„Sunt expert în somn, iar acestea sunt cele mai bune 14 perne pentru traverse laterale”

Cele mai bune perne pentru traverse laterale dintr -o privire:

• Cel mai bun în general: Perna Layla Kapok (109 USD)
• Cel mai bun reglabil: Pillow Marlow (65 USD)
• Cel mai bun spumă de memorie: Coop Home Home Memory Memory Pillow (72 USD)
• Cel mai bun pentru dureri de gât/spate: Pillow Sandwich Uttu (45 USD)
• Cea mai bună pernă pentru corp: Miliard U în formă totală de susținere a corpului (43 USD)
• Cel mai bun pentru durerile de umăr: Pernă laborator Deep Sleep Pernlow (98 USD)
• Cel mai bun pret: Perna DreamyBlue Premium (36 USD)
• Cel mai bun latex: SAATVA LATEX PILLOW (165 USD)
• Cea mai bună răcire: Purple Harmony Pillow (161 USD)
• Cea mai bună pernă în jos: Parachute Down Side Sleeper Pernlow (159 USD)
• Cel mai bun cu design curbat: Sit 'n Sleep the Scrumptious Side Pillow (165 USD)
• Cea mai bună reglare a temperaturii: Stai n Sleep Sleep Sleep Sleep Ultra-Tech Advanced Pillow (99 USD)
• Cel mai bun bumbac: Pernă Eli & Elm Cotton Side-Sleeper (126 USD)
• Cel mai bun pentru durerile de gât: Bedboss Crown Pillow (80 USD)

Ce fel de pernă ar trebui să folosească un dormitor lateral?

Experții în somn sunt de acord că cele mai bune perne pentru traverse laterale sunt cei care umplu suficient acest decalaj între umăr și partea capului capului, și susțin gâtul și alinierea coloanei vertebrale, în mod altfel, puteți risca durerea de gât și cea mai mare a spatelui.

„Transportele laterale ar trebui să aleagă perne suficient de ferme pentru a -și alinia capul și gâtul cu coloana vertebrală, dar suficient de amortizate pentru a atenua punctele de presiune pe umeri și gâturi”, spune Susan Miller, un tehnician de somn certificat RPSGT, la SleepMattrereshqqqq.com. Miller continuă să spună că pernele din latex sau din spumă de memorie sunt adesea tipurile care pot atinge acel loc dulce de amortizare și de susținere. „Pernele din spumă sau din latex oferă de obicei cel mai bun sprijin de care au nevoie de traverse laterale în timp ce dormi”, este de acord Logan Foley, un antrenor de știință în somn și un expert de produse la Sleepfoundation.org.

În timp ce s -ar putea să fii tentat să stivuiești perne în căutarea unui mai mare sprijin (eu însumi sunt vinovat de acest lucru), experții sunt de acord că dormitul cu mai mult de o pernă nu este o idee bună. „Folosirea a două perne nu este recomandată pentru traverse laterale, deoarece poate provoca poziționarea capului prea mare, ceea ce poate provoca dureri de gât și umăr”, explică Miller. „În schimb, utilizați o pernă care oferă suportul necesar și amortizarea suficientă." Daca tu într-adevăr Vrei să folosești două perne, încearcă să pui a doua pernă între genunchi. „Deși nu este necesar în niciun caz, unii traverse laterale preferă să folosească două perne-one pentru capul lor și unul pentru a le pune între genunchi pentru a menține o aliniere neutră a coloanei vertebrale”, spune Bridget Chapman, un expert în somn și un antrenor de știință pentru somn la Sleep la Sleepopolis.

Câți centimetri ar trebui să fie o pernă pentru un dormitor lateral?

Când vine vorba de perne de dormit, lungimea unei perne nu contează cu adevărat, cu toate acestea, înălțimea este ultra-importantă. „O pernă pentru traverse laterale trebuie să fie mai mare sau mai groasă decât una pentru traverse din spate sau stomac, deoarece traverse laterale necesită o cantitate adecvată de sprijin pentru a -și menține capul, gâtul și coloana vertebrală aliniate”, explică Drew Miller, VP de marketing la Sit 'n Dormi. În acest sens, DR. Danielle Wall, consilier pentru somn pentru Sit 'n Sleep recomandă alegerea unei perne care este undeva între patru și șase centimetri înălțime. „Loft-ul de patru până la 6 inci permite traversării laterali să mențină alinierea coloanei vertebrale și să împiedice încordarea pe gât și umeri”, explică ea. Din cauza modului în care este modelat corpul când dormi de partea ta, dr. Peretele adaugă că este crucial ca o pernă să umple în mod adecvat spațiul dintre cap și saltea pentru a menține gâtul într -o poziție mai neutră.

