Un alt motiv pentru a vă asigura că dieta dvs. nutritivă include o mulțime de proteine? Sănătatea părului tău

Obținerea suficientă proteine ​​nu este doar o cheie pentru construirea de mușchi puternici și tonifiați-este, de asemenea, super important pentru sănătatea părului tău. Și dacă ați avut mai multe căderi de păr în ultima vreme, primul obicei de stil de viață pe care ar trebui să îl examinați este aportul dvs. de nutrient esențial.

Indiferent de dieta dvs., întâlniți-vă zilnic aportul de proteine ​​recomandat zilnic (care este de 8 grame de proteine ​​pentru fiecare 20 de kilograme de greutate corporală), consumând alimente sănătoase, incluzând alegeri pe bază de plante, cum ar fi leguminoase, nuci, tofu, tempeh, quinoa și semințe de chia -Este super important. Când corpul tău îi lipsește proteina de care are nevoie, își face alocarea de proteine, trimițându -l doar acolo unde de fapt nevoie aceasta. Din păcate, asta nu include părul tău, întrucât încuietorile tale delicioase sunt mai mult un lucru vanitate decât un lucru care funcționează-o funcționare a corpului, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, a spus Sanatatea femeilor.

Când corpul tău îi lipsește proteina de care are nevoie, își face alocarea de proteine, trimițându -l doar acolo unde de fapt nevoie aceasta. Din păcate, asta nu include părul tău.

În afară de a obține suficientă proteină, zincul este important și pentru a -ți menține părul puternic. DR. Stanford recomandă să luați un supliment pentru a obține suficient de mineral (după ce ați vorbit cu documentul dvs., desigur!) și, de asemenea, încărcarea pe alimente precum broccoli, spanac, avocado și smochine pentru o creștere sănătoasă a părului, precum și pielea și unghiile grozave. În acest fel, corpul tău va fi prosperat-și Nu -ți vei înfunda scurgerea de duș cu șuvițe rătăcite.

Poate colagenul să-ți înlocuiască pulberea de proteine ​​post-antrenament? De asemenea, iată câteva gustări ambalate cu proteine ​​pentru a vă menține mulțumit.