7 moduri de a-ți depăși temerile de a încerca un antrenament nou

Deoarece corpul tău se obișnuiește cu orice tip de activitate fizică pe care o desfășoară în mod obișnuit, încercarea unei noi clase de fitness este o modalitate bună de a -ți schimba rutina.

„La început, s -ar putea să simțiți urmările antrenamentului, dar, în cele din urmă, după ce ați făcut același lucru în mod repetat, va trebui să creșteți nivelul, să încorporați greutăți, să schimbați impulsul sau să adăugați o răsucire”, spune ea. „Veți dori să vă provocați mușchii nu numai pentru a atinge, ci și pentru a vă menține obiectivele de fitness."

Parrish spune că a avea mai multe moduri de a face exerciții fizice te face mai probabil să rămâi activ. „Când îl schimbați, vă ajută să nu vă plictisiți”, spune ea.

Dar nu este doar corpul care beneficiază; Încercarea de lucruri noi funcționează și creierul. „Provocarea creierului tău în gândirea sa critică la mișcarea corpului te învață să fii mai agil și nu doar pentru exerciții fizice, ci pentru viața de zi cu zi”, explică Parrish. În loc să mergi pe pilot automat, o nouă provocare te va obliga să rămâi prezent.

Deci, cum poți să -ți împingi nervii ca un începător pentru a culege toate aceste beneficii?

Fii mai confortabil încercând un nou antrenament

Parrish împărtășește câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă depășiți temerile de a intra într -o nouă clasă de fitness.

1. Încercați antrenamente care vă atrag de fapt

Există modalități aproape interminabile de a -ți exercita corpul, așa că alegeți la ce apel tu. „Nu vă îmbrăcați la un stil de antrenament, deoarece este în trend, sau colegul dvs. înjură de acesta sau de cel mai bun prieten al tău este instructorul. Corpurile noastre sunt diferite, la care răspund este diferit, iar obiectivele noastre de fitness sunt diferite ”, spune Parrish. „Regimul dvs. de exerciții ar trebui să fie concentrat pe ta Obiective, nu obiectivul tuturor celor din cronologia dvs. de Instagram."

2. Purtați ceva care vă oferă încredere

Parrish spune că dacă te simți confortabil din punct de vedere fizic, te vei simți confortabil mental. „Nu este nimic mai rău decât să lovești fundul în clasă doar pentru ca jambierele tale să se rostogolească sau îți dai seama că sunt observați cu fiecare ghemuit, sau cămașa ta este prea restrânsă, sau culorile te fac să te simți bla”, spune ea. „Nu spun în niciun fel că trebuie să vă îndreptați la sală complet strălucit, dar când nu sunteți îngrijorat să vă reglați constant hainele, sunteți mai înclinați să încercați ceva nou, să vă împingeți, să muncești din greu și să crezi în Abilitatea ta de a face mișcarea."

3. Citiți descrierea clasei înainte de timp

Pot exista termeni necunoscuți într -un program de clasă de fitness, cum ar fi „dance cardio” sau „Pilates Fusion”, astfel încât citirea descrierilor înainte de timp vă poate oferi o idee despre ceea ce ar putea include clasa. Puteți chiar să sunați și să întrebați sau să vă opriți lângă recepție. Membrii personalului vor fi mai mult decât fericiți să vă răspundă la întrebări.

4. Uită -te la nivel

Parrish sugerează să începeți cu clase care sunt deschise sau orientate pentru începători. „Chiar dacă sunteți obișnuit să vă rezolvați, clasele de fitness de grup tind să aibă un curriculum pe care îl urmează, iar clasele avansate sunt de obicei pline de clienți care au luat clasa de mult timp”, explică ea. „În calitate de prim-cronometru, se poate simți puțin izolat și intimidant, urmărind pe toți să știe ce să facă chiar înainte ca instructorul să le spună. Începeți lent și construiți -vă până la clasele mai provocatoare în timp."

5. Încercați mai întâi acasă

Există o mulțime de videoclipuri gratuite pe YouTube care vă vor permite să probați un nou antrenament în confortul camerei de zi înainte de a încerca să o faceți în compania altora. Parrish spune că acest lucru vă poate ajuta „să vă familiarizați cu unele dintre mișcări și terminologie și nu veți simți nicio vinovăție cu privire la închiderea laptopului dacă clasa se dovedește a nu fi ceașca ta de ceai."

6. Discutați cu instructorul dinainte

Dacă nu sunteți sigur dacă o clasă este potrivită, discutați cu profesorul înainte de a începe. „Spune -le despre orice condiții sau răni preexistente de care trebuie să fii atent. Acesta este cel mai rapid mod de a ști dacă acea clasă specială vă va ajuta în obiectivele dvs. de fitness sau vă va răni ”, spune Parrish. „Nu orice clasă este pentru fiecare persoană sau tip de corp."

7. Amintiți -vă că nu sunteți singur

„Reamintiți -vă că toată lumea din acea clasă fac aceeași gimnastică mentală pe care sunteți:”Este corect?„Îl simt în locul potrivit?"Este greu!„Nu pot face un alt reprezentant!-,”Note Parrish. „Nimeni nu concurează să fie cel mai bun sau să arate cel mai bun. Toată lumea încearcă doar să treacă, așa că concentrați -vă doar asupra dvs. și a obiectivelor voastre."

Ai asta!