Ce ar trebui să caute traverse laterale atunci când cumpărăturile de perne?

Mansardă

Potrivit experților, cel mai important lucru de care trebuie să căutați atunci când alegeți o pernă pentru traverse laterale este mansarda sau înălțimea pernei dvs. Amintiți -vă decalajul dintre umărul și lateralul capului pe care l -am menționat mai devreme? O pernă cu suficientă mansardă ar trebui să umple acel spațiu confortabil. „Traverse laterale ar trebui să caute, în general, o pernă cu un mansardă mai mare (4” sau mai mult) pentru a -i ajuta să mențină o aliniere neutră a coloanei vertebrale ”, spune Chapman. „Pernele cu mansardă reglabilă sunt un lucru pentru care ar trebui să fie atenți traverse laterale, deoarece acestea vă permit să reglați înălțimea pernei pentru a optimiza confortul și sprijinul”, explică Ryan Fiorenzi, un antrenor de somn certificat și fondator al începe.org.

Material și umplere

Când vine vorba de materiale, experții în somn au mai multe recomandări. „Un material bun de perne de căutat atunci când cumpără un somn lateral este spumă mărunțită”, spune Elisa Regulski, antrenor și redactor certificat de știință a somnului la Sattress Clarity. „Spuma mărunțită va fi suficient de plușă pentru a oferi suport pentru gât, dar este, de asemenea, receptivă și vă va permite să vă scufundați în ea suficient pentru a menține alinierea spinală corespunzătoare.„Pernele din latex și spumă de memorie au fost, de asemenea, recomandări repetate de la experți în somn, deoarece oferă sprijin în timp ce încă vă lăsați gâtul și umerii pentru a vă menține confortabil și aliniat corespunzător. „Multe traverse laterale preferă spuma de memorie atât în ​​perna lor, cât și în salteaua lor pentru a le oferi conturarea și relieful de presiune de care au nevoie la gât, umeri și șolduri”, adaugă Chapman.

Formă

Experții spun. „Dacă ați experimentat vreodată dureri de gât și ați găsit baza gâtului neacceptat ca un somn lateral, poate doriți să căutați o pernă cervicală sau conturată”, sfătuiește Fiorenzi. Acestea fiind spuse, este important să vă amintiți că cea mai bună formă de pernă pentru dvs. va depinde de tipul dvs. de corp (citiți: spațiul dintre umeri și cap) și propria preferință personală.

Fermitate

Pentru a păstra golul dintre umărul și capul umplut, veți dori să alegeți o pernă cu o fermitate și un sprijin adecvat, care să -și păstreze forma toată noaptea (pentru că cine îi place o pernă plată?). În timp ce gradul de fermitate este în mare parte la preferințe personale, experții recomandă să rămână în categoria firmei pentru un sprijin optim. „Transportele laterale ar trebui să caute o pernă care să ofere suport fără a fi prea fermă”, spune Miller. „Transportele laterale vor fi, în general, cele mai confortabile pe o pernă cu firmă medie."

Cel mai bun în general

Layla, perna Kapok - 109 USD.00

Dimensiuni disponibile: Regina rege

Miller spune că perna Layla Kapok (pronunțată „Kay-Pok”) bifează toate căsuțele pentru traverse laterale. Perna de pluș este umplută cu un amestec de spumă de memorie mărunțită și fibre Kapok naturale (aka bumbac Java), care se modelează la gât și cap pentru sprijin maxim și moale. Este ușor suprasolicitat pentru a vă asigura că obțineți cel mai bun suport și puteți regla mansarda prin eliminarea umpluturii pentru a atinge înălțimea perfectă. Capacul pernei folosește un amestec vâscoz-poliaster, care este uber moale (s-ar putea chiar să luați în considerare să vă aruncați o pernă) și să vă respirați, așa că vă simțiți mișto toată noaptea.

