7 modalități ușoare de a oferi guacamolei dvs. un mare impuls de proteine
Guacamole este încărcat cu grăsimi sănătoase din toate acele avocado piperate prețioase. Dar lipsește un pic în proteine. Un avocado mediu conține doar aproximativ 4 grame de proteine-a mult mai puțin decât alte scufundări precum hummus. Dar adăugând câteva ingrediente la rețetele preferate de guacamole, puteți să -i oferiți un impuls major al proteinei.
Data viitoare când faceți guacamole, faceți-o genul plin de proteine adăugând în toate, de la mazăre la Spirulina. S-ar putea să nu fiți capabil să gustați ingredientele adăugate cu conținut ridicat de proteine, dar acestea sunt cele mai bune unele dintre cele mai sănătoase rețete de guacamole pentru a vă bucura toată vara.
7 Moduri ușoare de a adăuga proteine la guacamole
1. Guacamole proteice de mazăre
Amestecarea într -o cană de mazăre cu avocado adaugă un plus de 8 grame de proteine. Surprinzător, nu schimbă prea mult aroma-doar o face suplimentar verde.
2. Guacamole de fasole albă
Ca mazărea, fasolea albă trec în esență neobservată în guacamole. Este un mod fără efort de a ridica proteina și obțineți 6 grame de proteine pe cupă.
3. Usturoi prăjit și guacamole de chia
Semințele de chia împachetează un pumn nutrițional serios. Obțineți aproximativ 5 grame pentru o porție cu două table (și 30 de grame pe cană!).
4. Guacamole pepita prăjită picantă
Semințele de dovleac Pepitas-Aka au suferit proteine suplimentare și o aromă imbatabilă de nuci în această guacamol. Semințele gustoase conțin, de asemenea, 12 grame de proteine pe cană.
5. Guacamole de năut mediteranean
Năutul oferă acestei guacamole un pop de proteine, deoarece conțin 39 de grame pe cană. De asemenea, are o răsucire mediteraneană din cauza utilizării lămâii și pătrunjelului în loc de var și cilantro.
6. Edamame guacamole
Dacă sunteți un fan al guacamolei și al edamamei, combinați -le pe cele două în cea mai delicioasă scufundare. Edamame îi conferă un impuls proteic la 17 grame pe cană.
7. Spirulina Guacamole
Spirulina are un conținut de proteine de 60 la sută (și 4 grame pe lingură!), despre care spune Harvard Health face o sursă mai bună decât majoritatea legumelor. Această rețetă o încorporează în guacamole pentru o scufundare și mai sănătoasă.
Dar, desigur, vedeta fiecărei rețete de guacamole este avocado aici este de ce:
