru tine să obții tipul potrivit de combustibil.

3. Tipul de exercițiu pe care îl faceți contează

Pe lângă alegerea unui antrenament bazat pe ceea ce îți place de fapt să faci (um, duh), probabil că te gândești cât de greu vrei să mergi sau ce vrei să tonifiezi,. (La naiba, s -ar putea să -ți verifici horoscopul pentru a găsi cea mai bună potrivire transpirată.) Dar metabolismul, dr. Reardon sfătuiește să opteze pentru orice vă va obține efectul după arsură.

„Cheltuielile cu energia pentru 30 de minute de antrenament cu intervale intense față de 30 de minute de exercițiu de intensitate scăzută sunt cu mult diferite”, spune el. „Nu veți arde la fel de multe calorii după un antrenament de intensitate scăzută.„Cu alte cuvinte: în timp ce acea clasă Barre îți va îmbunătăți postura și flexibilitatea, un antrenament HIIT vă va oferi metabolismului dvs. un impuls.

4. Metabolismul tău nu încetinește pe măsură ce îmbătrânești

De câte ori ați auzit pe cineva plângându -se de îndată ce a împlinit o anumită vârstă, pur și simplu nu puteau mânca și bea așa cum obișnuiau? Pregătește -te să -ți sufli mintea (din nou): „Vârsta nu va fi niciodată un factor în metabolismul tău dacă continui să acționezi așa cum ai făcut -o când ai 21 de ani”, Dr. Reardon susține.

„Una dintre cele mai mari căderi ale societății moderne este că chiar folosim vârsta ca punct de referință”, continuă el. El consideră că există această percepție, deoarece pe măsură ce îmbătrânești, începi să te abonezi la anumite schimbări de stil de viață pe care oamenii se așteaptă să le faci.

Poate când aveai 17 ani, ai fost într-adevăr activ și ai petrecut doar câteva ore pe săptămână la biblioteca școlii tale acum, când ești mai în vârstă, ești înlănțuit la birou toată ziua. Sau obișnuiai să joci sporturi de echipă cu ore de practică obișnuite, dar acum te antrenezi ori de câte ori se încadrează în programul tău. Chiar luând în considerare menopauză, dr. Reardon consideră că acțiunea așa cum ai făcut -o la 21 de ani este suficientă pentru a -ți schimba metabolismul.

Deci, cum să vă conectați la aceste beneficii pentru stilul de viață atunci când trebuie să faceți o apariție la birou? DR. Reardon spune că, dacă prioritizați consumul de alimente care comblamate inflamația, rămâneți activ, dormiți suficient și limitați stresul, vă veți menține metabolismul în funcțiune corect.

Dacă sunteți în căutarea acelei arsuri magice, încercați unul dintre aceste trei antrenamente HIIT cu sculptură a corpului-sau apucați un partener și faceți această rutină de 30 de minute de două persoane.