Un expert în nutriție Harvard își împărtășește micul dejun sănătos

Vorbind despre micronutrienți, aceștia sunt cele trei suplimente pe care trebuie să le ia în considerare fiecare femeie:

În plus, combo -ul de ovăz, nuci și iaurt dă aproximativ 20 de grame de fibre (16.5 grame de ovăz, 3.5 din nuci, folosind ca exemplu de migdale și niciunul din iaurt, cu excepția cazului în care este iaurt grecesc) și 45 de grame de proteine ​​(26 grame, 6 grame și, respectiv, 13 grame). Femeia adultă obișnuită ar trebui să urmărească să obțină 25 de grame de fibre și 75 de grame de proteine ​​pe zi, așa că da-acest mic dejun ar fi o modalitate bună de a ajuta la a ajunge acolo.

Desigur, scepticii ar sublinia că dr. Micul dejun al lui Willett include carbohidrați, care a devenit oarecum un cuvânt murdar într -o epocă în care keto este un plan de alimentare de frunte. Carbohidrații sunt sănătoși și, de fapt, avem nevoie de ei pentru a supraviețui. Dar pentru punctele expertului nutrițional despre micronutrienți și indicele glicemic, sursele carbohidraților contează. La urma urmei, cerealele zaharoase și vafele de pâine de pâine sunt adesea pline de ele.

Dacă nu sunteți în fulgi de ovăz, iată mai multe idei de mic dejun care sunt echilibrate și pline de, ahem, micronutrienți. Și aceste șapte mic dejun sunt mari fibre.