Material / Umple: Spumă de memorie mărunțită, fibre naturale Kapok
Acoperi: 66% poliester, 30% vâscoză, 4% amestec de poli/lycra
Loft: Reglabil

Pro:

• Mansardă reglabilă
• Se conformează cu forma ta
• Confortabil și de susținere
• Materialul respirabil te menține răcoros

Contra:

• Găsirea nivelului potrivit de umplutură necesită o anumită încercare și eroare

Cumpără acum

Cel mai bun reglabil

Marlow, perna - 65 USD.00

Dimensiuni disponibile: King standard

Internetul iubește pernele Marlow și îl obținem în totalitate. Este proiectat cu trei profiluri diferite de mansardă și nu ar putea fi mai ușor de ajustat, nu trebuie să vă încurcați cu umplutura, folosiți doar cele două fermoare laterale pentru a dezvălui Gussets pentru o înălțime suplimentară. Inspirat de tehnologia NASA (fantezie!), Marlow a folosit o combinație de spumă de memorie și umplutură de microfibră care oferă o mulțime de suport și moale squishy. Mai mult, spuma de memorie este infuzat cu gel, Pentru acea senzație răcoritoare toată noaptea și are o coajă de sateen din bumbac pentru un plus de aer.

Material / Umple: 80% spumă poliuretanică (spumă de memorie), 20% fibră de poliester
Acoperi: 100% bumbac, țesătură sateen de 120 GSM
Loft: Reglabil

Pro:

• Zippers reglabili (ceea ce înseamnă că nu este necesar să adăugați umplutura singuri)
• Spuma de memorie infuzată cu gel vă menține răcoroasă
• Amortizat, dar de susținere
• Ajută la prevenirea durerilor de gât și de spate

Contra:

• Ar putea fi prea înalt pentru unii, potrivit recenziilor

Cumpără acum

Cel mai bun spumă de memorie

Coop Home Home, pernă originală la mansardă - 72 USD.00

Dimensiuni disponibile: Regina rege

Perna originală de mansardă de către Coop Home Goods este făcută pentru a găzdui toate stilurile de somn, dar experții spun că este o pernă deosebit de grozavă pentru traverse laterale. Este complet reglabil și umplut cu amestecul de proprietate a mărcii de spumă de memorie medie tăiată și microfibră-chiar vine cu o jumătate de kilogram de umplutură suplimentară pentru un plus de mansardă, dacă aveți nevoie! Mai mult decât atât, cazul este format din țesătura Lulltra de semnătură a lui Coop, un amestec vâscoză-rayon care este moale la atingere și mult respirabil, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supraîncălzirea în miez de noapte.

Material / Umple: Spumă de memorie tăiată încrucișată, microfibră
Acoperi: 60% poliester, 40% raion
Loft: Reglabil

Pro:

• Mansardă reglabilă
• Umplutură fermă, dar maleabilă, spumă de memorie
• Excelent pentru toate pozițiile de somn
• Vine cu o pungă suplimentară de umplutură
• Materialul moale și respirabil rămâne rece

Contra:

• Nu își menține forma, conform recenziilor

Cumpără acum

Cel mai bun pentru durerile de gât/spate

Uttu, Sandwich Pillow - 45 USD.00

Dimensiuni disponibile: Regina rege

Perna Sandwich Uttu este realizată folosind o spumă dinamică de memorie care vă conturează gâtul și îmbunătățește alinierea coloanei vertebrale, făcând-o o pernă excelentă pentru dormitoarele laterale care se ocupă de dureri de spate și gât. Materialul din spumă de memorie se mândrește cu o revenire de cinci secunde atunci când este ghemuit, ceea ce înseamnă că își va păstra forma pe parcursul nopții și va rezista la testul timpului. În plus, perna are un strat mediu detașabil, care poate fi ajustat cu ușurință pentru a atinge patru înălțimi diferite, oferindu -vă mansarda perfectă. Și cumpărătorii Amazon le place și el, câștigând peste 9.000 de recenzii de 5 stele.

