Exact cum să fii mai decisiv și mai încrezător în alegerile tale, potrivit terapeuților

„Dar, la un moment dat, trebuie să înveți să tolerezi faptul că oamenii nu vor fi 100 la sută mulțumiți de deciziile pe care le iei tot timpul”, dr. Spune Gallagher. „Dacă puteți face acest lucru, vă va face o persoană mai fericită, mai sănătoasă și mai împlinită."

1. Fii confortabil cu oamenii care nu sunt de acord cu tine

Desigur, fiind mai mult încrezător în luarea deciziilor și de fapt făcând sunt două lucruri diferite. Pentru a învăța cum să depășiți indecizia, este important să identificați mai întâi ce contează pentru dvs. „Pentru a exersa confortabil cu ceilalți care nu sunt de acord cu deciziile noastre, trebuie mai întâi să știm cum ne simțim de fapt, astfel încât să nu ne bazăm în continuare pe opinia altor persoane pentru a ne conduce pe ai noștri”, spune Josephson.

De acolo, încercați să vizualizați rezultatele posibile ale oricărei decizii date pe care aveți sarcina să o luați și să vedeți care se simte doar în intestin. În continuare, setați granițe sănătoase pentru a vă proteja de opiniile externe.

De exemplu, asta poate însemna să spui nu atunci când cineva îți cere să -ți asumi o sarcină pentru care nu ești doar sau să spui da la ceva de care ești de fapt entuziasmat, spune Josephson. Poate fi chiar la fel de simplu ca să nu răspunzi la un apel, indiferent de modul în care crezi că cealaltă persoană s -ar putea simți cu privire la această alegere. „Dacă primiți un Facetime după o zi lungă și nu aveți capacitatea mentală de a discuta chiar acum, practicați să fiți în regulă, fără să vă permiteți să fiți accesibil 24/7”, spune Josephson.

2. Ai încredere în tine pentru a face alegerea corectă

DR. Gallagher sugerează să începi mic. „Faceți ceva ce doriți la cină fără a cere mai întâi aprobarea”, spune ea. „Reamintiți -vă că atunci când vă acomodați pe toți ceilalți, acesta poate lua deciziile și mai greu.”În cele din urmă, aceste noi obiceiuri vă vor permite să luați decizii mai mari cu încredere. „La un moment dat, luați decizia”, dr. Gallagher adaugă. „Nu te întoarce și nu-l reevaluzi. Mergeți doar mai departe."

Dacă după ce faceți acești pași, simțiți în continuare că nu sunteți în stare să depășiți indecizia, DR. Gallagher recomandă consultarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale. „Este posibil să fie nevoie să despachetați bazele acestui lucru”, spune ea. „Indecisivitatea poate fi un simptom al anxietății și depresiei sau ai putea avea de -a face cu altceva în întregime. Oricum ar fi, contactați -vă pentru ajutor."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.