Cum să folosești bile kegel pentru a -ți întări mușchii pelvici și viața ta sexuală

Cine ar trebui să folosească Bile Kegel?

Cine vrea, sincer. Dar, dintr-un punct de vedere mai medical, mingile kegel pot fi în special utile pentru tratarea problemelor de incontinență. „Exercițiile de kegel cu bile kegel vor fi de ajutor pentru oricine se confruntă cu incontinență de urină sau scaun, unde au dificultăți în prevenirea scurgerii de urină atunci când tușeau sau râd, sau, mai rău, scurgeri de scaun ori de câte ori își măresc presiunea intra abdominală”, spune Dr. Sekhon.

„Introducerea bilelor în vagin și rotirea sau tragerea pe corzi s -a spus că provoacă o serie de senzații, care pot fi percepute ca fiind plăcute."-Lucky Sekhon, MD

Și, din nou, mingile kegel dețin puterea de a -i ajuta pe cei care doresc să -și intensifice plăcerea sexuală. Potrivit dr. Sekhon, Bilele Kegel pot fi de ajutor celor care au vagin și sunt recent postpartum și sunt gata să -și recupereze șanțul, ca să zic așa. „Pentru unele femei care se confruntă cu laxitatea vaginului lor după naștere sau prolapsul peretelui vaginal, kegels poate ajuta la susținerea podelei pelvine și să inverseze aceste schimbări”, spune dr. Sekhon. „Acest lucru poate duce la îmbunătățirea funcției sexuale. Introducerea bilelor în vagin și rotirea sau tragerea pe corzi s -a spus că provoacă o serie de senzații, care pot fi percepute ca fiind plăcute.-

Cum se folosește bile kegel pentru exerciții pelvine

Cea mai bună parte despre exercițiile Kegel-cu sau fără Bilele Kegel-este că le puteți face oricând, oriunde, purtând orice doriți.

Pentru a începe, identificați -vă mai întâi mușchii pelvici. Practic sunt mușchii pe care îi folosești atunci când te oprești să faci pipi. „După ce v -ați dat seama ce mușchi folosiți, puteți să le izolați și să le lucrați oricând și în orice poziție”, spune dr. Sekhon. „Cheia este să vă concentrați cu adevărat pe mușchii pelvici și să încercați să le strângeți fără a folosi mușchii în abdomen, coapsă sau fese. Repetarea și persistența sunt, de asemenea, esențiale; vizează trei -cinci seturi de cel puțin 10 repetări pe zi.-

Căutând să vă perfecționați ambarcațiunile Kegel? Ea recomandă să vă imaginați să stați pe o marmură și să vă strângeți mușchii pelvici ca și cum l -ați ridica.

Cum să folosești Bile Kegel pentru plăcere sexuală solo

Pentru a vă erotiza exercițiile de kegel, vă ajută să încorporați două lucruri: un lubrifiant sigur pentru corp, care vă asigură că puteți introduce și bucura cu ușurință bilele de kegel și stimularea simultană a altor zone erogene „cum ar fi sfarcurile sau jocul ușor de deget pe anus, "spune dr. Allison. Și, bineînțeles, puteți amplifica căldura sexuală pe exercițiile de kegel folosind o jucărie sexuală în același timp care vizează un punct fierbinte major pentru a vă accelera orgasmul.

„Încercați să stoarceți și să vă eliberați pentru a amplifica cu adevărat senzația bilelor din interiorul vaginului”, spune dr. Allison. „Acest lucru va stimula terminațiile nervoase și va oferi mai multă senzație și plăcere. O modalitate de a duce lucrurile la nivelul următor este să folosești un vibrator clitoral pe clitorisul tău în timp ce stoarceți și vă dedicați senzației Bilele Kegel.-

Cum să folosești Bile Kegel în timpul jocului sexual partener

„Încercați să introduceți bilele Kegel înainte de a vă întâlni cu partenerul în public”, spune dr. Allison. „Secretul bilelor va adăuga o scânteie suplimentară timpului tău împreună. Există, de asemenea, bile de kegel vibrante pe care le puteți achiziționa [ca acestea de la Omoteam, 40 USD], ceea ce va intensifica senzația și va face ca aceste excursii publice să fie mult mai interesante.-

Cum să le folosești în siguranță

Bilele kegel constau dintr -una sau mai multe bile aliniate la rând cu un cordon la capăt, care de obicei este lăsat agățat. Odată introdus, contractează -ți și eliberează -ți mușchii podelei pelvine în jurul bilelor pentru a simți cât de eficiente sunt kegelurile. Bilele pot fi tratate ca greutăți pentru vagin, ceea ce înseamnă că cu cât este mai grea mingea, cu atât este nevoie de mai multă putere pentru a o ține în interiorul vaginului. Deci, ideea este să vă lucrați de la o greutate mai ușoară la cea mai grea.

O notă importantă de precauție: „Nu folosiți bile kegel sau introduceți niciun obiecte străine în vagin în perioada postpartum când țesutul vaginal este încă vindecat sau după orice intervenție chirurgicală pelvină recentă," Dr. Sekhon spune. „Vorbește cu medicul tău despre momentul în care ar putea fi sigur să încerci Bile Kegel. De asemenea, nu lăsați bilele Kegel pe loc mai mult de șase ore la un moment dat. Bile Kegel trebuie curățate după fiecare utilizare cu săpun ușor și apă.-

Bile Kegel pentru a încerca

DR. Allison recomandă LoveLife Flex Kegel Greens (45 USD) pentru începători: sunt confecționate din silicon de înaltă calitate și vă permit să vă lucrați în dimensiune în timp în timp. Dar dacă ești un cunoscător Kegel bine asezat? Ea sugerează o piesă sofisticată de tehnologie sexuală numită LoveLife Krush (129 USD).

„Acest exercițiu kegel este perfect pentru rutina de fitness a etajului pelvic de sănătate sexuală”, spune ea. „Echipat cu tehnologie de senzor încorporat, măsoară presiunea, controlul, rezistența și prinderea mușchiului PC-ului, astfel încât să puteți construi puterea mușchiului pelvin în timp ce vă măsurați și înregistrați progresul cu date reale.-