„Sunt kinetoterapeut și iată cum îmi eliberez„ mușchii de stres ”în timp ce stau la un birou”

Vei lucra în cadranele: spatele și umerii superiori, mijlocul din spate și miezul și corpul tău inferior. În timp ce mușchii de stres sunt localizați în primul cadran, mușchii strânși sau dezactivați din portbagajul și baza dvs. vă pot afecta postura și să contribuie la acea senzație generală.

DR. Yu începe cu o serie de întinderi ale gâtului static. Veți dori cu adevărat să le țineți pentru cele 30 de secunde complete pentru a -și vedea beneficiile și pentru a simți o dezlegare delicioasă.

„Acești mușchi se strâng de obicei atunci când lucrăm la un birou și se aplecă spre un computer”, dr. Yu spune. Întinderile prin care te parcurge „sunt o modalitate foarte bună de a slăbi acei mușchi, de a aduce mai mult flux de sânge și de a îmbunătăți această extensibilitate."

Vă veți muta în întinderi laterale și deschizători de umăr și piept, înainte de a vă agăța înainte la șolduri pentru a vă întinde glutele, șoldurile și hamstrings. În mai puțin de 10 minute, seria vă poate duce de la o bilă de stres la un corp prelungit și întărit.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.