5 întârzieri comune de antrenament și cum să împingeți peste ele

Când ești bătut de performanța ta

Dacă concurați în mod regulat, veți avea inevitabil câteva (sau mai multe) rezultate care nu vă îndeplinesc așteptările. „Puteți deține cu ușurință această dezamăgire și lăsați -o să rămână cu tine mult timp”, spune Kastor. „Este greu să -l scutur.”Ea spune că obișnuia să se bazeze pe finisaje dezamăgitoare până când și -a dat seama cum să răstoarne emoția. „Mi -am dat seama că dezamăgirea înseamnă că îmi pasă cu adevărat și că am mai bine în mine. Înseamnă că vreau să mă descurc mai bine decât am făcut-o, atunci când mă simt dezamăgit, îmi dau seama cum să ies și să mă descurc mai bine data viitoare."

Când ești rănit

A te răni este egal pentru cursul când îți împingi limitele fizice, spune Kastor. Dar, mai degrabă decât să accepte acest fapt, ea sapă pentru rădăcina oricărei leziuni și se concentrează pe găsirea unor modalități proactive de a preveni altul. Când a obținut o fractură de stres la Jocurile Olimpice din 2008, Kastor a trecut printr -o mulțime de teste până când a aflat că are o deficiență severă de vitamina D; Apoi a cercetat cum să obțină mai mult din nutrienți din dieta ei. Te vei simți mai optimist dacă te concentrezi pe ceea ce poți face în viitor, mai degrabă decât pe ceea ce vă împiedică vătămarea dvs.

Când ești intimidat de alți oameni

Oricât de greu v-ați antrenat, vă prezentați la o expoziție și veți vedea tone de alte persoane care par hard-core-și puteți începe să credeți că toți ceilalți sunt mai potriviți și mai bine pregătiți decât voi. „Toată lumea se simte în conic că au pierdut starea de fitness pentru care au muncit atât de mult în lunile anterioare”, spune Kastor. Uită -te la jurnalul tău de antrenament pentru a -ți reaminti cât de bine te -ai pregătit, concentrându -te pe unele dintre cele mai bune antrenamente ale tale. Luați aceste amintiri de la antrenament și veniți cu câteva motive pentru care ar trebui să vă descurcați bine în competiție, sugerează ea: „Când sunteți concentrat pe aceste motive, nu vă veți gândi la cât de bine sunt pregătiți toți ceilalți."

Când lovești un perete

„Când un moment se simte dificil sau insuportabil, este temporar”, spune Kastor. „Este doar un moment care ar putea trece, așa că gândiți -vă să ieșiți rapid din acea mentalitate negativă. Apoi, când ați lovit un pas în care vă simțiți mai bine, țineți -vă de acel moment cât mai mult timp."

Pentru mai multe trucuri mentale care să vă ajute jocul de fitness, consultați CEO -ul Barry Bootcamp, Joey Gonzalez, înjură sau cum 5 alergători pro se pregătesc mental pentru cursele mari.