7 sfaturi pentru a rămâne sănătos în timpul a ceea ce pare a fi un sezon oribil de gripă

Cu vremea rece vine sezonul gripei, iar anul acesta nu pare prea grozav când vine vorba de evitarea sniffles-urilor-cel puțin dacă SUA urmează pe urmele Australiei.

A fost unul dintre cele mai grave anotimpuri de gripă din Australia și, deoarece ceea ce se întâmplă în emisfera sudică informează adesea la ce se poate aștepta ca SUA să cadă, este timpul să vă pregătiți pentru a lupta cu o tulpină puternică.

Experții spun că, cu aproape 170.000 de cazuri de gripă de laborator confirmată de laborator în acest an, comparativ cu mai puțin de 91.000 în 2016, a fost unul dintre cele mai grave anotimpuri de gripă din terenul în jos.

Și din moment ce ceea ce se întâmplă în emisfera sudică informează adesea la ce se poate aștepta SUA să cadă, este timpul să te pregătești pentru a lupta cu o tulpină de gripă mai puternică.

O tulpină în special a apărut cel mai mult în Aussieland și este un cookie dur: virusul H3N2. Există „toate motivele să ne așteptăm să putem avea un sezon sever gripe în acest an”, a spus Robert Atmar, MD, astăzi.

Pentru a vă asigura că H3N2-sau orice boală nu vă împiedică să vă bucurați de Spice Pumpkin totul sau studiouri noi de fitness, începeți să vă concentrați pe oferirea sistemului imunitar un impuls acum cu aceste sfaturi utile.

Postat inițial pe 22 septembrie 2017. Actualizat 26 ianuarie 2018.

Acești 7 impulsuri imunitari vor ajuta la împiedicarea gripei să te dea jos în acest sezon.

1. Stocați orice și tot ceea ce a fost fermentat

Nu a fost niciodată un moment mai bun pentru a pune mâna pe niște kombucha, kimchi, murături, tempeh și alte alimente fermentate, ceea ce crește bacteriile intestinale bune, ceea ce crește bacteriile intestinale bune. Având în vedere că intestinul dvs. este cea mai mare parte a sistemului imunitar, doriți să -l mențineți sănătos, așa că începeți să mâncați probiotice pe cotidian pentru a opri această tulpină de gripă în urmele sale.

2. Adăugați alimente imunitare care stimulează imunitatea în dieta dvs

Există multe alimente care stimulează imunitatea din care să alegi. A avea o gamă diversă în sistemul dvs. este o modalitate aprobată de DOC de a ajuta la construirea unui sistem imunitar puternic, care poate acționa ca un scut la gripă. Consumați o doză grea de vitamine, cum ar fi beta-carotenul din papaya și morcovi, vitamina C din Kiwi și fructe de pădure, vitamina D din ciuperci, magneziu de la avocado-știți, tot felul de bunătăți pe care probabil le devorați deja oricum deja devorați oricum.

3. Adăugați turmeric și ghimbir în sucul presat

Amplificați-vă superaturile din dieta dvs. adăugând câteva ingrediente All-Star în sucul de dimineață sau smoothie. Mențineți niște ghimbir și turmeric la îndemână, care sunt cunoscute pentru a combate inflamația și a ajuta la oferirea sistemului imunitar un impuls atât de necesar.

4. Începeți să faceți băi relaxante, calde

Băile te ajută să te stresezi și pot îmbunătăți somnul-basic-negociabile pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos. Beneficii majore pentru sănătate deoparte, există cu adevărat ceva mai bun pentru bunăstarea ta decât să te instari într-o temă de sirenă după o zi lungă?

5. Meditați zilnic

Ca și cum ai face o baie relaxantă, meditarea este excelentă pentru suflet și, probabil, și mai bine pentru imunitatea ta. Declararea și închiderea minții în mod regulat ajută la ameliorarea stresului și a anxietății, calmarea nervilor și oferind puterea sistemului imunitar pentru a combate o infecție. De fapt, acesta ar putea fi în sfârșit un motiv pentru a încerca „respirația câinelui”.

6. Încercați o tinctură echinacea

Tincturile sunt practic sticle minuscule cu picături pline de compuși super-concentrat din surse naturale care ajută la stres, somn și multe altele. Dar pentru stimularea sistemului imunitar, Echinacea este cel mai bun pariu: un cuplu picături pe zi poate lupta în mod natural la viruși înainte de a începe chiar. (Și te vindecă cu 30 % mai rapid dacă tu do a te imbolnavi.)

7. Țineți pasul cu un program de antrenament constant

Indiferent dacă sunteți un yoghin sau un alergător, asigurați-vă că veți intra într-o anumită activitate fizică în mod regulat nu este doar excelent pentru sănătatea dvs. fizică și psihică, dar lucrul scade și stresul, ceea ce construiește un sistem imunitar mai puternic--nu aveți să-ți cheltuiți toți banii câștigați pe țesuturi.

Aceste rețete sănătoase intestinale sunt practic o schimbare pentru sistemul dvs. digestiv. Și pentru a beneficia cu adevărat de sănătatea ta, iată suplimentele pe care ar trebui să le iei la fiecare vârstă.

Salvave

Salvave