„Sunt nutriționist, iar acestea sunt 3 mituri de probiotice pentru a renunța o dată pentru totdeauna”

După iaurtul zilnic de nucă de cocos, balonul zilnic și întrebarea dvs. zilnică despre dacă este timpul să începeți să luați un supliment probiotic, s-ar putea să fiți un pic confuz atunci când vine vorba de lumea sănătății intestinale și toate miturile probiotice care apar de fiecare dată când încercați să cercetați subiectul.

Doar așa suntem pe aceeași pagină: probioticele sunt bacterii bune care oferă un beneficiu și vă ajută să vă mențineți microbiomul intestinal echilibrat. Dar când ar trebui să le adăugați la rutina dvs. ca supliment?

„Adesea avem de -a face cu stres, schimbări în dietă și/sau [schimbări în] stilul de viață, care pot afecta digestia și sănătatea intestinului nostru”, spune Shana Minei Spence, RDN. „Dacă observați mai multe dintre acele probleme digestive sau gastrointestinale legate de tractul gastrointestinal, este o idee bună să vă uitați la un supliment probiotic care vă poate ajuta să vă susțineți microbiomul intestinal.-

Microbiomul, pentru neinițiați, este comunitatea de bacterii care se află în intestinul dvs. și vă ajută. "Adăugarea dreapta Bacteriile bune pentru intestinul dvs. vă pot ajuta cu acele probleme digestive ocazionale prin promovarea echilibrului digestiv ”, spune Spence, care recomandă alinierea Probiotic® ca loc ideal pentru a începe. „Alinierea este susținută de 20 de ani de cercetare și conține o tulpină unică care ajută în mod specific la calmarea simptomelor, cum ar fi balonarea ocazională, gazul și disconfortul abdominal.* Multe mărci fac reclamă o abundență de CFU, dar acest lucru nu înseamnă că vor fi benefice pentru simptomele tale.-

În spiritul mai multor demitificări, am cerut lui Spence să stârnească cele mai frecvente mituri probiotice pe care le aude-și cum să aterizeze pe un probiotic care vă va satisface nevoile specifice.

Parcurgeți pentru a învăța trei mituri de probiotice și puneți la pat acele concepții greșite ale sănătății intestinale.

ALIGN® Probiotic 24/7 Suport digestiv*§ Magazin acum

1. Mit: Toate nevoile tale probiotice sunt satisfăcute cu mâncare

Alimentele fermentate precum iaurtul și kimchiul au fost de mult timp în calitate de jucători de probiotici majori. Dar, în timp ce este un mare fan al iaurtului, Spence spune că nu toate alimentele fermentate conțin de fapt probiotice și pentru cei care o fac, ar trebui să le mănânci în fiecare zi pentru a obține beneficiile.„Pot conține culturi vii, dar culturile folosite pentru a face alimentele de multe ori nu oferă de fapt beneficii pentru sănătate, cum ar fi probiotice adevărate”, spune Spence.

Aliniați sprijinul digestiv 24/7*§ are sănătatea intestinală acoperită cu tulpina sa unică Bifidobacterium 35624 ™ -și pentru credința lăudabilă, gastroenterologii au numit -o cea mai bună marcă probiotică recomandată în ultimii 14 ani direct‡. Și mai bine: fie că sunteți în căutarea unui suport pentru sănătate intestinală în mod obișnuit sau când călătoriți, aliniați nu necesită refrigerare, spre deosebire de alte probiotice.

2. Mitul: Probioticele funcționează instantaneu

Ca societate, suntem obișnuiți cu lucrurile care se mișcă, bine, rapid. Desigur, avem tendința de a aplica acea mentalitate pentru sănătate și sănătate, așa că este ușor să simți că renunțăm atunci când un supliment nu produce rezultate imediate, așa cum sperăm.

Când introduceți un supliment probiotic, Spence spune că este deosebit de important să rămâneți cu el. „Realitatea este că corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta la noile bacterii din intestinul tău”, spune ea. „Luați aliniați zilnic timp de aproximativ o lună înainte de a decide dacă beneficiile sănătoase ale intestinului sunt potrivite pentru dvs."

3. Mitul: cu cât sunt mai multe probiotice, cu atât mai bine

Mai mult este mai mult, nu? Când vine vorba de susținerea intestinului dvs., Spence spune că este vorba despre calitate peste cantitate-care pentru probiotice se măsoară în unități care formează colonii sau CFUS. „Chiar dacă aveți, să zicem, 10 miliarde de CFU într -un supliment probiotic, dacă niciuna dintre aceste tulpini nu a fost studiată și demonstrată pentru a oferi beneficiile pentru sănătate pe care le căutați, atunci suma nu înseamnă nimic”, spune Spence.

În loc să vă concentrați pe CFU -urile și numărul de tulpini, optați pentru un produs formulat de experți în sănătate digestivă pentru a aborda simptomele dvs. specifice. „Alinierea nu conține nu numai o tulpină probiotică cunoscută pentru a ajuta la balonare ocazională și gaze, ci a fost dezvoltată și de gastroenterologi”, spune Spence.

În timp ce, desigur, ar trebui să lucrați în bugetul dvs., Spence spune că plata calității poate fi mai rentabilă pe termen lung decât cumpărarea de corecții rapide care nu funcționează. „Mulți oameni pot opta doar pentru a cumpăra cel mai ieftin probiotic pe care îl pot găsi”, spune Spence. „Dar aș solicita acest lucru, deoarece nu toate probioticele sunt egale și nu toate probiotice oferă beneficii pentru sănătatea intestinului.”Luați în considerare suplimentul dvs. probiotic o investiție într -un viitor sănătos.

Renunțare

*Această afirmație nu a fost evaluată de Food and Drug Administration.
Acest produs nu este destinat să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.

‡Printre gastroenterologii care au recomandat o marcă de probiotic în sondajele Provoice 2008-2021.

§Fortifică sistemul dvs. digestiv cu bacterii bune 24/7 cu utilizare zilnică continuă*

Fotografie de top: Getty Images/Westend61