7 moduri ușoare de alergători își fac de fapt antrenamentele de dimineață

Alergătorii care își înregistrează în mod regulat kilometri înainte de răsăritul soarelui pot părea super motivați, super disciplinați și super umani.

În realitate, însă, de cele mai multe ori au găsit tocmai acel sos special care face ca antrenamentele de dimineață să fie realizabile. Dar cum? Potrivit a a.m. Alergători de mai jos, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă dezvolta șansele de a face aceste sesiuni de transpirație a răsăritului.

Citiți mai departe pentru 7 sfaturi pentru a vă motiva propriile alergări de dimineață.

1. Fii serios psihic

„Fii încântat de viață! Sări din pat! Lumea așteaptă! Aflu că dacă vă apropiați de ziua dvs. cu energie deschisă, veți vedea cum vă întâlnește ziua înapoi ”, spune Olivia Young, proprietarul Box+Flow Fitness Studio din New York City. „Prefer să -mi predau adidașii și să iau lumea în timp ce toți ceilalți dorm. Am un început de cap în ziua mea și mă simt liber. Amintiți -vă, singurul lucru care vă oprește este tu. Deci, schimbați asta și mergeți."

2. Nu te mai spune că ești prea obosit

„Când alarma mea se stinge, tot ce mă pot gândi este să resetez [să] dorm doar puțin mai mult înainte de a merge la muncă-ceea ce m-ar determina să scurtez în mod semnificativ sau să sar în întregime o alergare de dimineață”, spune Emily Saul, co-lider al proiectului din noiembrie Boston. „Așa că îmi reamintesc că acea cantitate mică de somn este nu o să-mi facă cu ochi strălucitori și reîmprospătați! Dar știu sigur că începând ziua mea cu o alergare mă va face să mă simt mai viu, treaz și gata să -mi iau ziua.-

3. Luați în considerare cum va merge restul zilei

„Să te ridici și să ieși din patul meu frumos și cald în fiecare dimineață pentru a alerga este cu siguranță greu”, recunoaște Janae Baron, aka Fata Runner Hungry Fata. „Așa că îmi reamintesc că ieșind la fugă și făcând lucrurile grele, întreaga mea zi va fi de fapt mult mai ușoară. Sunt mai răbdător cu copiii mei, am mai multă energie, mă simt mai fericit și ajung într-un timp atât de necesar. Știind doar că mă voi simți mai bine toată ziua dacă mă ridic și mă antrenez mă motivează să ies acolo și să muncesc din greu pentru obiectivele mele.-

4. Schimbarea „trebuie să„ ajungă la ”

„Vizionarea zilei a prins viață este un moment în care majoritatea oamenilor nu ajung să experimenteze atunci când sunt confortabili în paturile lor”, spune Saul. „Și da, uneori pur și simplu nu vreau. Nu mă prefac că vreau să-mi reamintesc că vreau și aleg să fac experiențe independente. În zilele pe care mi -am propus să le alerg și alarma se stinge și pur și simplu nu vrei Pentru a alerga, recunosc declarația, dau drumul la judecata care se strecoară și îmi schimb perspectiva. Nu trebuie să merg să alerg și poate nu vreau, dar eu poate sa. ajung la. Alergarea este un privilegiu de a nu lua de la sine.-

5. Planifică, planifică, planifică

"Am de gând Tot Cu o seară înainte ”, explică Bianna Golodryga, corespondentul CBS News și colaboratorul CNN. „Verific prognoza meteo și îmi întind hainele în consecință, astfel încât sunt ușor accesibile și căștile mele încărcate, wireless, așa că, de asemenea, sunt repede să găsească și să se pună. Sunt un mare fan al podcasturilor, așa că le aleg mental pe cele pe care intenționez să le ascult, în funcție de distanța pe care o alerg în acea dimineață. În cele din urmă, mi -am setat alarma cu 10 până la 15 minute mai devreme, ca să -mi permit câteva minute de timp de amânare înainte să mă ridic.-

6. Amintiți -vă De ce

„Este important pentru mine să mă gândesc de ce alerg și când nu am chef să ies acolo, de ce mă ajută să mă motivez”, spune Baron. „De asemenea, îmi place să am un antrenor care îmi trimite antrenamentele în fiecare săptămână. Știind că am pe cineva care să se raporteze la a ieși acolo și a alerga în fiecare dimineață face ca săritul din pat mult mai ușor.-

7. Amice

„Nu am sărit niciodată antrenamentele pe care am acceptat să le fac cu cineva”, spune Saul. „Când știu că și prietenul meu se ridică, mi se pare mai ușor să mă angajez doar să mă ridic și să mă prezint. La proiectul din noiembrie, îi numim pe acești oameni „AccountabiliBilibuddies” și funcționează!-

Pentru mai multă motivație de dimineață: încercați aceste sfaturi din tonul fetelor. Sau faceți ca Jessica Alba și faceți acest lucru pentru a asigura o durere fără durere 5:30 a.m. alarma.