Simțiți -vă o prostie sau penibilă făcând mișcări de kickboxing? Iată cum să vă accesați puterea

1. Spuneți mișcările până când obțineți combo -ul

„Kickboxing -ul este un antrenament cardio excelent care îmbunătățește coordonarea și puterea generală cu condiționarea corpului”, spune Hartshorne. „Toată lumea este un începător la ceva și este în regulă! Pentru a vă ajuta să vă familiarizați cu pumni și lovituri, încercați să spuneți fiecare mișcare în cap sau chiar cu voce tare, în timp ce le faceți. Combinațiile de lovire și perforare vor deveni mai ușoare și mai ușoare pe măsură ce înveți mișcările."

2. Abordează -te în fiecare rundă ca o luptă

Pentru a vă accesa puterea, doriți să vă implicați mintea și corpul. În cadrul antrenamentului de kickboxing pentru începători absoluti+, Dally explică că fiecare rundă de combinații va avea o durată de trei minute, la fel ca realele runde de luptă reale. În timp ce s -ar putea să nu pară mult timp într -un antrenament, ea spune că în ring, multă intensitate se împachetează în acel interval de timp. Așadar, abordarea fiecărei runde, așa cum ai face -o pentru o luptă vă poate ajuta să accesați acel sentiment de urgență.

3. Reveniți la poziția dvs. de pază

Din cauza acestei intensități, veți dori să vă resetați în poziția de pază-care este atunci când mâinile vă păstrează fața între fiecare set de mișcări. În acest fel, puteți fi întotdeauna gata pentru următoarea jab sau lovitură.

„Garda ta este poziția ta puternică și cea mai sigură poziție, așa că vrei să te întorci mereu la ea”, spune Dally. „Dacă pierdeți combo -ul, faceți o pauză și reveniți.-

4. Mutați -vă din miezul tău

În ceea ce privește corpul tău, gândește -te la tine ca o unitate întreagă care se mișcă împreună, nu doar un picior sau un braț care se scurge. Pentru a face acest lucru, implicați-vă abs-ul, înapoi și glute-aka-dvs. nucleul dvs. Forța de bază este de fapt o parte integrantă, dacă este subestimată, a kickboxing -ului.

„Ca în atâtea sporturi, în kickboxing, puterea din spatele fiecărui pumn și lovitură vine din miezul tău”, spune Hartshorne. „Nucleul tău te ajută să te miști cu viteză și rezistență, de exemplu atunci când rotiți pentru un cârlig, ridicați genunchiul pentru o lovitură din față sau pur și simplu puneți mâinile în sus și fixați -vă pentru a vă pregăti pentru următoarea mișcare!"

Odată cu puterea întregului corp din spatele tău, acele jaburi și case rotunde te vor face să creezi o transpirație și să crezi în tine în niciun moment.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.