4 moduri în care corpul tău îți spune că iei prea multă melatonină

Cel mai important, asigurați -vă că vă consultați cu un medic înainte de a începe orice suplimente, inclusiv melatonina. Și dacă sunteți nou în luarea melatoninei, Rifkin recomandă să începeți la capătul inferior al gamei și să vă reglați doza la nevoie și să urmăriți simptomele de mai jos.

Iată cum îți spune corpul tău că s -ar putea să iei prea multă melatonină

1. Nu mai funcționează

„A lua prea multă melatonină poate interfera cu ritmul circadian al corpului tău, provocând mai multe probleme de somn”, spune Rifkin. „În plus, unii oameni pot fi mai sensibili decât alții la efectele melatoninei, motiv pentru care este mai bine să începeți cu o doză de o miligram și să creșteți doar după cum este necesar."

2. Ești groaznic

„A lua prea multă melatonină poate duce la simptome, cum ar fi groaznicia în timpul zilei și coșmaruri în timp ce dormi”, spune Rifkin.

3. Starea ta de spirit este oprită

Rifkin observă că unii oameni care iau melatonină raportează simptome precum diaree, iritabilitate, greață și amețeli. De asemenea, poate agrava depresia și anxietatea.

4. Tensiunea arterială este în sus

„Prea multă melatonină suplimentară ar putea chiar să vă afecteze tensiunea arterială, un alt motiv pentru care este important să vorbiți cu un medic despre luarea melatoninei dacă luați în prezent medicamente, inclusiv cele care reduc tensiunea arterială”, spune Rifkin.