4 moduri de a face cel mai ușor mic dejun cu proteine ​​ridicate din lume în 45 de secunde

4 moduri delicioase de a face un mic dejun ușor în 45 de secunde

Sunny Paris Mic dejun Wrap

Cam francez, foarte delicios.

Ingrediente
1 ou
1 lingură de unt sau ghee
1 tortilă de făină sau porumb
1 felie de șuncă
1 felie de brânză elvețiană
Dash of Penzey's Sunny Paris (22 USD)

1. Scrâșniți oul cu o linie de la Sunny Paris din Penzey, care este fără sodiu.

2. Topiți untul sau ghee într-o tigaie antiaderentă de 8 "la foc mediu-înalt și apoi adăugați amestecul de ou

3. Puneți repede tortilla peste ou și lăsați să gătească (oul ar trebui să se lipească de tortilla în timp ce gătește)

4. Rotiți tortilla și adăugați feliile de șuncă și brânză

5. Scoateți -vă într -o farfurie, rotiți -o și mâncați -l

Înveliș pentru micul dejun vegan

Luați un ou vegan cu proteine ​​bogate în protecție, adăugând avocado și totul condiment de bagel.

Ingrediente
1/4 cană doar ou (5 dolari)
1 lingură de unt sau ghee
1/2 avocado
1 tortilla vegană
1/2 cană spanac
Dash of Thrive Market TOTUL BAGEL BLEND (3 dolari).

1. Scrâșniți oul cu o linie de la Sunny Paris din Penzey, care este fără sodiu.

2. Topiți untul sau ghee într-o tigaie antiaderentă de 8 "la foc mediu-înalt și apoi adăugați amestecul de ou.

3. Puneți repede tortilla peste ou și lăsați să gătească (oul ar trebui să se lipească de tortilla în timp ce gătește).

4. Rotiți tortilla și adăugați feliile de șuncă și brânză.

5. Scoateți -vă într -o farfurie, rotiți -o și mâncați -l.

Înveliș pentru micul dejun de spanac

Să umplem această înveliș plin de verzi frunze-conțin o mulțime de magneziu care pot ajuta la scăderea anxietății și depresiei.

Ingrediente
1 ou
1 lingură de unt sau ghee
1/2 cană spanac
1/2 avocado
1 tortilla de grâu integral
1/4 cană fasole neagră
Sos de sos fierbinte

1. Îndepărtați oul.

2. Topiți untul sau ghee într-o tigaie antiaderentă de 8 "la foc mediu-înalt și apoi adăugați amestecul de ou.

3. Puneți repede tortilla peste amestec și lăsați să gătească (oul ar trebui să se lipească de tortilla în timp ce gătește).

4. Scoateți oul pe o farfurie și deasupra cu fasole neagră, spanac, avocado și sos fierbinte.

5. Rotiți -l și mâncați -l.

Pesto Breakfast Wrap

Acea rețetă virală pesto-ou sub formă de înfășurare.

Ingrediente
1 ou
1 linguriță de bucătărie și dragoste de pesto de busuioc (5 dolari)
1/2 avocado zdrobit
1 tortilla
Sare de sare, piper, fulgi de ardei roșu

1. Scrâșniți oul cu sare și piper.

2. Încălziți pesto la foc mediu-înalt într-o tigaie antiaderentă de 8 "și apoi adăugați un amestec de ou.

3. Puneți repede tortilla peste ou și lăsați să gătească (oul ar trebui să se lipească de tortilla în timp ce gătește).

4. Rotiți tortilla și adăugați fulgii de avocado și ardei roșu.

5. Scoateți -vă într -o farfurie, rotiți -o și mâncați -l.

Aflați de ce un dietetician înregistrat numește ouă „multivitamina naturii”:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.