Cum să obțineți la maximum meditația-chiar și când simțiți că aveți timp zero

Faceți cunoștință cu Wellness Collective, programa noastră imersivă cu Athleta care vă conectează cu sfaturi acționabile de la cei mai deștepți experți și fondatori de brand în Wellness chiar acum. Obțineți mărfurile la seria noastră lunară de evenimente din New York, plus scufundați-vă în planurile noastre de wellness online de o lună. Și acum, aflați cum să meditați mai jos de la Ellie Burrows de la MNDFL.

Între muncă, ceasuri în pașii dvs. și numeroasele dvs. angajamente sociale, stabilirea timpului intenționat pentru a medita se poate simți ca propriul dvs. Everest personal. Lucrul liniștitor? Chiar și maestrul meditatori precum Ellie Burrows Gluck, fondatorul spațiului de meditație din New York City Mndfl, Feel You.

„Dacă cineva spune că nu are timp pentru meditație, înțeleg complet ce înseamnă că trăim incredibil de ocupați și de viață deplină”, spune Gluck. Acestea fiind spuse, „Meditația este dispozitivul mobil final-îl poți lua oriunde cu tine”, adaugă ea, citând apreciat profesor de meditație Sharon Salzberg.

Aflați cum puteți încadra meditația în orice parte a zilei dvs. din videoclipul de mai sus și mai presus de toate, nu uitați că este mai puțin complicat decât credeți. Lucrul important? Amintiți-vă de cele trei C-C de meditație ale lui Gluck: angajament, consecvență și cumulativ-toate acestea vă vor ajuta în călătoria dvs. pentru a construi o practică care se lipește.

„Chiar dacă credeți că nu puteți medita, dacă ați putea atrage atenția deplină asupra unei singure respirații, a respirației în respirație și a respirației, și poate a spațiului dintre ultima respirație, atunci din punct de vedere tehnic, ați meditat doar”, spune Gluck. Provocare acceptată.

Urmăriți videoclipul de mai sus pentru o privire interioară despre cum să meditați chiar și atunci când sunteți scurt la timp.

Vrei mai multă wellness colectiv? Faceți clic aici pentru mai multe Wellness Intel.

În parteneriat cu Athleta