5 rețete de desert care se reunesc în 3 pași sau mai puțin pentru o gustare rapidă și fără efort

2. Clătite ușoare cu banane

Acești nu-nu Banancakes necesită doar două ingrediente, dar sunt ambalate cu o doză grea de aminoacizi, proteine, acizi grași omega 3 și o serie întreagă de vitamine și minerale esențiale. Și ... este greu să nu iubești un bun flapjack ole.

Ingrediente
1 ou
1/2 banane
Ghee

1. Amestecați ingredientele într -un bătător.
2. Încălziți ghee într -o tigaie.
3. Adăugați bateria în tigaie și răsturnați când este maro auriu.

3. Granola fără nuci

Puteți face o granola din aproape orice. Dar dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai ușoare pe care să o mormăiți toată ziua, această opțiune antiinflamatoare este plină de antioxidanți și mirodenii care vă vor ajuta să vă alimentați pe parcursul zilei și să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge reglementat.

Ingrediente
3 căni chipsuri de nucă de nucă de cocos
1 1/2 căni semințe de dovleac brute
¼ CUP CACAO NIBS
1/4 cană semințe de susan
1/4 cană semințe de cânepă
1/4 cană semințe de chia
1/4 cană sirop de arțar
1/4 cană ulei de nucă de cocos
1 lingură extract de vanilie
1 linguriță sare de mare
½ lingură Zest Orange
1/2 linguriță Scorțișoară
½ Turmeric de linguriță

1. Preîncălziți cuptorul la 300 ° F. Adăugați toate ingredientele uscate într -un bol mare de amestecare și aliniați două foi de copt cu hârtie pergament.
2. Topiți uleiul de nucă de cocos (dacă nu este deja topit) într -o cratiță la foc mic. Adăugați sirop de arțar și vanilie și bateți cu o furculiță pentru a combina. Turnați lichid peste ingrediente uscate și amestecați pentru a combina.
3. Răspândiți granola pe foile de copt într -un strat subțire. Coaceți aproximativ 25 de minute, amestecând cam la jumătatea drumului. Când granola este terminată, fulgii de nucă de cocos ar trebui să fie maro auriu, dar nu ars.
4. Lăsați să se răcească complet și să se depoziteze într -un recipient etanș.

4. Cremă frumoasă cu unt de arahide cu trei ingredient

Primăvara a răsărit oficial, ceea ce înseamnă că sezonul de înghețată este în plină desfășurare. (Spune asta de cinci ori rapid!) Această rețetă de înghețată fără lactate, fără lactate, necesită doar trei (ieftin!) ingrediente, dar asta nu înseamnă că nu este ambalat cu tone de potasiu, calciu și fibre.

Ingrediente
4 banane înghețate
2 linguri de arahide unt de arahide
Chipsuri de ciocolată (după gust)

1. Amestecați bananele înghețate într -un procesor alimentar.
2. Adăugați untul de arahide și amestecați din nou.
3. Adăugați o mână de chipsuri de ciocolată și amestecați încă o dată.
4. Servi!

5. Mousse de ciocolată cu avocado

Amestecați-vă tratamentul de la mijlocul zilei cu această lactate, gluten, ou, cereale și fără nuci, dar intru totul ciocolată, mousse bogată în antioxidanți. Decadent nici măcar nu începe să descrie textura.

Ingrediente
2 avocado coapte
¼ Cupa de cacao brută
½ TSP Extract de vanilie
¼ Cupa 70% + chipsuri de ciocolată neagră
¼ Cupa lapte (alegerea ta!)
¼ CUME LAKANATO MONK MONK Dulced (poate folosi și sirop de arțar, miere sau zahăr de nucă de cocos)
⅛ linguriță de sare

1. Umpleți o cratiță de dimensiuni medii aproximativ ⅓ a drumului în sus cu apă și încălziți la foc mic. Puneți un bol de sticlă sau metal deasupra și umpleți cu chipsuri de ciocolată neagră. Se amestecă cu o spatulă până se topește.
2. Puneți toate ingredientele într -un procesor alimentar sau un blender (inclusiv ciocolata topită) și amestecați până când sunt complet combinate. Este posibil să fie nevoie să faceți o pauză și să vă răzuiți laturile de câteva ori pentru a evita orice chicotire de avocado și pentru a vă asigura o textură cremoasă.
3. Porțiune în 4-6 containere individuale și deasupra cu niburi de cacao, semințe de dovleac și semințe de cânepă.
4. Durează la frigider timp de aproximativ 3 zile.

Pentru mai multe rețete sănătoase și idei de gătit din comunitatea noastră, alăturați -vă Well+Good's Cook with Us Facebook Group.