5 Beneficii pentru ceai alb pentru sănătatea dvs., care merită să vă adăugați la rotație

5 Beneficii pentru ceai alb pentru sănătatea creierului, sănătatea oaselor și multe altele:

1. Este bine pentru sănătatea cognitivă

Ceaiul alb este bogat în aminoacizi l-teanină (aproape la fel de mult ca ceaiul verde), un compus care este asociat cu concentrarea calmă și îmbunătățită. Într-un mic studiu, consumarea a două grame de ceai alb îmbunătățit a îmbunătățit concentrarea și performanța participanților la o examinare, dar trebuie făcute mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii.

„Unele studii au arătat că ceaiul alb are, în medie, catechine fitochimice puțin mai fitochimice decât ceaiul verde, chiar dacă acestea sunt antioxidanții ceaiul verde este bine cunoscut”, adaugă Jones. Aceste catechine, de asemenea, un tip specific de compus găsit în ceai cu proprietăți antioxidante, au fost legate de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv potențialul de a combate bolile neurodegenerative.

2. Poate combate inflamația

Ca și alte ceaiuri, ceaiul alb are un conținut ridicat de antioxidanți, particular de epigallocatechină (EGCG), ceea ce este important pentru combaterea efectelor inflamației și stresului oxidativ. „EGCG este un antioxidant fitochimic cunoscut pentru rolul său în metabolism și procese inflamatorii, contribuind la menținerea nivelului de energie și a proceselor corporale adecvate pentru sănătatea pe termen lung”, spune Jones. Catechinele din ceai alb sunt, de asemenea, antiinflamatorii, adaugă Jones, „care poate fi util pentru recuperarea mușchilor stresați după un antrenament dur.„Dar este nevoie de mai multe cercetări în special pe catechinele din ceaiul alb în sine pentru a confirma în continuare acest beneficiu. „Există o promisiune din cauza studiilor asupra altor alimente care conțin acești compuși”, spune ea.

3. Este bine pentru sănătatea oaselor

Ceaiul alb conține, de asemenea, mangan, ceea ce ajută organismul să elibereze energie din carbohidrați și proteine. Manganul sprijină, de asemenea, sănătatea oaselor, ceea ce este important pentru scăderea riscului de osteoporoză cu vârsta. Bucurați -vă de ceai alb cu alte alimente bogate în mangan, cum ar fi cartofii dulci, fasolea de lima, midii, tofu și năut, printre altele.

4. Poate ajuta la reducerea riscului de cancer ca parte a unui stil de viață sănătos

În timp ce un anumit cancer este inevitabil din cauza geneticii, multe alimente vegetale au antioxidanți fitochimici care ajută la protejarea celulelor de daune care altfel ar putea progresa spre cancer, Jones. „Polifenolii antioxidanți ai ceaiului alb sunt sugerate a fi anti-cancerigene, dar este important să vă amintiți o dietă sănătoasă generală, împreună cu exercițiile fizice și evitarea fumatului, sunt de asemenea importante pentru prevenirea cancerului”, spune ea.

5. Poate sprijini controlul sănătos al glicemiei

Poate doriți să oferiți o șansă ceaiului alb dacă vă luptați cu gestionarea zahărului din sânge. „Deși nu este specific ceaiului alb, consumul de ceaiuri de la planta Camellia Sineses a fost asociată cu efecte de protecție la cei cu diabet”, spune Jones. Asigurați -vă că cereți medicului dumneavoastră aprobarea pentru a vă asigura că acesta nu intră în conflict cu un alt tratament pentru diabetul pe care îl primiți.

Vrei să afli mai multe despre băuturile sănătoase? Iată totul pentru a ști despre ceaiul verde și matcha:

Cum să te bucuri de ceai alb

Veste bună-nu există niciun dezavantaj să bei ceai alb cu moderație, spune Jones. „Ca și în cazul oricărui ceai, limitarea la trei căni pe zi este recomandabilă, astfel încât să nu preiau excesul de fitochimice care sunt încă cercetate și încă nu au statut de nutrient cu niveluri de limită superioară cunoscute”, spune ea. În plus, în timp ce ceaiul alb are mai puțină cafeină decât ceaiurile verzi sau negre, acesta mai are cofeină-care, în exces, poate crește nivelul de anxietate, perturba modelele de somn și vă poate oferi alergările.

Bucurați -vă de frig pentru un ceai înghețat sau fierbinte ca latte cu migdale, nucă de cocos sau lapte de ovăz. Este un ceai simplu, așa că bucurați-vă și cu ingrediente simple.

Pe lângă faptul că îl bea cald sau rece, Jones sugerează să-l folosești în rutina de îngrijire a pielii din cauza proprietăților sale antiinflamatorii. Îl puteți găsi în anumite loțiuni și produse de îngrijire a pielii sau solicitați Derm pentru câteva recomandări.

Concluzia: ceaiul alb, ca și alte ceaiuri, este absolut o băutură sănătoasă, antiinflamatoare de care vă puteți bucura de moderație. Dacă vă place cum are gust, ar trebui să o încorporați absolut în ritualurile dvs. de băut zilnice.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.