7 lucruri pe care le -am învățat după ce am făcut o intervenție chirurgicală ACL

Pre-chirurgie, am fost ridicol de activ, muncind de cinci până la șase ori pe săptămână. La vremea respectivă, lucram la o treabă foarte stresantă, așa că m -am uitat la antrenamentele mele ca timp pentru mine, pentru a mă relaxa. Când asta mi-a fost îndepărtat, eram atât de supărat și frustrat-m-am prins de toată lumea de care mă interesa și în curând mi-am dat seama că trebuie să găsesc un alt outlet. În timp ce practicile de jurnal și meditație pe care le-am adus în viața mea nu au putut înlocui acea clasa de rotire, m-au făcut să-mi dau seama că există alte modalități de a-mi stresa atunci când antrenamentul meu nu a fost o opțiune.

2. Da, vei pierde mușchiul

Intervenția chirurgicală a provocat o mulțime de daune mușchilor din jurul genunchiului meu-a fost într-adevăr descurajant să văd ani de muncă grea să se estompeze într-un timp atât de scurt. Se dovedește, construirea puterii în quad este o parte uriașă a procesului de terapie fizică, despre care habar nu aveam. Așadar, pregătește-te pentru ca corpul tău să se simtă slab-chiar și să-mi pună greutatea pe piciorul meu intervențional m-a făcut să simt că era pe cale să cedez, ceea ce a fost cu adevărat umilitor după ani de zile în care nu i-am acordat atenție deloc.

3. Întinderea este imperativă pentru toata lumea-Nu doar cei care au o vătămare

Majoritatea oamenilor nu se întind aproape suficient, dar la PT, am învățat prea des că dacă eu nu Întinde, aș pierde gama de mișcare pe care am muncit atât de mult de realizat (serios; nu mi -aș putea îndoi genunchiul până la trei luni). Prin întindere și menținând corpul liber, aș putea ajuta să-mi păstrez mușchii activi-ceea ce este adevărat pentru toata lumea, Deoarece mușchii strânși sunt mai susceptibili de a se răni. Cred că ceea ce spun este: Roll de spumă, te rog.

4. Progresul nu este liniar

Genunchiul meu s -a aplecat la 95 de grade; Apoi, s -a aplecat la 92. Nu am avut dureri după ce am făcut prima mea clasă SoulCycle în timpul recuperării, dar apoi, abia puteam să mă plimb după al zecelea meu. Părea că nu mă îmbunătățesc deloc uneori, ceea ce era complet descurajant. Cu toate acestea, a trebuit să înțeleg că progresul nu este un lucru liniar-nu curge și curge și depinde de cele mai obscure lucruri: de la cât de inflamat a fost piciorul meu de la sesiunea anterioară PT până la cât de bine dormeam. Odată ce am început să -mi urmăresc progresul lunar față de progresul meu zilnic, am început să apreciez procesul de recuperare.

5. Sistemul dvs. de asistență este crucial, dar chiar ei s -ar putea să nu înțeleagă prin ce treci.

Emoțiile mele erau peste tot în timp ce eram în recuperare-ceva-zile, m-am enervat că nu am putut să-mi rezolv, în timp ce alte zile, îmi plăcea să-mi văd progresul. Acest lucru a fost confuz pentru prietenii și cei dragi, pentru că nu aveau habar ce dispoziție aș putea fi în acea zi și mi -a fost greu să -mi dau seama că nu au înțeles prin ce treceam. Din fericire, m -au ajutat să trec cu datele de film și hangouturi și mi -au ridicat spiritul pe parcurs.

6. Nervozitate post-recuperare este total normală.

În ziua în care medicul meu mi -a spus că sunt curățat, am vrut să plâng. M -am gândit că mă voi simți ușurat, dar în schimb, am fost îngrozit: ce a făcut el Rău că aș putea să mă descurc atât cât mi -am dorit și să iau toate clasele pe care mi le -am dorit? Am avut un prieten să vină cu mine la prima mea clasă de box pentru că eram atât de speriată că o să mă mai rănesc din nou și nu m -am împins aproape la fel de tare cum știam că pot fi bine de două luni bune. Dar am vorbit cu alte câteva persoane care au avut aceeași intervenție chirurgicală și mi-am dat seama că a avea un pic de stres după recuperare a fost normal-a fost o grabă de libertate pe care nu am avut-o de atâtea luni. A trebuit să am încredere că am făcut tot ce am putut pentru o recuperare lină și să fiu încrezător în aceste eforturi.

7. Nu vei uita niciodată că s -a întâmplat, pentru că se va simți întotdeauna puțin diferit.

Mă întorc la normal acum? Ei bine, da. Pot face orice vreau-fie că rulează un maraton sau iau o clasă de zvonuri. Dar, uneori, corpul meu îmi amintește de un twinge aici și de o durere acolo, pe care aș putea să o fac prea mult. Intervenția chirurgicală s -a întâmplat să -mi facă genunchiul să se simtă puțin diferit și s -ar putea să se simtă întotdeauna așa. Dar, în loc să fiu supărat în acest sens, am învățat să -mi respect corpul: la fel ca atunci când te simți dureros, dacă doare ceva, corpul tău comunică cu creierul tău. Este important să asculți.

Vorbind despre răni, un kinetoterapeut a înregistrat o creștere a rănilor, datorită * acestui * tip de clasă și iată cum să profitați la maxim de antrenament, evitând aceste greșeli de recuperare.