Experții spun totul de ce este important încrederea într -o relație

De aceea, Alison Stone, LCSW, spune că încrederea și comunicarea merg mână în mână. „Chiar nu poți avea încredere fără o comunicare sănătoasă și clară”, spune ea.

Cum poți să -ți clarifice încrederea de la început?

La fel de distractiv ca și etapele de început ale unei relații, sunt de asemenea pline de anxietate. Dacă ați trimis vreodată un text în gol și apoi v-ați gândit la fiecare scenariu de la „nu sunt așa în mine” la „probabil au murit” în timp ce așteptați un răspuns doar pentru a obține un text prietenos care spune: „ Ne pare rău pentru întârziere, am fost într -o întâlnire!”-Nu ești nebun. Într-adevăr. Toată lumea a avut această experiență la un moment dat sau altul!

Dacă ați trimis vreodată un text în gol și apoi v -ați gândit la fiecare scenariu de la „nu sunt așa în mine” la „Probabil că au murit” în timp ce așteptați un răspuns, nu sunteți nebun.

Stone spune că lunile de început ale unei relații se simte adesea ca un mare joc de ghicire în timp ce încerci să înțelegi ce gândește și se simte cealaltă persoană. Acesta este, de asemenea, cel mai important moment pentru a începe să creeze încredere, iar primul bloc de încredere este transparența. „Transparența poate parcurge un drum lung pentru a oferi confort și claritate”, spune Stone.

Un alt aspect important al creării încrederii? Urmând, chiar și atunci când nu vrei. „A fi de încredere, consistent și de încredere sunt componente cruciale în construirea încrederii, nu doar la început, ci pe parcursul relației”, explică Stone.

Linda Carroll Echoes Linda Carroll Echoes că puține lucruri își construiesc încrederea mai repede decât să -ți păstrezi cuvântul. „Și când nu vă păstrați cuvântul, curățați -l, faceți modificări și nu mai faceți același lucru din nou”, spune ea.

Cum să reconstruiți încrederea în relația dvs

Indiferent dacă trebuie să se întâmple după un eveniment la fel de minor, ca să nu urmărești ceva mic sau la fel de mare ca înșelarea partenerului tău, veștile proaste este că reconstrucția încrederii nu este ușoară. Veștile bune? Dacă gândiți -vă și luați măsurile corecte, este posibil să reparați. (In unele cazuri.)

Stone spune că, în timp ce reconstruirea încrederii se întâmplă pe un spectru, în funcție de cât de mare a fost infracțiunea, lucrul important este să -și asume imediat responsabilitatea. „Asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs. și a nu vă deveni defensiv este un prim pas important în reconstruirea încrederii, precum și să faceți un efort pentru a fi sensibil la nevoile partenerului dvs. care să avanseze”, spune ea. „În plus, amintiți-vă că de multe ori lucrurile necesită timp pentru a vindeca să fie sensibili și să aveți răbdare cu partenerul dvs., deoarece încep să aibă încredere din nou în tine."

Ce să faci dacă partenerul tău nu are încredere în tine

Poate că încrederea îți vine cu ușurință în relația ta, dar partenerul tău are probleme de încredere în al doilea rând, ghicind în al doilea rând fiecare mișcare. În primul rând, să scoatem asta din cale: este într-adevăr frustrant când partenerul tău nu are încredere în tine, chiar și atunci când nu ai făcut nimic rău și te -ai dovedit de încredere din nou și din nou. Dar dacă doriți ca relația să funcționeze, ajutându -vă partenerul să învețe să aibă încredere în tine și să se simtă în siguranță în cadrul relației este crucial. Trecerea peste probleme de încredere într -o relație se poate face, dar necesită muncă.

„Dacă partenerul tău nu are încredere în tine, nu uita că nu este cu adevărat despre tine. Este vorba despre ei."-Linda Carroll, căsătorie autorizată și terapeut de familie

„Dacă partenerul tău nu are încredere în tine, nu uita că nu este cu adevărat despre tine. Este vorba despre ei ”, recomandă Carroll. „După ce recunoașteți acest lucru, este important să faceți două lucruri: mai întâi, nu reacționați la îndoiala lor ca orice fel de reflecție asupra comportamentului vostru. Următorul lucru de făcut este să continuați să dovediți cât de de încredere ești. Acest lucru poate fi greu atunci când partenerul tău te îndoiește în mod constant, dar merită dacă relația contează pentru tine."

Stone sugerează să ia faimoasa carte a lui Gary Chapman Cele 5 limbi de dragoste în considerare atunci când lucrați pentru a crea încredere. Pur și simplu învățarea modului în care partenerul tău exprimă și vrea să primească dragoste poate merge mult. „Premisa este că toți avem modalități specifice prin care preferăm să primim dragoste”, spune Stone. „Înțelegerea limbajului de dragoste al partenerului dvs. poate fi o modalitate excelentă de a construi încredere, în special cu cineva care este sceptic sau a fost rănit înainte. Exprimarea dragostei și angajamentului dvs. față de partenerul dvs. în modul în care se simte bine pentru ei vă va ajuta partenerul să se simtă văzut, apreciat și înțeles."

Și odată ce se simt susținuți și apreciați, vor avea mult mai multe șanse să vă sprijine în schimb, creând acea legătură de încredere reciprocă.

Publicat inițial pe 18 iulie 2018; Actualizat la 24 februarie 2020.

Să spunem că partenerul tău te-a înșelat și ai decis să lucrezi pentru a-ți reconstrui încrederea, cum poți explica asta celor dragi care sunt îngrijorați de tine. Dar dacă vedeți vreunul dintre aceste semne, este probabil să vă încheiați relația în bine.