Dacă simțiți nevoia de a face pipi imediat după ce ați mers, „dublu gol” ar putea fi harul tău mântuitor

În picioare pentru a face o pericol de șold peste toaletă pare mai mult decât puțin ciudat, dar terapeuții fizici pelvici spun că poate ajuta. „Această mișcare este unul dintre sfaturile mele preferate pentru a le oferi pacienților”, spune Kylee Panse, PT, DPT, un kinetoterapeut la Centrul de sănătate și wellness pentru sănătate și sănătate pentru Spectrum Health. „Îl numesc„ dansul dublu void ”sau„ dansul Potty ”și îl învață cu indicii”În jurul. În jurul. Ridice în picioare. Aşezaţi-vă.„Cred că este o modalitate rapidă de a începe să vezi modificări ale scurgerilor după urinare sau frecvență urinară.-

Nu trebuie să te ridici din punct de vedere tehnic pentru a face acest lucru, spune Julia Abramov, DPT, terapeut fizic la Sanctum Med + Wellness. „Ridicați șoldurile înainte și înapoi de mai multe ori înainte ca al doilea gol să poată fi efectuat în picioare, dar poate fi efectuat și în timp ce stă pe toaletă”, spune ea.

Cine ar trebui să încerce dublu gol

Rawlins spune că poate fi util pentru persoanele care au retenție urinară, care este atunci când este lăsată o urină prea mare în vezica sau uretra după ce plecați. „Există multe cauze diferite în acest sens, dar uneori, utilizarea tehnicilor de goluri duble poate ajuta la depășirea unora dintre cauzele mai mecanice ale retenției urinare, cum ar fi prolapsul organelor pelvine, care poate modifica anatomia vezicii urinare și a uretrei suficient pentru a face golirea pe deplin o provocare ", spune ea.

Uneori, nevoia de a face pipi de două ori se apropie de anatomia dvs. individuală, spune Ciera Grevengoed, PT, DPT, k. „Când vezica se umple, aceasta se extinde și se mișcă în sus și în jurul uterului”, explică ea. „În funcție de anatomia ta, vezica s -ar putea mișca mai mult sau mai puțin decât altele, iar uneori asta duce la dificultăți în golire.„Vezica ta se schimbă, de asemenea, pe măsură ce schimbi pozițiile, spune Grevengoed, astfel încât golul dublu poate ajuta la comprimarea acestuia, astfel încât să -l poți goli complet. „Mă gândesc la asta ca la dezumflarea unei saltele de aer-trebuie să o apăsați pe ea în timp ce o rotiți pentru a scoate tot aerul și a-l încadra înapoi în geantă”, spune ea. „Acest truc face același lucru.-

Alți factori, cum ar fi să nu poți să -ți relaxezi mușchii podelei pelvine atunci când faci pipi sau ești sensibil la iritanții vezicii urinare (cum ar fi băuturile cafeinat, băuturi spumante, alcool, ciocolată și fructe și sucuri de citrice), pot duce la senzația că trebuie să mergi De două ori, spune Abramov. „Stresul și anxietatea pot interfera și cu funcția vezicii urinare”, adaugă ea.

Când să vezi un medic despre îndemnuri frecvente de a face pipi

Nu toți cei care simt că trebuie să facă pipi din nou la scurt timp după ce vor merge ar trebui să facă asta. Dacă aveți probleme să vă relaxați podeaua pelvină când mergeți sau sunteți sensibili la iritanții vezicii urinare, acest dans sau mișcarea șoldurilor pentru a obține mai multe pipi nu va ajuta, Abramov spune. De asemenea, v-ați putea ocupa de o problemă precum inflamația uretrei dvs., o problemă a tractului urinar sau o disfuncție a mușchilor pelvici, spune Rawlins și să facă un pic de dans asupra toaletei nu va ajuta aceste probleme.

Dacă simțiți că trebuie să faceți pipi după ce tocmai ați mers, iar acesta este un lucru obișnuit pentru dvs., Rawlins spune că este timpul să vă conectați la un profesionist medical. „Întotdeauna conectați -vă la furnizorul de servicii medicale dacă vi se pare greu să vă goliți pe deplin vezica”, spune ea. „Este posibil să nu fie ceva de care să vă faceți griji, dar poate fi și un semn al ceva mai mare.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.