Cum să faci „ceai de lună” pentru a -ți spori starea de spirit chiar înainte de acea perioadă a lunii

Pentru ghimbir, McGruther recomandă să o înmoaie în apă rece înainte de fierbere, deoarece este un rizom dur (tulpina plantelor care produce rădăcini) care va elibera compuși mai benefici dacă este înmuiat în prealabil. Pentru a evita deteriorarea ierburilor delicate ale frunzelor din hibiscus, balsam de lămâie și frunze de zmeură roșie, ea sugerează să turnați apa caldă pe ele (nu în timp ce fierbeți). Și, deși McGruther spune că abandonul perfuziei timp de patru ore va produce cea mai puternică concoacție, o înmuiere de 20 de minute poate face treaba și dacă sunteți apăsat de timp.

McGruther recomandă, de asemenea, depozitarea ceaiului de lună la frigider pentru până la trei zile după aceasta, poate începe rapid să-și piardă potența. În ceea ce privește cum să bei această băutură liniștitoare, ea spune că se poate bucura fie cald, fie la rece, în funcție de placul tău.

Cum poate ajuta ceaiul de lună să ajute la atenuarea simptomelor PMS, potrivit unui dietetician înregistrat

Deci, ceaiul de lună poate ajuta de fapt calmarea simptomelor PMS neplăcute? Lockwood Beckerman spune că cu siguranță poate. „Ca și în cazul oricăruia dintre aceste ingrediente, ele acționează ca compuși antiinflamatori naturali și antioxidanți utili, care pot ajuta la calmarea corpului în timpul valurilor inevitabile ale inflamației care apar în timpul ciclului tău”, spune ea.

Balsamul de lămâie, de exemplu, a fost lăudat pe scară largă pentru efectele sale liniștitoare, precum și pentru capacitatea sa antioxidantă, care ajută la protejarea organismului de daunele cauzate de radicali liberi care pot duce la inflamație. Ambalat cu polifenoli, hibiscus, ginko și frunze de zmeură roșie poate ajuta, de asemenea, să vă sprijine sistemul cardiovascular și să ofere beneficii antiinflamatorii. Și cu toții suntem conștienți de efectele de stomac ale ghimbirului (nu uităm niciodată în acei ani în care am petrecut sorbind ghimbir atunci când am obținut o durere de stomac).

„Simptomele care se lovesc în timpul PM, cum ar fi crampe, dureri de cap sau stres de stomac, pot fi atenuate atât de la ingrediente, cât și de hidratarea care vine împreună cu consumul de ceai din plante”, adaugă Beckerman. Ca atare, s -a demonstrat că rămânerea hidratată ajută la reducerea durerilor de cap, la creșterea nivelului de energie și la ușurință digestiei.

Când ar trebui să bei ceai de lună în timpul ciclului tău

„Deoarece acest ceai oferă antioxidanți naturali și sănătoși, acesta poate fi consumat pe întregul dvs. ciclu de 30 de zile, pentru că vă poate calma corpul, indiferent de faza de ciclu în care se află”, spune Beckerman. Dar dacă doriți să vă vizați simptomele PMS în mod specific, ea spune că cel mai bun moment pentru a consuma acest ceai ar fi aproape de sfârșitul fazei luteale, deoarece corpul se pregătește pentru ciclul menstrual.

Rețeta de ceai de lună

Produce 4 porții

Ingrediente
1/4 cană flori de hibiscus uscat
2 frunze de ginkgo uscate din linguriță
2 lingurițe de zmeură roșie uscată
2 linguri de lămâie uscată
1 buton de ghimbir de 2 inci (tocat grosier)
4 căni Apă rece

1. Lingeți hibiscusul, ginkgo, frunza de zmeură roșie și balsamul de lămâie într-un borcan cu dimensiuni de sfert, rezistent la căldură și puneți-l deoparte pe blat.

2. Adăugați ghimbirul într-o cratiță de dimensiuni medii, apoi acoperiți-o cu un sfert de apă rece. Aduceți-l la fierbere la foc mediu-înalt, apoi opriți imediat căldura.

3. Turnați cu atenție conținutul cratiței în borcan și lăsați -le să se aburească timp de aproximativ patru ore.

4. Se strecoară printr-o sită cu plasă fină, aruncând ierburile cheltuite. Bucurați -vă de cald sau rece și depozitați -vă la frigider până la trei zile.

Consultați acest videoclip pentru a afla ce dietetician înregistrat Tracy Lockwood Beckerman recomandă mâncarea în timpul ciclului menstrual: