Cum să ai cea mai sănătoasă relație cu tehnologia care se conformează unei persoane din industria tehnologică
În ciuda recomandărilor experților de sănătate bine înțeles că ne limităm timpul pe ecran, uneori este doar. nu. posibil. Așadar, dacă nu o să vă ștergeți telefonul și să renunțați la locul de muncă, este încă posibil să aveți o relație sănătoasă cu tehnologia? Potrivit fondatorului Mindful Technology Liza Kindred, da.
„Cea mai mare problemă a modului în care oamenii se angajează cu tehnologia este tehnologia, nu oamenii”, spune ea. „Dispozitivele și aplicațiile noastre preferate sunt concepute pentru a ne menține înapoi pentru mai multe. Acestea fiind spuse, există multe modalități prin care noi să intervenim în propriile noastre relații cu tehnologia, astfel încât să putem trăi acest aspect al vieții noastre într -un mod de care putem fi mândri de. Singura greșeală pe care o facem prea mulți dintre noi este că nu ne luăm timp pentru a examina propria noastră utilizare tehnologică și pentru a face schimbările pe care am dori să le vedem.-
Unul dintre modurile pe care le recomandă să facă acest lucru este prin a încerca să vă reduceți expunerea la Blue Light (mai mult pe cea de mai jos), care este locul în care produse precum Bareminerals Penxion Rescue Defense ™ văl de protecție radiant vin cu un asistent uriaș.
„Există multe modalități de a interveni în propriile noastre relații cu tehnologia, astfel încât să putem trăi acest aspect al vieții noastre într -un mod de care putem fi mândri.-
Crema hidratantă nuanțată este concepută pentru a-ți proteja pielea de lumina albastră (despre care se crede că are efecte care afectează pielea, cum ar fi îmbătrânirea prematură și pigmentarea) cu ingrediente dovedite că au efecte de blocare a luminii albastre, cum ar fi Cacao peruvian. Pentru că aveți suficient pentru a vă concentra fără să vă faceți griji.
Derulați în jos pentru expertul ei Intel despre cum să vă faceți relația cu tehnologia puțin mai sănătoasă, în plus, elementele esențiale pentru wellness pentru a-ți trăi cea mai bună viață tehnologică.
1. Gestionați lumina albastră
Kindred recunoaște că nu este realist pentru oameni să se despartă de tehnologie pentru bine, dar reducerea expunerii la lumina albastră este unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le poți face pentru sinele tău tehnologic.
"Lumina albastră este atât de rea, încât un nou studiu de la Universitatea din Toledo arată că lumina albastră declanșează reacții toxice în moleculele noastre de retină, care dăunează celulelor noastre sensibile la lumină, provocând daune permanente", spune Kindred. „Sunt sigur că am fi cu toții de acord: nimeni nu vrea să se orbească pentru Instagram.-
Recomandarea ei este să încetezi să folosești toate ecranele (da, chiar și televizoare) cu o oră înainte de culcare și să porți ochelari albaștri de blocare deschisă oricând te uiți la ecrane, sau cel puțin seara. De asemenea, ea sugerează să utilizați modul de schimb de noapte Apple dacă aveți un iPhone și descărcați aplicația gratuită F.Lux pe computer, care se schimbă automat la tonurile mai calde pe măsură ce soarele coboară.
În ceea ce privește protectorii pielii, voalul de protecție radiant Bareminerals Penxion Rescue Defense ™ poate ajuta la protejarea împotriva luminii vizibile de înaltă frecvență care emană de la dispozitive, precum și de Soare. Gândiți -vă la asta: puneți protecție solară când ieșiți la soare, dar stai la câțiva metri distanță de telefon sau computer timp de ore fără protecție. Luați în considerare ecranul tehnic.
2. Urmăriți -vă utilizarea
Chiar dacă meseria lui Kindred este învățarea tehnologilor cum să facă tehnologia mai benefică și mai puțin perturbatoare, ea este susceptibilă la aceleași obiceiuri ca și restul dintre noi. *Verifică telefonul fără minte pentru a cincea oară în această oră.*
„Prima dată când am folosit [o aplicație de urmărire a utilizării telefonului], am aflat că mi-am verificat telefonul în medie de 150 de ori pe zi și mă ocup de acest lucru!" ea spune. „Știind acest lucru m -a ajutat cu adevărat să -mi dezvolt propriile orientări pentru cât de des și de ce vreau să mă angajez online. Începeți cu un sentiment de curiozitate.-
Aplicații precum Checky, Moment, Mute și Freedom oferă modalități pentru a colecta date despre modul în care utilizați telefonul. După ce aveți informațiile, sunteți gata să treceți la pasul trei: dezvoltarea unui plan de joc tehnologic personal.
3. Stabiliți obiectivele tehnologiei personale
De câte ori ți -ai spus: „Voi verifica doar pe Instagram încă o dată, iar atunci voi merge să fiu productiv.„Trei ore mai târziu, nu prea ești sigur cum ai căzut pe acea gaură de vierme de internet și te lovești pentru că ai pierdut în tot acest timp.
Kindred avocați pentru preluarea controlului asupra relației dvs. cu tehnologia stabilind obiective pentru dvs., la fel cum ați face la serviciu sau la sală.
„Dacă doriți să utilizați tehnologia mai intenționat ... întrebați -vă de ce vă ridicați telefonul de fiecare dată când faceți acest lucru”, sugerează ea. „Dacă simțiți că s-ar putea să vă ridicați telefonul pentru a obține o lovitură de dopamină, puneți ecranul în modul alb-negru. Dacă pierdeți ore întregi la capătul Netflix Binges, faceți o regulă că opriți televizorul și vă plimbați timp de cinci minute între fiecare episod.-
„Dacă doriți să utilizați tehnologia mai intenționat ... întrebați -vă de ce vă ridicați telefonul de fiecare dată când faceți acest lucru.-
Dacă sunteți cu adevărat îndrăzneți, puteți încerca o zi fără telefon (sau doar o oră sau două pentru a vă uda picioarele), dar cea mai mare recomandare a ei este să dezactivați toate notificările care nu sunt trimise de un om. Vedeți, știri de ultimă oră, Insta Likes și e -mailuri. „Timpul tău este mai valoros decât atât”, spune Kindred.
Cumpărați-și recomandările tehnologice de bunăstare de mai jos, care faceți o plimbare „fără telefon” pentru a obține înghețată, cristale de ametist pentru a contracara tracțiunea magnetică a dispozitivelor sau șervețele care vă amintesc să vă tratați telefonul cu respect (în loc de un apendic).
Cumpărați elemente esențiale tehnologice sănătoase
Cumpărați acum Modern Ritual NYC Insight Candle 45 $ Cumpărați acum Uvex Skyper Blue Blue Blocking Ochelarii de calculator 9 $ Cumpărați acum Digital Detangler: un ghid pentru tehnologie Mindful Utilizați 14 dolari Cumpărați acum Spruce & Co Screening Cleaning Wipes 8 dolari Buy Now Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective VOIL 39 USD $ Cumpărați acum Proiect Full Moonrock Meditație Set de pernăÎn parteneriat cu Bareminerals
Fotografie de top: Stocksy/Viktor Soloming
