8 motive psihologice anumite exe anumite efect par să rămână în memoria ta

Acest lucru vă poate conduce rapid pe drumul de îndoială de sine, deoarece analiza unei relații poate merge atât de departe înainte de a se transforma în auto-analiză. În acest scenariu, te -ai putea întreba dacă ai spus ceva greșit, dacă ai fi de fapt problema sau dacă ai putea fi „nu suficient de bun” pentru a justifica atenția sau iubirea fostului tău, spune dr. Hauser. Oricare dintre întrebările de mai sus, fără răspuns, poate permite efectiv unui fost să trăiască în cap fără chirii.

2. Ați experimentat traume trecute care au fost activate de despărțire

O despărțire este obligată să taie în mintea ta și chiar să reapară ani mai târziu dacă se lovește de traume preexistente, spune dr. Hauser.

Un mod obișnuit se întâmplă acest lucru este la oamenii cu traume de abandon, potrivit lui Jess Carbino, doctor, fost sociolog pentru Tinder și Bumble. „Dacă abandonul a fost prezent pentru tine psihologic atunci când erai tânăr din cauza problemelor cu părinții tăi, simțind ca și cum ai fi abandonat din nou de un partener, poate perturba cu adevărat lucrurile pentru tine la nivel personal și de relație”, spune ea. În loc să fiți capabil să treceți de la despărțirea traumatică, v -ați putea găsi „regândirea sau retrăirea relației și despărțirii” în efortul de a o înțelege, spune dr. Hauser.

3. Aveți un stil de atașament anxios (iar fostul dvs. are un stil de atașament evitat)

Persoanele cu un stil de atașament anxios (cei care necesită o asigurare regulată de la un partener) îi caută adesea pe cei cu un stil de atașament evitat (care tind să îndepărteze apropierea și vulnerabilitatea), probabil în virtutea validării unui model familiar (dacă este incomod). Dar dacă și când o relație între oameni din aceste două stiluri de atașament se dizolvă, persoana atașată cu nerăbdare poate fi lăsată să se lupte să -l scoată pe fostul atașat în cap.

„Dacă sunteți atașat cu nerăbdare, pierderea unui partener este probabil o teamă și un declanșator enorm”, spune dr. Hauser. „În același timp, dacă fostul tău partener are un stil de atașament evitat, s-ar putea să pară a fi în totalitate peste despărțire sau are mici dificultăți în tăierea contactului, ceea ce poate face ca despărțirea să fie și mai greu pentru a te prelucra."

5 factori care ar putea determina memoria unei relații să rămână cu tine, chiar și la ani după ce s -a încheiat

1. Ai fost prins de pază de despărțire sau doar * într -adevăr * nu a fost reciproc

„Majoritatea covârșitoare a oamenilor care sunt agățați de o despărțire nu au inițiat despărțirea”, spune dr. Carbino. A fi la capătul primitor al despărțirii tinde să însemne că au avut mai puțin timp pentru a „trece prin procesul de decuplare”, spune ea.

În timp ce cealaltă parte „a planificat despărțirea și a avut mai mult timp să se pregătească de la revedere și de sfârșit”, spune dr. Hauser, „Nu numai că te întristezi pierderea relației, dar te ocupi și de șocul știrilor sau al dezamăgirii."

Nefiind capabil să înțelegi motivul din spatele alegerii fostului tău de a pune capăt lucrurilor poate face, de asemenea, mai dur să te distanțezi, psihologic, de la ele, adaugă dr. Carbino. Și obținerea acestui Intel s -ar putea să nu fie la fel de simplu ca să le întrebe, deoarece uneori „inițiatorul nu înțelege neapărat de ce au vrut să părăsească relația singuri sau nu vor să dezvăluie aceste informații pentru a -și scuti fostul partener de rănit ”, spune ea.

Rezultatul este un fel de zonă cenușie care poate permite gândurilor și viselor unui fost să iasă la suprafață (și să reapară), spune dr. Bărbătesc. Lipsind orice sentiment real de închidere, „Psihicul poate dura ani de zile pentru a procesa, înțelege și vindeca de la o despărțire”, spune ea.

