Cum să-ți folosești limbajul de sine pentru a-ți acorda prioritate propriilor nevoi

Timp de calitate

Dacă timpul de calitate este limbajul tău de dragoste principal, atunci pentru a-ți face limba de iubire de sine, încercați să petreceți timp în solidaritate. Pentru a bloca timpul de care aveți nevoie, DR. Kederian recomandă să desemnați 30 de minute până la o oră pe zi în calendarul dvs.

Indiferent dacă petreci timpul să fii afară în natură sau să -ți iei cel mai recent spectacol iubit Netflix, este în întregime de la tine. „Opriți telefonul și așezați -vă doar să vă bucurați de timp solo”, dr. Spune Kederian. „În acest fel, puteți cultiva o relație pozitivă cu timpul singur și puteți oferi un spațiu iubitor de solitudine pentru creștere și acceptare."

Cadouri

Cadourile sunt un mare simbol al iubirii pentru oamenii cu un limbaj de dragoste care dă cadouri și -care să obțină. Deci, tratarea cu ceva special aici și este încurajat pentru tine. DR. Kederian sugerează să scrieți o listă cu toate cadourile-big și mici, veți obține pentru voi în următoarele săptămâni, luni sau chiar ani. „Plănuind să vă oferiți un cadou, vă exemplificați credința în valoarea și valoarea voastră”, DR. Spune Kederian. „Procesul de planificare continuă să se simtă ca un act de iubire de sine, deoarece vă oferiți pentru voi și vă sărbătoriți, mai degrabă decât în ​​funcție de altcineva pentru a vă oferi."

Acte de serviciu

Faptele de serviciu Limbajul de dragoste se concentrează în mod tradițional pe a te simți iubit de actele de bunătate pe care alții le fac pentru tine, dar cu siguranță este încă ceva ce poți face pentru tine. DR. Sfatul lui Kederian este să scriem o listă cu ceea ce trebuie să se facă pentru a ne face viața mai ușoară și mai fericită și apoi să o facem. Aceasta poate include rularea unei erori esențiale, curățarea, gătitul sau organizarea. Apoi începeți să bifați acele lucruri, puțin câte puțin. Fiecare este un act de serviciu pentru tine.

Atingere fizică

Vești bune: de fapt nu ai nevoie de o altă persoană care să -ți maximizeze limbajul de dragoste primar, chiar dacă este o atingere fizică. „Dacă meditați sau vă rugați și vă adaptați emoțiile, precum și corpul vostru, este posibil să existe parte din voi care se simte mai declanșat sau mai viu”, dr. Spune Kederian. „De exemplu, de multe ori simțim anxietate în strângerea pieptului nostru. Punând mâna peste inimă și respirați adânc pentru a sta liniștit și a fi prezent cu corpul vostru, trimiteți respirație și dragoste în acea zonă a corpului vostru."

De asemenea, puteți respira o afirmație în corp, așezându -vă mâna (astfel invocând atingerea fizică) pentru a vă ajuta să vă concentrați și să vă ajutați să vă simțiți mai iubiți și întregi.