7 rețete delicioase, cu conținut de cină cu conținut scăzut de carbohidrați, care necesită aproape zero timp

Continuați să citiți pentru 7 rețete ușoare de cină cu conținut scăzut de carbohidrați, ideale pentru gătitul săptămânii:

1. Tacuri de pește de cod înnegrit

Pentru că cui nu -i place tacosul? „Acestea sunt ambalate cu legume și proteine ​​și aromă, iar ceea ce este mișto la această rețetă este că puteți folosi cu adevărat orice legume cu care aveți la îndemână pentru a umple tacosul”, spune Michalczyk. Optați pentru tortilele cu conținut scăzut de carbohidrați sau folosiți o salată pentru a-l înfășura pe toate și nu uitați de avocado sau Guac deasupra!

2. Somon glazurat de citrice

Ușor, aromat și cantitatea perfectă de proteine ​​pe deasupra oricărui tip de salată pe care doriți să o puneți pe ea, această bucată de somon vitrat este scăzută în carbohidrați, dar este dulce și citrică pentru a ajunge la fața locului. Puteți servi cu orez cu conținut scăzut de carbohidrați și cu legume prăjite. „Somonul este o bună sursă de grăsime monoinsaturată, vitamina D și proteine, care ajută la crearea unei mese să satieze”, spune Michalczyk.

3. Teriyaki Turcia ardei umpluți

„Aceasta va fi noua ta masă preferată cu conținut scăzut de carbohidrați”, spune Michalczyk. „Acești ardei umpluți sunt ușor de făcut în mai puțin de 30 de minute și super aromat.„Ardeii și broccoli sunt două legume cu conținut scăzut de carbohidrați care vă oferă, de asemenea, fibre de umplere și obțineți proteine ​​slabe din curcanul măcinat.

4. Supa de Zoodle de pui thailandez

Această rețetă este o abordare fără gluten pe ciorba clasică de tăiței de pui cu un profil de aromă inspirat de asiatic. „Această rețetă rapidă și delicioasă profită de multe legume tradiționale thailandeze, condimente și multe altele”, spune Charlotte Martin, RDN, CPT. Deoarece această rețetă folosește tăiței de dovlecel în loc de cele obișnuite, acest fel de mâncare este cu conținut scăzut de carburi și paleo aprobat. „În plus, folosește pui rotisor pentru o masă rapidă și ușoară, care este gata în puțin mai puțin de 20 de minute”, spune ea.

5. Orez ușor de conopidă prăjită cu kimchi

Nu puteți vorbi despre rețete de cină cu conținut scăzut de carbohidrați fără a menționa orez prăjit de conopidă. S -ar putea să credeți că sunteți bolnav de farfurie, dar adăugarea de kimchi (și unele alte ierburi și arome) duce această masă de la bland la aromat. „În plus, Kimchi este o sursă naturală de probiotice, tipurile de bun-hit”, spune Martin. Adăugând o mulțime de alte legume (într -adevăr orice este în frigider) și un ou prăjit deasupra pentru proteine ​​suplimentare, veți avea un delicios, umplând cina gata în mai puțin de 30 de minute.

6. Paleo Pesto Turcia Meafele

Chiftele plictisitoare de curcan obțin un upgrade cu pesto în acest fel. „Aceste chiftelute sunt încărcate cu proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru inimă din făină de migdale și pesto. În plus, le puteți face în vrac și le puteți depozita la congelator pentru săptămâna următoare ”, spune Martin. Serviți-le peste Zoodles sau cu legume prăjite pentru o opțiune excelentă.

7. Ceapa de primăvară și paste de sparanghel

Schimbă pastele pentru legume în spirală pentru a face un fel de mâncare cu paste cu conținut scăzut de carbohidrați pentru sufragerie. „Echilibrat cu proteine ​​și grăsimi satiante, te vei bucura de un fel de mâncare proaspăt asemănător pastei și încă te vei simți plin”, spune Kelly Jones, Rd. „Ce este grozav la această rețetă este că poți schimba legume proaspete pe baza sezonului”, spune ea. Dacă nu găsiți sparanghel proaspăt, de exemplu, prăjiți varza de Bruxelles sau broccolo în schimb.