7 antrenamente HIIT acasă care promovează longevitatea pentru exerciții experți și începători deopotrivă

7 antrenamente HIIT pentru a încerca acasă

1. 25 de minute fără echipamente HIIT + antrenament de bază

Lăsați-l pe Charlee Atkins să vă ducă printr-un antrenament de 25 de minute care combină mișcările HIIT și Core. Îți vei crește ritmul cardiac și te vei concentra pe miezul tău, fără niciun echipament. Nu uitați să vă reduceți muzica fave sau să ascultați lista de redare la linkul din descrierea videoclipului.

2. Antrenament HIIT cu greutate corporală de 15 minute pentru toate nivelurile

Instructorii de bootcamp Barry Amber și Lindsay vă duc printr-un antrenament HIIT de 15 minute în acest videoclip în acest videoclip. Dacă nu simțiți un antrenament cu impact mare, puteți modifica mișcările pentru a le face un impact redus. Dar amintiți -vă doar că un impact scăzut nu înseamnă o intensitate scăzută.

3. Antrenament HIIT cu impact scăzut de 15 minute

Nike Trainer și Instructorul Rumble Ashley Wilking Conduce acest antrenament HIIT de 15 minute, care are un impact scăzut și ușor asupra articulațiilor dvs. Îngrijorat de vecinii tăi de la parter care se plâng de antrenamentul tău? Un alt bonus cu antrenamente cu impact redus este că nu fac atât de mult zgomot, deoarece nu necesită sărituri.

4. Antrenament HIIT cu 10 minute cu corp complet

Cred că ai nevoie de 30 de minute sau mai mult pentru a obține un antrenament „real”? Lăsați acest antrenament HIIT de 10 minute cu Ashley Joi să vă arate cât de mult poate face o diferență chiar și 10 minute de HIIT.

5. Antrenamentul HIIT al lui Barry de 25 de minute Barry

Acest antrenament HIIT în stilul lui Barry de 25 de minute Barry vă va face să simțiți că sunteți în camera roșie (minus benzile de alergare, greutățile și angajamentul de timp de o oră). Dacă ești fan al lui Barry, știi că acesta va arde indiferent de lipsa de echipament.

6. Antrenament HIIT de 16 minute, cu spatele scăzut

Durerea de spate scăzută este un lucru care te poate face să te temi de a lucra, deoarece nu vrei să înrăutăți lucrurile. Vești bune: acest antrenament este sigur pentru dureri de spate scăzute și puteți face antrenamentul cu un impact scăzut, dacă aveți nevoie, de asemenea.

7. Antrenament de 15 minute HIIT Core

Încetează-ți întregul miez și simți-te mai puternic cu acest antrenament HIIT de 15 minute cu Sashah Handal. Tot ce trebuie să faci acest antrenament este un spațiu și o covoraș de yoga.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.