Urăsc să -ți rupi, dar probabil că șosetele tale de compresie nu îți ajută recuperarea mușchilor

Beneficiile purtării de șosete de compresie

Asta nu înseamnă că purtarea de șosete de compresie nu este totul. DR. Marcus spune că, deși este posibil să nu facă o diferență mare în ceea ce privește reducerea pierderii de forță după un antrenament greu, șosetele de compresie pot ajuta în continuare cu recuperarea generală. „Teoria este că acestea ajută la creșterea fluxului de sânge în zona peste care le porți”, spune ea.

DR. Marcus spune că șosetele de compresie s -au dovedit că sunt de ajutor în tratarea sau prevenirea altor alte afecțiuni. „Acestea pot ajuta la îmbunătățirea circulației (în special la persoanele care stau foarte mult), să ajute la prevenirea cheagurilor de sânge potențial mortale, la ameliorarea durerilor varicoase de venă și la scăderea umflăturii”, explică ea.

Revenind la cercetare, o altă revizuire în 2016 a arătat mici efecte pozitive la markeri atletici, precum timpul până la epuizare în timpul exercițiului de rezistență, economia de rulare, eliberarea lactatului din sânge, efortul perceput, contracția izometrică voluntară maximă și puterea mușchiului maxim al picioarelor imediat după alergare și scăderea leziunilor musculare și a inflamației. Un alt studiu a descoperit că purtarea de șosete de compresie poate reduce, de asemenea, forțele de impact ale alergării, reducând potențial riscul de vătămare.

Singurul dezavantaj pentru a avea grijă de

Dacă doriți să purtați haine de compresie vă oferă un impuls de performanță într -un fel sau altul, nu există niciun motiv să nu le purtați. Până la urmă, DR. Marcus spune că poate exista un beneficiu mental care nu trebuie trecut cu vederea. „Există unele dovezi că pot avea un efect placebo, așa că dacă cineva le -a purtat deja și îi place, ar trebui să continue acest lucru”, spune ea.

Există o singură atenție: „Dezavantajul le -ar fi purtat în timp ce credeți că vor ajuta la recuperare, în timp ce neglijând lucrurile pe care le -am făcut de fapt Cunoaște Ajutați la recuperare, cum ar fi să dormiți suficient, să evitați excesul de exercițiu și o alimentație adecvată ”, spune DR. Marcus. Cu alte cuvinte, vă faceți un diserviciu dacă utilizați compresia ca scuză pentru a sări peste toate metodele de recuperare dovedite.

Dar nu te forța într -o pereche. „Vrei să fii atent că nu sunt dureroase sau incomode dacă le porți incorect sau poartă dimensiuni greșite”, dr. Adaugă Marcus. Rămâneți cu ceea ce se simte bine pentru corpul vostru.

Vrei să încerci o pereche de șosete de compresie?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.