Ajutor! Nu pot să mă opresc doomsturbarea-adică masturbându-mă în timp ce doomcrolling

Uneori, însă, doomsturbarea se poate întâmpla ca urmare a faptului că tehnologia face parte din practica noastră de masturbare, spune Wendasha Jenkins Hall, doctorat, educator și cercetător sexual. Adică există platforme porno și erotice pe aceleași dispozitive pe care oamenii le folosesc pentru muncă. Așa că, în timp ce încercăm să găsim videoclipul, povestea sau cântecul perfect la care să se masturbeze, este aproape prea ușor să ajungem fără minte pe Slack, în loc de Bellesa. Este, de asemenea, posibil să încercăm să ne masturbim atunci când mințile noastre încă se învârte cu probleme de muncă și responsabilități, ceea ce duce la schimbarea site -urilor din SUA, la jumătatea drumului, adaugă ea.

Și, în sfârșit, este posibil să ne masturbim ca un răspuns de sine stătător la știrile GLUB și GLIM de pe dispozitivele noastre. „Auto-pasarea de sine poate fi de fapt un răspuns la stres”, spune Wright. „Dacă aveți un copil mic în viața voastră, este posibil să fi observat că în momente stresante sau incomode, vor ajunge la o mână în pantaloni.„Ei bine, și adulții o pot face. „În aceste cazuri, masturbarea nu se referă la plăcere-este vorba despre anularea răspunsului la stres al corpului nostru”, spune dr. Hol.

Verdictul doomsturbant: sănătos sau cu greu ideal?

O preocupare negativă a doomsturbului este aceea că combină efectele psihologice nefavorabile ale doomsCrolling -ului și le aplică la masturbare.

„Pentru unii, barajul constant al veștilor proaste despre DoomsCrolling poate induce sentimente de îngrijorare, disperare și panică”, spune dr. Hol. „Abundența și disponibilitatea veștilor proaste pot induce amorțeală și apatie. Putem deveni atât de obișnuiți cu negativitatea până la punctul în care devenim desensibilizați.„Acest lucru, spune ea, se poate vărsa și în vieți offline. „Putem începe să arătăm dezinteres în activitățile zilnice și interacțiunile sociale. Devenim nemotivați și indiferenți de ceea ce se întâmplă în jurul nostru și al familiilor, prietenilor și altor persoane semnificative.”Da, nu este grozav.

Doomsturbarea prea des ne poate determina să uităm că masturbarea este mult mai mult decât un simplu ajutor de sine, este, de asemenea, un instrument de plăcere, auto-explorare și îngrijire de sine.

Acum, pentru dezavantajul să se masturbeze in timp ce DoomsCrolling? Ne poate determina să asociem masturbarea cu stresul, spune dr. Hol. Ea spune că ne poate determina să uităm că masturbarea este mult mai mult decât un ajutor de sine stătător-este, de asemenea, un instrument pentru plăcere, autoexplorare și îngrijire de sine.

Cum să vă recuperați practica de masturbare și să renunțați la doomsturbarea care nu vă servește.

1. Programează -ți masturbarea în calendul tăuar

Probabil ați auzit de sexul programat partener, dar a programat sex solo? Care are beneficii, de asemenea. „Pentru a acorda prioritate timpului de auto-incontestabil Unplugged, trebuie să planificați pentru asta”, spune dr. Hall, care recomandă planificarea intenționată a sesiunilor de masturbare în calendarul dvs. Wright adaugă că „nu este vorba doar de a le programa, ci de a onora acele date la fel cum ai apela cu zoom -ul cu șeful tău."

Dacă vizionați porno sau citiți erotica pe telefonul dvs. face parte din practica dvs. de masturbare, fără probleme. Doar puneți telefonul în modul „Nu deranjați” și angajați -vă să nu schimbați ecrane până nu ați terminat sarcina, ahem, mână.

2. Du -l la cadă

Există șanse mari ca telefonul dvs. Deci, de ce să nu folosești această realitate în avantajul tău? DR. Hall recomandă creșterea potențialului senzual al timpului de baie, iluminând lumânări sau tămâie și ascultând muzică (pe un dispozitiv care nu este telefonul în mână).

În ceea ce privește accesoriile pe care le puteți include, sunt un fan al vibratoarelor externe impermeabile, cum ar fi punctul de baghetă Le sau Lelo Ora 2. Dar dacă stimularea internă este mai mult gem-ul tău, nu uita să aduci niște spălări de apă lubrifiant și lubrifiere naturală și poate face penetrarea cu adevărat ... Friction-y.

3. Înlocuiți doomsturbarea cu alte activități de auto-calmare

„Dacă folosiți masturbarea pentru a vă calma de sine, din când în când, este sănătos și nimic de care să vă simțiți rușine, dar dacă de fiecare dată când citiți știrile, trebuie să vă grăbiți în camera alăturată pentru a vă auto-ama Nu este sănătos ”, spune Wright.

În acest caz, Wright sugerează să căutați serviciile unui terapeut sexual care vă poate ajuta să găsiți alte strategii de coping sănătos. Aceste strategii ar putea include: citirea unei cărți, meditarea, mergeți pe o plimbare în natură, ascultarea unui podcast, îmbrățișarea cu partenerul sau învățarea unei noi rețete.

4. În general, tăiați înapoi-sau și mai bine, renunțați la Doom-Sclolling

„Înainte de a vă ridica telefonul, întrebați -vă care este intenția dvs. în conectare”, sugerează Wright. „Este să vă informați? Grozav, după 20 de minute de lectură de știri, deconectați -vă.”Este să răspundeți la mesaje de la prietenii dvs? Citiți, răspundeți, apoi coborâți, spune ea. Cheia este să vă respectați dorința intenționată.