2. Relația s -a încheiat brusc pe fondul problemelor nerezolvate

Strâns legat de lipsa de închidere în jurul dizolvării unei relații este sentimentul că o relație a fost pur și simplu tăiată prea curând, fără timp să -și desfășoare cursul sau să rezolve problemele de bază. „Poate fi cu adevărat dificil să încetezi gândurile recurente despre o relație atunci când simți că anumite aspecte ale relației nu au fost tratate deloc sau destul de bine”, spune dr. Hauser. „Lucrurile ar fi putut fi lăsate nespuse sau puteți regreta că ați spus sau ați făcut lucruri în relație.”Și poate s -a încheiat prea repede pentru a căuta iertare și pentru aceste lucruri.

„Poate fi cu adevărat dificil să încetezi gândurile recurente despre o relație atunci când simți că anumite aspecte ale relației nu erau tratate.”-Juliana Hauser, doctorat, LMFT, terapeut de sex și relații

„Când psihicul simte că ceva a fost lăsat anulat, de multe ori funcționează ore suplimentare-fie prin vise sau rumegând despre„ ce este dacă nu înțelegeți ce s-a întâmplat ”, spune dr. Bărbătesc. „Mintea vrea să -și dea seama cum lucrurile s -ar fi putut dovedi altfel, astfel încât adesea reciclează materialul vechi, în timp ce încearcă să ajungă la o concluzie.”Dar, în realitate, nu există adesea nicio concluzie pentru a ajunge după o despărțire că simțiți că lucrurile se termină prea brusc, spune dr. Bărbătesc. În esență, există prea multe capete libere în acest tip de scenariu pentru a lega cu adevărat lucrurile într -adevăr într -un arc.

Drept urmare, ai putea fi lăsat să lamentezi „ceea ce ar fi putut fi” de ani de zile după fapt, spune dr. Manly, mai ales dacă ți -ai prognozat speranțele și visele viitoare cu un partener sau chiar fantasizat despre aceste scenarii potențiale în capul tău.

Acesta din urmă este obișnuit cu relații scurte care sunt tăiate în timpul etapei imaginației, când ambii oameni ar fi putut avea vise mari despre ceea ce doreau sau sperau să devină relația, spune dr. Carbino. Când acest tip de relație se termină, ai putea fi lăsat să se întristeze nu numai pierderea persoanei din viața ta, ci și la iluzia modului în care lucrurile ar putea au lucrat sau conexiunea care ar putea au fost. Gestionarea acelui tip unic de pierdere ar putea fi motivul pentru care nu poți uita fostul tău, chiar dacă romantismul tău a fost scurt sau necuviincios în schema lucrurilor.

3. Fostul tău te -a rănit grav și nu a arătat nicio remușcare

Simțirea în special rănită de acțiunile unui fost în vreun fel, formă sau formă este cu siguranță un motiv pentru care memoria lor ar putea rămâne în mintea ta. De exemplu, situațiile în care trădarea, poate sub formă de infidelitate sau abuz a fost la baza dizolvării relației te -ar putea duce la lupta cu uitarea unui fost, spune dr. Carbino.

Și acest lucru este valabil în special dacă fostul tău nu a căutat să facă modificări, spune dr. Hauser. „În acest caz, te -ai putea simți profund confuz sau dezamăgit de aparenta lor lipsă de remușcare”, spune ea, „și poate chiar să -ți imaginezi conversații cu ei sau să reimagineze conversații pe care le -ai avut cu ei, acolo unde lucrurile se termină diferit.„În același timp, s -ar putea să vă„ îndure că nu v -au apreciat suficient pentru a face lucrurile corecte cu voi sau pentru a vă cere scuze după încheierea relației în interesul civilității ”, adaugă ea.

4. Desfacerea este cea mai recentă iterație a unui model repetat

Dacă o anumită despărțire ia aceeași formă ca una care s -a întâmplat înainte, poate atrage atenția asupra unui conflict intern pe care nu ați reușit să îl rezolvați, spune dr. Carbino.

„Oamenii aleg de obicei oamenii cu care se întâlnesc pentru a completa arcul psihologic pe care l -au început cu părinții lor, în ceea ce privește atașamentul”, spune ea. „Deci, dacă alegeți continuu același tip de persoană și nu funcționează, este posibil să vă lăsați frustrat de ce se întâmplă acest lucru și cum aceste relații vă conduc arcul psihologic înainte.”Și rumegarea pe toate cele de mai sus ar putea să -ți păstreze fostul în gândurile tale mai mult decât ai putea crede că ar trebui să fie acolo.