Material / Umple: Spumă de memorie
Acoperi: 40% vâscoză de bambus, 60% poliester
Loft: Reglabil

Pro:

• Spumă de memorie fermă, dar receptivă
• Ușor de reglat (fără umplere liberă)
• Ajută la îmbunătățirea alinierii și la ameliorarea durerilor de spate/gât
• Capac de bambus respirabil
• Contururi la gât și cap

Contra:

• Ar putea fi prea ferm pentru unii, potrivit recenziilor

Cumpără acum

Cea mai bună pernă pentru corp

Miliard, pernă totală de suport pentru corp în formă de U - 43 USD.00

Dimensiuni disponibile: O marime

Dacă vă place să dormiți cu o pernă suplimentară între picioare, o pernă de corp în formă de U de către Milliard oferă sidearele care se culcă cel mai bun din ambele lumi. Perna lungă, de spumă de memorie, ajută la ameliorarea presiunii pe întregul corp pentru un confort maxim în timp ce se amâne, iar sponing -o ca și cum ai face perna obișnuită a picioarelor, vă poate ajuta să vă mențineți întregul corp aliniat. Este acoperit într -o țesătură catifelată moale, care este perfectă pentru a smulge, iar umplutura de spumă de memorie de sprijin te leagă să dormi cu un confort pur.

Material / Umple: Spumă de memorie mărunțită
Acoperi: Velor
Loft: Reglabil

Pro:

• Umplerea moale, dar de susținere a spumei de memorie
• Capacul vegelului de pluș
• Susține alinierea completă a corpului
• Ajută la ameliorarea presiunii în întregul corp
• Excelent pentru sarcină și maternitate
• Umplerea poate fi adăugată sau eliminată pentru confort personalizabil

Contra:

• Găsirea unui caz pentru acesta este dificilă
• Umplerea de spumă se poate rupe după un timp, conform recenziilor

Cumpără acum

Cel mai bun pentru durerea de umăr

Cushion Lab, Deep Sleep Pillow - 98 USD.00

Dimensiuni disponibile: Standard

Proiectat având în vedere traverse laterale, perna Deep Sleep de la Cushion Lab prezintă straturi laterale sculptate care vă leagă gâtul și capul în timp ce dormiți și o linie de umăr ergonomică care vă permite Un somn bun. Cel mai important, perna din spumă de memorie este căsătoria perfectă cu moliciunea de pluș și sprijinul ferm-este ca și cum ai dormi pe un nor. Vine chiar și cu perna de față proaspătă a mărcii, o carcasă la spălare a mașinii care reduce frecarea pe pielea și părul tău, pentru frizzul redus și creșterea până dimineața!

Material / Umple: Spumă de memorie
Acoperi: 85% nylon de răcire, 15% spandex
Loft: 5.5 ”inci

Pro:

• Bolsterele laterale sculptate ajută la ameliorarea durerilor de presiune/umăr
• Linia de umăr ergonomică vă permite să vă apropiați fără încordare
• Spumă de memorie asemănătoare norului
• Bun pentru traverse laterale și din spate
• Include pernă lavabilă

Contra:

• Nu reglabil
• S -ar putea ca forma sculptată să nu fie de acord cu toată lumea

Cumpără acum

Cel mai bun pret

DreamyBlue, Primul Premium - 36 USD.00

Dimensiuni disponibile: Regina rege

Perfect pentru lateral, înapoi, și Stomală, perna DreamyBlue Premium este umplută cu spumă de memorie mărunțită ușor detașabilă, oferindu -vă libertatea de a vă personaliza mansarda, după cum este necesar pentru cel mai bun somn încă. Spuma de memorie mărunțită a lui DreamyBlue oferă, de asemenea, pernei premium senzația pufoasă de jos și fermitatea de susținere a spumei de memorie pură, pentru confort echilibrat. Capacul amestecului de bambus-rayon este aerisit și respirabil, așa că veți rămâne răcoros pe tot parcursul nopții. Este * extrem de * revizuit, cu peste 13.000 de ratinguri de 5 stele. Și cea mai bună parte? La 36 de dolari, este cea mai accesibilă pernă din această listă.

