S -ar putea ca acest nou program de stil de viață să fie leacul pentru mâncarea emoțională?

Mâncarea emoțională este reală. De fapt, un studiu din 2013 realizat de Asociația Americană de Psihologie a constatat că 38 la sută dintre adulți au supraeatizat în ultima lună ca urmare a stresului. Asta e o mulțime de guac.

Pentru Ashley Spencer, unul dintre câștigătorii noștri de wellness din 2018, ciclul de consum de stres a început să obțină de asemenea Real (planificarea unei nunți și lucrul două locuri de muncă cu normă întreagă vă vor face asta). „Stresul are un impact fizic asupra mea și am câștigat 20 de kilograme în acea perioadă”, spune ea.

Nativul din Chicago a decis că trebuie să rupă ciclul, dar știa că nu o poate face singură (strigă, având mereu o echipă de asistență)-așa că a început să se pregătească cu noul soț și s-a înscris pentru noul program de freestyle Freestyle Watchers Greutate.

„Freestyle și ședințele mele săptămânale pentru observatorii de greutate m -au încurajat să fiu mai atent la întreaga mea stare de a fi și despre motivele din spatele alegerilor pe care le fac”, spune ea. „Și lista de produse alimentare Zero Points® îmi permite să am alegeri grozave pentru gustări sănătoase atunci când sunt super ocupat sau din rutina mea normală.-

Acum, cu peste 200 de opțiuni Zero Point®, puteți petrece mai puțin timp făcând matematică și mai mult timp, bucurându-vă de mâncare, în timp ce vă simțiți împuterniciți să faceți alegeri inteligente oriunde vă aflați pe parcursul zilei. Nu numai că a ajutat -o pe Spencer să piardă șapte kilograme de la înscrierea la începutul lunii ianuarie, ci a ajutat -o să învețe să -și gestioneze stresul într -un mod pozitiv, sănătos. #Goals.

Derulați în jos pentru cele 3 sfaturi ale lui Spencer despre gestionarea stresului și evitarea capcanei emoționale de mâncare.

Identificați problema

„Mama spune întotdeauna:„ Dacă foamea nu este problema, mâncarea nu este răspunsul ”, sfătuiește Spencer. „Dacă încep să mă gândesc la mâncarea mea, încerc să fac un efort concertat pentru a identifica efectiv care este problema pe care o evit este.-

Deci, cum rămâne Spencer în fața anxietăților ei? „Nu așteptați până când sunteți în modul complet pentru a vă ocupa de stresul dvs.”, spune Spencer. „Fii sincer cu privire la limitările tale și fii dispus să te bazezi pe satul tău atunci când trebuie să ceri ajutor.-

Și asta este valabil pentru toate, de la a cere un Raincheck la data BFF (când ai nevoie de un timp de răcoritor) până la apelul la WW pentru sprijin toate Obiectivele tale sănătoase.

Stocați -vă frigiderul

„Dacă vreau să ajung la o gustare fără minte, aș prefera să fie struguri sau morcovi decât altceva”, spune Spencer. Prin umplerea frigiderului cu mușcături hrănitoare din lista Zero Point®, cum ar fi ouăle hardboiled, iaurtul grecesc fără grăsimi, morcovii sau roșiile cherry, vă veți pregăti doar pentru vibrații bune.

„[Cu freestyle] îmi place cât de ușor este să urmărești atunci când nu ești prins de măsurarea, cântărirea și îngrijorarea pentru toate. Îmi place că lista de produse alimentare Zero Points® ajută la oferirea de alegeri pentru fiecare situație în care mă găsesc.„Aka, are spatele tău-fie că ai un frigider plin de ingrediente preparate de masă, fie că ești cu prietenii pentru Taco marți.

Găsiți un swap

Da, a face pe chipsuri de cartofi dulci este un joc total corect, dar uneori, atingerea unei gustări poate fi o reacție automată, atunci când nici măcar nu o dorești. În acele momente, încercați o practică diferită de wellness (cum ar fi să faceți câteva minute de yoga sau să vă înmuiați într -o baie de sare Epsom) care vă va face să vă simțiți la fel de calm.

„Faceți lucrurile care vă fac să vă simțiți bine. Întotdeauna aveți 10 minute pentru a lua un interval de timp pentru o ceașcă de ceai sau pentru a vă petrece în poza de lotus sau sună -vă mama ”, spune Spencer. „Adesea găsesc că în momentele în care încerc să mănânc emoțional sau mă simt înșelat, primesc aceleași sentimente liniștitoare dintr -o ceașcă de ceai pe care o urmăresc cu [mâncare].„Treceți cana.

În parteneriat cu observatorii de greutate

Fotografie de top: Twenty20/@Jacquiecooks