4 moduri de a lupta printr -o ardere a justiției sociale, în timp ce încă mai lucrează

„Auto-optimizarea în perioadele provocatoare necesită o abordare echilibrată care să permită rezolvarea problemelor, acțiune pozitivă, procesare emoțională și îngrijire de sine”, spune DR. Bărbătesc. „Când toți acești patru factori sunt recunoscuți și abordați, indivizii au mult mai multe șanse să evite efectele secundare negative ale arsurilor și epuizării, devenind în același timp mai eficiente, concentrate și rezistente.-

Cum să faci față Burnout Justice Social

1. Rezolvarea problemelor

În acest scenariu, este mai mult despre identificarea unei probleme. Pentru aliații albi, în special, ar putea însemna să vă recunoașteți rolul personal în rasismul sistemic și să găsiți un mod specific de a -l remedia.

Ceva care m -a lovit în această perioadă este un tweet al poetului Lindsay Young: „Rezistența nu este o autostradă cu o singură bandă”, a scris ea a scris ea. „Poate că banda ta protestează, poate că banda ta se organizează, poate că banda ta este de consiliere, poate că banda ta este activism de artă, poate că banda ta supraviețuiește ziua. Nu vă simțiți vinovați pentru că nu ocupați fiecare bandă. Avem nevoie de toate.-

2. Acțiune pozitivă

Următorul pas este identificarea benzii. Poate că furia ta dreaptă este cea mai bine folosită într -un protest. Poate încă lucrezi în timpul mișcării, dar poți da bani organizațiilor care au cu adevărat nevoie de ea. Poate că sunteți imunocompromis și fără muncă, dar aveți în continuare capacitatea de a oferi un impuls semnal pentru conținut important.

„O declarație orientată spre acțiune, însoțită de rezolvarea problemelor, ar fi„ mi-am dat seama că am avut atitudini rasiste care au fost problematice ”, spune dr. Bărbătesc. „Am decis să citesc mai multe cărți pe această problemă și să iau parte la proteste pașnice pentru a începe să abordez atitudinile mele negative problematice. Pe scurt, putem rezolva o problemă, dar să nu luăm măsuri pentru schimbare-sau putem rezolva o problemă și apoi să mergem mai departe cu acțiuni conștiente pentru a efectua schimbarea!-

Și dacă simțiți o datorie civică de a face cât mai mult, călătoriți în fiecare cale care duce la revoluție, aceasta este o alegere, de asemenea. Apoi devine mai mult o problemă de a vă identifica limitele și de a găsi un spațiu suplimentar pentru următoarele două lucruri.

3. Procesare emoțională

Emoțiile în acest moment sunt complicate, intense, electrificate și exasperate. Este o mizerie tachinată. Uneori trebuie să găsești timp și spațiu pentru a -ți evada furia. Permiteți -vă să aveți un strigăt bun și lung. Purge Scrie -ți emoțiile din ochii Facebook (sau pe el, dacă asta se simte mai cathartic). Vorbește cu o persoană iubită de încredere sau cu un terapeut.

Dacă sunteți membru al comunității negre și aveți într -adevăr nevoie de sprijin în acest moment, există o mulțime de resurse de sănătate mintală care vă pot ajuta să găsiți sprijin. De exemplu, Real este oferit real pentru sesiunile de terapie a grupului de oameni. Și terapie un fel de legături cu ultima bucată a plăcintei.

4. Îngrijire auto

Aceleași reguli se aplică ca atunci când a început pandemia: există o mulțime de acțiuni de bază minime de bază pe care le puteți face pentru a vă îngriji. S -ar putea să te asiguri că ai apă și o gustare pe tine atunci când protestezi ore întregi. Poate că încearcă să te ții departe de imaginile traumatice ale brutalității poliției care îți populează știrile. Sau s -ar putea să vă permiteți o jumătate de oră să vizionați emisiunea TV preferată pentru o pauză mentală înainte de culcare, doar pentru a putea să dormiți suficient pentru a face o treabă bună dimineața.

„Când avem grijă de noi înșine, evităm apoi să facem erori sau să avem lapsuri în judecată care apar adesea ca urmare a faptului că suntem excesiv de epuizați”, spune dr. Bărbătesc. „În esență, atunci când încetinim să adoptăm o abordare echilibrată de îngrijire de sine și orientată spre cauză, suntem capabili să facem cel mai bine fără a provoca rău sinelui sau celorlalți.-