5. A existat o cădere socială majoră din despărțire

În unele cazuri, o despărțire nu este doar două persoane care se despart; Este într -adevăr un grup întreg de prieteni, colegi și/sau cunoscuți care sunt împinși din neatenție în două părți ale unei prăpastii. „Acest lucru poate crea consecințe sociale reale, dacă nu implicații, pentru ambele persoane într -o despărțire”, spune DR. Carbino.

Poate că pierdeți prieteni sau există o schimbare vizibilă în realitatea socială sau statutul dvs. în rândul grupului dvs. de prieteni. Și poate chiar și propria ta percepție despre tine se schimbă, deoarece nu mai poți identifica cu a face parte dintr -o unitate sau de a fi partenerul cuiva, spune dr. Carbino. Aceste efecte de ondulare ar putea face dificilă compartimentarea despărțirii și te lasă să simți că fostul tău îți influențează viața mult timp după ce au dispărut.

Ce să faci dacă vrei cu adevărat să uiți acel ex -aparent de neuitat

În ciuda faptului că anumite realități pot păstra un ex plutitor în mintea ta, chiar și la ani după ce relația ta a izbucnit, învățând să nu te mai gândești la ele se reduce la aceleași principii de a trece de la orice relație: înțelegerea și acceptarea sentimentelor tale și crearea ca Multă distanță posibil prin distrageri sănătoase.

„Pentru a merge cu adevărat, trebuie să vă simțiți mai întâi pe deplin sentimentele, cum ar fi tristețea, iritarea și dezamăgirea”, spune dr. Bărbătesc. „Cu cât îți permiți mai mult să-ți procesezi gândurile și sentimentele-fie prin jurnal, vorbind cu prietenii sau folosind energie creativă pentru a se vindeca-cu atât este mai probabil să avansezi rapid."

O parte din această prelucrare ar putea arăta, de asemenea, să faci o introspecție cu privire la modul în care relația a ieșit și a lecțiilor tangibile pe care le poți lua de la ea. „Luați în considerare ceea ce ați învățat despre voi, ceea ce ați învățat despre relațiile în general și ceea ce ați învățat că faceți sau nu doriți într -o relație din cauza modului în care a decurs această relație specială”, spune dr. Hauser.

Acest tip de recenzie vă poate scuti și de capcana de a învinovăți întreaga despărțire a realităților situaționale precum timpul, pandemia sau economia, spune dr. Carbino. „Acestea sunt cu siguranță elemente uriașe care au efecte reale asupra întâlnirilor, dar concentrarea prea mult pe acești factori externi vă va împiedica să vă uitați la voi și cum ați contribuit la calea relației”, spune ea. În schimb, recunoașterea părții tale (și partea fostului tău partener) în lucruri te poate feri de gaura de iepure a „What If If” fără răspuns (e.g., „Ce se întâmplă dacă ne -am întâlnit în afara pandemiei?”Sau,„ Ce se întâmplă dacă calendarul a fost mai bun?”), Care la rândul lor vă poate ajuta să mergeți mai departe cu mai multe agenții.

În timp ce procesați relația, este important să recunoașteți calitățile nu atât de grozave ale fostului dvs. Bărbătesc. „Este firesc, dacă nu este de neconceput, să uiți aspectele negative ale unui fost și să te blochezi în idealizare și romanticizare”, spune ea, „dar permițându -ți să vezi întreaga imagine poate face mai ușor să dai drumul."

În același timp, este important să te angajezi în activități de auto-susținere care îți ocupă în mod natural mintea. Pe dr. Lista de sugestii a lui Hauser? Mutați -vă corpul, scufundați -vă la muncă, faceți o excursie, îndreptați -vă în natură și petreceți timp cu oameni care vă fac să râdeți și să vă aducă bucurie. Și în timp ce faceți oricare sau toate cele de mai sus, ea sugerează, de asemenea, să vă ușurați mai ușor să rămâneți pe cale, oprind comunicarea cu fostul dvs. și să le desfășurați pe social media.