Cum să vă combateți stresul de vacanță în 1 minut sau mai puțin

Cea mai minunată perioadă a anului? Sigur, dacă nu ești blocat într-o linie fără sfârșit pentru a-ți cumpăra nepotul un nou Nintendo Switch sau îngropat sub o grămadă de muncă pe care încerci să o termini înainte de noul an. De fapt, studiile arată că sărbătorile pot fi cea mai mare perioadă a anului anxietate: potrivit unui sondaj din

Situație: Sunteți la mall simțiți -vă furios în legătură cu liniile lungi și asociații de vânzări nepoliticoase

Un minut de stres-buster: ABC Mindfulness. Această tehnică vă va „oferi creierului ceva pe care să -l mestecați, astfel încât să nu se rumenească pe haosul din jurul său”, spune Bragg. Începeți prin a alege o categorie: mâncare, animale, orașe. Apoi parcurgeți alfabetul, jucând în esență o versiune solo a ScatterGories. „Dacă vă gândiți la mâncare: a, sparanghel; B, broccoli; C, cookie -uri; D, gogoși. Este o modalitate excelentă de a te scoate din propriul cap.”Dacă acest lucru necesită doar un pic prea mult focalizare mentală, Bragg sugerează, de asemenea, respirația culorilor: vizualizându-vă inhalând o culoare răcoroasă crocantă precum albastru sau verde și expirați o nuanță caldă aprinsă, precum roșu sau portocaliu.

Pentru ameliorarea stresului la nivelul următor, găsiți cea mai bună modalitate de a cuceri anxietatea în funcție de tipul dvs. Myers-Briggs. Și apoi tăiați acest cuvânt din vocabularul dvs.