Butiratul este o parte crucială a unui microbiom intestinal echilibrat, așa cum să-ți sporești nivelul, potrivit unui gastro

Beneficiile butiratului

Efectele pozitive ale butiratului nu pot fi subestimate. Potrivit dr. Brown, acestea sunt unele dintre cele mai impresionante avantaje ale acestui compus de protecție masiv, prietenoase cu intestinul, masiv:

• Oferă energie pentru celulele din căptușeala de colon. „În primul rând, butiratul este o sursă primară de combustibil pentru celulele din căptușeala colonului”, DR. Spune Brown. „Joacă un rol crucial în susținerea creșterii și menținerii acestor celule, ceea ce poate ajuta la prevenirea sindromului de intestin scurger și a altor tulburări digestive.”Prin reglarea ansamblului joncțiunilor strânse, butiratul întărește integritatea barierei intestinale, reducând astfel probabilitatea de permeabilitate intestinală și alte manifestări ale disfuncției intestinale.
• Se impune celulelor canceroase colorectale. Având în vedere efectele sale pozitive asupra celulelor din colon, butiratul este chiar legat de prevenirea cancerului de colon. „S -a demonstrat că promovează diferențierea celulelor de colon, ceea ce poate ajuta la prevenirea dezvoltării celulelor canceroase”, DR. Explică Brown.
• Este antiinflamator. Deoarece butiratul are proprietăți antiinflamatorii, acesta „poate ajuta la reducerea inflamației în intestin și să prevină afecțiuni precum colita ulcerativă și boala Crohn”, spune DR. Maro.
• Se elimină deteriorarea celulelor. „Butiratul poate crește producția de anumite proteine ​​care pot ajuta la protejarea celulelor colonului de deteriorarea ADN -ului și a stresului oxidativ”, continuă gastro.
• Poate atenua riscul de tulburări metabolice. Se dovedește că butiratul este, de asemenea, pentru a beneficia de sănătatea metabolică. „Poate regla glicemia prin îmbunătățirea sensibilității la insulină prin expresia genei pancreatice”, spune dr. Maro. „Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2 și alte tulburări metabolice."
• Are efecte neuroprotectoare. Există multe modalități de a-ți proteja creierul și cogniția și în măsura în care merg hack-urile dietetice care stimulează creierul, revigorarea producției de butirat este printre ele printre ele. „Promovează producția de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină care este esențială pentru funcționarea corectă a creierului”, DR DR. Explică Brown. „Acest lucru poate ajuta la protejarea împotriva tulburărilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer și Parkinson."

Cum să crești butiratul

Până în acest moment, este clar că butiratul este dincolo de impresionant ... ceea ce mă face să mă întreb dacă și de ce majoritatea dintre noi dormim pe acest SFCA care depășește prea mult timp. (Doar eu?) Dacă sunteți galvanizat pentru a obține mai mult din dieta dvs. și pentru a vă bucura de lumea beneficiilor pe care le poate oferi, DR. Brown spune că există suplimente de butirat ... totuși luarea lor nu este neapărat cel mai bun protocol.

„O provocare potențială cu suplimentele butirat este absorbția și biodisponibilitatea lor”, dr. Acțiuni maro. „Butiratul este metabolizat rapid în corp și poate fi defalcat în stomac și intestin subțire înainte de a ajunge la colon, unde este produs în mod normal de microbiomul intestinal.”Cu alte cuvinte, există o șansă decentă să nu supraviețuiască suficient de mult pentru a -și face treaba acolo unde trebuie să o facă. Mai mult, el observă că în prezent nu există recomandări oficiale pentru aportul de butirat. Deci, ce dă?

DR. Brown spune că cea mai bună modalitate de a stimula prezența butiratului este de a promova producția naturală a acesteia consumând câteva alimente cheie, din cele bogate în polifenoli și fibre prebiotice, care includ like-urile fructelor, legumelor, cerealelor integrale, nucilor , și semințe. „Încorporarea acestor alimente în dieta dvs. poate ajuta la susținerea producției de butirat și la promovarea sănătății intestinale”, împărtășește el.

DR. Brown spune că cea mai bună modalitate de a stimula prezența butiratului este de a promova producția naturală a acesteia consumând câteva alimente cheie, din cele bogate în polifenoli și fibre prebiotice, care includ like-urile fructelor, legumelor, cerealelor integrale, nucilor , și semințe.

În plus, deși este adevărat că suplimentele probiotice nu sunt o soluție unică pentru a înflori sănătatea intestinului, DR. Brown pledează pentru utilizarea lor la aprobarea unui profesionist din domeniul sănătății. „Acestea pot ajuta la creșterea numărului de bacterii benefice din intestin, ceea ce poate ajuta, de asemenea, la creșterea producției de butirat”, spune el. Acestea fiind spuse, o abordare în primul rând a alimentelor rămâne standardul de aur pentru a-ți hrăni intestinul și a promova bunăstarea generală. Prin prioritizarea alimentelor bogate în probiotice în kimchi, kefir și iaurt grecesc în tandem cu polifenoli și fibre prebiotice, veți spori producția de butirat și vă veți mesteca mai aproape de un intestin mai puternic (și veți promova rezultatele mai bune ale sănătății mai bune pentru sănătate ) imediat.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.