6 ierburi pe care un medic le recomandă pentru cele mai temute simptome de PMS

Excepție dulce, dulce? „Este de fapt un bun Ideea de a vă dedica cu pofta de ciocolată, în cantități mici, desigur ”, adaugă ea. „Ciocolata va ajuta atât cu stările de spirit, cât și cu crampe.”Am știut întotdeauna ciocolata este cel mai bun medicament.

Vrei să dai plantelor o lovitură data viitoare când apar simptomele PMS? Citiți mai departe pentru mai multe despre ierburile care fac cu adevărat diferența, potrivit unui medic.

Chasteberry

Conform mai multor studii dublu-orb, Chasteberry, numit pentru copacii din Asia Centrală care produc fructele, poate atenua unele simptome PMS precum durerea de sân, retenția de lichide, iritabilitatea și depresia ușoară.

Prin stimularea producției de progesteron hormonal feminin, care scade dramatic după apariția ovulației și scăzând nivelurile de prolactină, un hormon care ajută la pregătirea corpului pentru naștere, „Chasteberry poate ajuta cu probleme de dispoziție atunci când este luată toată luna”, dr. Warner spune. Rezultatele studiilor indică faptul că poate fi de asemenea util femeilor care experimentează sensibilitatea la sân înainte și în timpul menstruației.

Acestea fiind spuse, există mai multe medicamente care interacționează slab cu pastilele de control al nașterii care includ casteberry și alte forme de terapie hormonală-astfel încât să consultați medicul înainte de a-l adăuga la regimul dvs.

Mimosa

Îmi pare rău, nu acea un fel de mimosa. (Acestea ar putea agrava de fapt simptomele PMS.) Cercetările sugerează că un extract din arborele mimosa poate fi un tratament eficient pentru depresie și anxietate, dintre care se poate apărea sau se agrava înainte de menstruație.

„Mimosa poate fi cu adevărat utilă ca un lift de dispoziție, ceea ce nu este același lucru ca un antidepresiv”, dr. Note Warner. „S -ar putea să te facă să te simți bine, mai degrabă decât să oprești sentimentele proaste.”(Dacă luați medicamente antidepresive sau anti-anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a trece la sau de a vă completa tratamentul cu mimosa.)

Cohosh negru

Black Cohosh, o plantă cu flori care crește în toată America de Nord, a arătat promisiune ca tratament pentru femeile menopauză, deși dr. Warner spune că poate ajuta și la reglarea emoțiilor. „Oamenii tind să se gândească la acest lucru ca la fixarea butoanelor”, spune ea. „Dar poate fi cel mai bine pentru sentimentele„ doamne și sumbre ”care pot proveni din dezechilibre hormonale."

Sf. Lustul lui John

Studiile indică faptul că ST. LUST-ul lui John poate fi un tratament eficient pentru depresie ușoară și, deși este nevoie de mai multe dovezi, acest beneficiu s-ar putea extinde la tulburările de dispoziție legate de PMS. Cu toate acestea, st. LUST-ul lui Ioan nu ar trebui să fie niciodată combinat cu anumite antidepresive, deoarece poate duce la o afecțiune care poate pune viața în pericol numită sindrom de serotonină. Deci, dacă luați un SSRI, cu siguranță, dați -vă clar.

Bujor alb

Acesta nu este doar floarea preferată de Instagram în medicina tradițională chineză, bujorul alb este un ingredient important într-o formulă medicinală numită Si Wu Tang, care conține un amestec de Rehmannia, bujor alb, Dang Gui și Ligusticum. DR. Warner spune că, pentru unii oameni, bujorul alb poate ajuta cu crampe, sângerare neregulată, ceață creierului și dureri de cap induse de hormoni.

Adaptogeni

Ierburile adaptogene sunt destul de zgomotoase în acest moment și continuă să apară în ceaiuri, smoothie -uri și chiar dulciuri. „Ierburile adaptogene ajută la sprijinirea suprarenalelor, care sunt aproape întotdeauna în afara echilibrului în fața PM -urilor”, dr. Warner spune.

Cheia este să găsiți un amestec care să funcționeze pentru dvs., ca DR. Warner consideră că adaptogenii luați individual nu pot fi la fel de eficienți. „Cei mai mulți adaptogeni sunt folosiți incorect-le place să lucreze cu„ prieteni ”și ar trebui să fie folosiți ca combo și nu de la sine”, spune dr. Warner, căruia îi place să -i recomande pacienții să încerce un amestec de Ashwagandha, Sfântul Vasile, Rhodiola și Cordyceps. Dar, ca întotdeauna, cel mai bine este să lucrezi cu un profesionist pentru a găsi echipa care funcționează cel mai bine pentru tine.

Aceste 7 alimente sănătoase pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor PMS. Sau, dacă te simți curajos, ai putea să te întorci la canabis ... acolo jos.