Cum a venit mindfulness să ne salveze de o lume fără minte

Andy Puddicombe, co-fondator al aplicației de meditație a spațiului de cap, este de acord că noua capacitate de deceniu de a rămâne conectată în orice moment factori în nevoia societății de mindfulness. „În timp ce practica meditației a fost de mii de ani, lumea modernă se simte mult mai aglomerată decât obișnuia”, spune el. „Mai mulți oameni devin conștienți de faptul că trebuie să se întrerupă și să aibă grijă de sănătatea lor mentală.„Și de aici vine atenția.

„[Mindfulness] duce la un creier mai bine integrat, așa că avem o rezistență emoțională mai mare, o reactivitate mai mică și o capacitate psihologică mai puternică de a prospera mai degrabă decât de a supraviețui”, dr. Spune Lucas.

Cum să fii atent oriunde, oricând

Există o varietate de moduri prin care mindfulness a devenit un element principal în viața noastră de zi cu zi. Pentru unii, o practică de mindfulness înseamnă să vezi un terapeut sau un consilier care să lucreze prin stresori sau temeri. Pentru alții, înseamnă să mergi la yoga sau la o altă clasă de fitness pentru a -l transpira în timp ce o transpiră. Pentru alții, înseamnă a medita într -un cadru uriaș de grup, precum The Big Quiet, care a fost lansat în 2015.

Și pentru milioane, mindfulness înseamnă utilizarea aplicațiilor de mediere precum Headspace (compania lansată în 2010, App în 2012), MNDFL (compania lansată în 2015, App în 2018) și Calm (lansat în 2012). De fapt, Apple a numit „Self Care” cea mai mare tendință de aplicații din 2018. Potrivit cercetărilor de piață, industria aplicațiilor de meditație-mindfulness a fost evaluată la 1 dolar.34 de milioane în acest an și se preconizează că va crește cu 7 la sută, an de an. (Piața totală a meditației a depășit nota de miliarde de dolari în 2016 și este prevăzută să fie aproape dublă până în 2022.)

Odată cu această creștere vine atât bun, cât și rău, spune Lodro Rinzler, co-fondator al MNDFL și profesor de meditație budistă. „Oamenii pot accesa o mare varietate de tehnici de meditație, fără costuri și să experimenteze cu ceea ce stilul va funcționa cel mai bine pentru ei”, spune el, menționând că inovațiile digitale-media sunt excelente pentru acordarea accesului la meditație și practici de mindfulness pentru persoanele care ar face altfel să fie izolat geografic de ei. Cu toate acestea, Rinzler avertizează împotriva utilizării doar a meditațiilor pre-înregistrate. „În același mod în care nu ai încerca neapărat să înveți CrossFit de pe YouTube, ci în schimb să cauți un profesor live pentru a -ți arăta cum să nu -ți arunci spatele făcând -o, este înțelept să te consulte cu un profesor de meditație în timp ce mergi.„În acest moment, el sugerează exercitarea echilibrului prin utilizarea ofertelor de mindfulness live, pe lângă tehnologia mobilă.

Poate părea curios că aceste aplicații și servicii trăiesc pe dispozitive care par să ne streseze și să ne țină treaz, New York Times a susținut chiar că punerea telefoanelor noastre ne poate ajuta să trăim mai mult. Dar, învățând cum să fim atenți cu dispozitivele noastre și să exercităm conștientizarea timpului pe care îl petrecem pe ele, putem folosi instrumentele pentru câștiguri pozitive, spune dr. Lucas.

Mai mult, practicarea mindfulness nu numai că ne permite să ne simțim mai bine cu noi înșine, dar poate oferi, de asemenea, o perspectivă diferită asupra lumii în care trăim.

„Este o nevoie de sănătate publică cu adevărat urgentă și sper că va deveni din ce în ce mai mult ceva pe care îl învățăm în școli și ceva ce medicii recomandăm cu toții de două ori pe zi, la fel ca să ne spălăm dinții”, dr. Spune Lucas. „Este ața mentală finală.”În acel moment, Israel spune că sora sa, care este profesor de clasa a cincea, a participat la un program de mindfulness conceput pentru profesorii din școlile elementare și acum încorporează practicile de mindfulness în planurile ei de lecție. Deci, se pare că următoarea generație este pregătită să fie foarte adepți andice mentale.

Alte puncte de cotitură de bunăstare mare din ultimul deceniu? Social media ne -a schimbat complet relațiile între ele și sănătatea noastră. Și, toate călătoriile au devenit Wellness Travel