Cele 4 tipuri de reactori care vă ajută să faceți față „inflamației emoționale”

2. Reactorul revigorat

Reactorul revigorat este ceva mai sărit sau frenetic în fața conflictului. Aceștia sunt oamenii care tind să supra -funcționăm într -o criză, intelectualizând situația la îndemână și muncind cu adevărat din greu pentru a o „remedia”. Acest lucru ar putea duce la nu numai la ardere, ci și la un fenomen numit urgență negativă, un fenomen care ar putea duce în esență doar la un comportament impulsiv și la luarea deciziilor slabe.

3. Reactorul topit

Apoi avem reactorul topit (de asemenea, „cel mai probabil să fie alimentat de ultraj”). Desigur, furia poate fi o emoție puternică, sănătoasă, mai ales atunci când vine ca un răspuns la nedreptatea socială. Nu este un lucru cu care vrei să te îmbraci și să trăiești. Ceea ce poate fi problematic cu reactoarele topite este că furia lor duce la strecurarea oamenilor și a situațiilor care poate nu merită ire. Spuneți, de exemplu, angajatul magazinului alimentar care a spus că sunt proaspeți din Oreos. A lua un sfat de la stoicii greci și de a -ți reface situația pozitiv ar putea împiedica un reactor topit.

4. Reactorul de retragere

În cele din urmă, reactorul care se retrage este acea persoană care se retrage într -o criză, incapabilă să -și părăsească patul, trăind într -un cocon de depresie și se întoarce la mecanisme de coping inadaptative precum macaroane și brânză pentru micul dejun și ore fericite virtuale în orice zi care se termină cu „y y."Potrivit Dr. Van Susteren și Colino, acest stil de inflamație emoțională se caracterizează prin neputință, disperare sau demisie și iese din nevoia de a te proteja. În timp ce practicile de recunoștință de sine și (așteptați-o) de recunoștință pot ajuta la rambursarea scenariului emoțional, există o mulțime de solicitări de pozitivitate susținute de cercetare care pot stimula acel sentiment de bucurie și speranță; Căutarea unei vești bune sau programarea a cinci minute pentru a vă face griji sunt locuri bune pentru a începe.

Găsirea a ceea ce are în comun fiecare tip de reactor emoțional de inflamație

Numitorul comun atunci când vine vorba de răcirea inflamației emoționale, însă, face bunătăți și acțiune prosociale. DR. Van Susteren observă că ne alungă statutul de a fi un pasiv, neputincios, la a fi un „upstander” sau cineva care se ridică la ceea ce este corect. Cheltuielile prosociale, de exemplu, ne fac mai fericiți decât să cheltuim bani pentru noi înșine, pentru că ajungem să vedem rezultatele bucuroase ale cheltuielilor noastre pentru altcineva. Donarea organizațiilor anti-rasiste sau susținerea întreprinderilor de wellness deținute de negru este o modalitate bună de a te simți împuternicit și de ajutor (dar dacă banii sunt strânși, există multe modalități de a fi un aliat).

Se așteaptă să se ocupe de un tip de inflamație emoțională chiar acum, sau cu un amestec hibrid, dar nu trebuie să te descurci singur cu asta. Luați legătura cu tipul de reactor și veți fi gata să răspundeți sănătos data viitoare când va apărea.