O frică de paturi este o formă de entomofobie-așa că asigurați-vă că nu sunteți singuri dacă gândul vă ține noaptea

Din cauza acestei frici intense, dr. Hafeez adaugă că persoanele cu acest tip de fobie dezvoltă adesea comportamente de evitare. Cu alte cuvinte, ei ies din drum pentru a evita situațiile sau locurile în care pot întâlni insecte. În timp ce, în acest moment, această tactică poate ajuta la ușurarea fricii și a anxietății, a face acest lucru în mod repetat înseamnă că ratează lucruri și experiențe. De exemplu, o teamă de paturi poate împiedica pe cineva să călătorească, chiar dacă asta dorește să facă.

Declanșatori de entomofobie

Potrivit dr. Hafeez, trei lucruri principale pot declanșa simptome ale entomofobiei: venirea în contact direct cu o insectă, gândirea la insecte sau observarea temerilor sau suferinței altor persoane ca răspuns la insecte, cum ar fi prin auzuri sau vizionarea portretelor media care înfățișează insecte într -un amenințător amenințător manieră.

Mai mult, DR. Hafeez explică faptul că paturile pot fi declanșatoare în special pentru persoanele cu entomofobie, deoarece sunt asociate cu spațiul personal invadator și hrănirea cu sânge uman în timp ce dormi. După cum vă puteți imagina, această noțiune poate face ca persoanele cu entomofobie să se simtă vulnerabile și profund încălcate. De asemenea, „Rezistența și dificultatea în eradicarea infestărilor de pat pot amplifica sentimentele de neputință și anxietate, intensificând răspunsul fricii”, spune ea. „În plus, dovezile fizice ale mușcăturilor de pat, cum ar fi mâncărimile și răsturnările, pot consolida frica și pot servi ca o amintire constantă a prezenței lor, crescând stresul pentru indivizii cu entomofobie.-

Opțiuni de tratament pentru entomofobie

Dacă frica de bug -uri de pat sau alte insecte te ține noaptea, există lucruri pe care le poți face pentru a depăși fobia. În special, DR. Hafeez indică terapia comportamentală cognitivă (CBT), un tratament terapeutic eficient pentru fobii precum entomofobia. „Implică identificarea și provocarea gândurilor și credințelor iraționale despre insecte”, dr. Hafeez explică. „Prin restructurarea cognitivă, indivizii învață să înlocuiască gândurile temătoare și distorsionate cu cele mai raționale și mai realiste.-

Terapia de expunere este o formă de CBT, care, după cum sugerează și numele său, implică expunerea treptată a stimulilor temuti, cum ar fi insectele. „Prin expunerea sistematică și controlată, indivizii își pot confrunta temerile într -un mediu sigur și să învețe să -și gestioneze răspunsurile de anxietate”, "DR. Spune Hafeez. „Această terapie poate fi realizată în diverse moduri, cum ar fi simulările realității virtuale, expunerea imaginală imaginând întâlniri cu insecte sau expunere in vivo, expunere treptată, din viața reală la insecte.-

Toate cele spuse, depășirea entomofobiei (sau a oricărui alt fobie, pentru asta) necesită răbdare și dăruire. În timp ce ești în toate acestea, dr. Hafeez spune că se bazează pe tehnici bazate pe mindfulness, cum ar fi meditația, poate ajuta, de asemenea, la gestionarea anxietății și a fricii care vine cu entomofobia.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.