Material / Umple: Spumă de memorie mărunțită
Acoperi: Bamboo, raion
Loft: Reglabil

Pro:

• Mansardă reglabilă
• Are puful de jos și sprijinul spumei de memorie
• Capac de bambus respirabil
• Vine cu o pungă suplimentară de umplutură
• Excelent pentru traverse din spate, stomac și lateral
• Accesibil

Contra:

• Umplerea mărunțită nu își păstrează și forma, conform recenziilor

Cumpără acum

Cel mai bun latex

Saatva, latex pernă - 165 USD.00

Dimensiuni disponibile: Regina rege

Perna Saatva Latex oferă suportul pentru cap și gât de care are nevoie fiecare dormitor. Proiectat cu un nucleu de latex, are o flotabilitate naturală care ajută la ameliorarea presiunii și este super durabilă-ceea ce înseamnă că sentimentul său de susținere va dura de-a lungul timpului. Mai mult, miezul este înconjurat de o pernă de bumbac ecologică detașabilă, care adaugă mansardă și respirabilitate pentru un somn confortabil și răcoros. Cireșa deasupra? Capacul de bumbac sateen se simte moale pe piele și este lavabil la mașină pentru o întreținere ușoară.

Material / Umple: Nucleu natural de latex, bumbac, fibră de microdenier
Acoperi: Bumbac sateen
Loft: Necunoscut

Pro:

• Latex Core atenuează presiunea
• Design durabil
• Pernă de bumbac detașabilă adaugă mansardă și moale
• Acoperirea sateenului din bumbac adaugă respirabilitate
• Capac la spălare a mașinii

Contra:

• Nu reglabil
• Scump

Cumpără acum

Cea mai bună răcire

Purple, Harmony Pillow - 161 USD.00

Inițial 179 USD, acum 161 USD

Dimensiuni disponibile: King standard

De parcă „perna de armonie” nu sună suficient de visător, această pernă violet este înfășurată într-un material de plasă de răcire, care elimină umiditatea și maximizează perna de flux de aer care se învârte pentru a se odihni, pentru bine. În plus, are aceeași amortizare, dar fermă ca și saltelele cele mai vândute ale lui Purple, așa că știi că este bine. Corexul din latex își ia presiunea de pe cap și gât și vă susține în orice poziție de dormit--este disponibil în trei maniere diferite, garantând că veți găsi cel mai bun pentru dvs.

Material / Umple: Latex Talalay ventilat cu capac de tricotat din poliester
Acoperi: 92% fibră de nylon, 8% fibră spandex
Loft: Scăzut, mediu, înalt

Pro:

• Acoperirea ochiurilor de plasă rămâne răcoroasă și elimină umiditatea
• Nucleul de latex durabil îți susține capul și gâtul
• Amortizat, dar fermă
• Disponibil în 3 înălțimi

Contra:

• Nu reglabil
• Nu își păstrează forma, conform recenziilor

Cumpără acum

Cel mai bun în jos

Parașută, pernă de dormit în jos - 159 USD.00

Dimensiuni disponibile: King standard

Umplut cu toate în jos european natural, perna de dormitor a parașutei are o densitate medie care este părți egale de pluș și de susținere. 3.Gusset de 5 ”inch ajută la blocarea în forma sa și la minimizarea tulpinii de pe gât și umeri în timp ce dormi. Și este terminat cu o copertă moale, de bumbac, care se simte ca lenjerie de hotel luxoasă. Cu alte cuvinte, dacă sunteți un somn lateral, care este dispus să investească-această pernă de parașută merită monedă.

Material / Umple: 85% în scădere, cu 15% în jos și fibre de pene
Acoperi: 100% bumbac sateen
Loft: 3.5 ”inci

Pro:

• Toate umpluturile naturale europene în jos
• 3.5 "Gusset ajută la menținerea formei sale
• Capac de sateen de bumbac de pluș
• Densitatea medie oferă suport și pernă
• Reduce tensiunea pe gât și cap

Contra:

• Scump
• Nu reglabil

Cumpără acum

Cel mai bun cu design curbat

Stai nu dormi perna laterală scrumptious - 165 USD.00

Dimensiuni disponibile: Regina rege

Dacă doriți o pernă de dormit lateral, cu un design curbat, Miller recomandă perna Sead 'n Sleep Scrumptious. Construită din spumă certificată Certipur-SUA și Oeko-Tex Standard 100 Certified Cover Certified, această pernă de dormit lateral oferă materiale de înaltă calitate și un design ergonomic care oferă suport pentru gât amplu. Ne place pentru că puteți ajusta de fapt fermitatea pentru o formă de pernă și mai personalizabilă a pernei și nivelul de confort.

Material / Umple: Spumă certificată Certipur-SUA

Acoperi: Țesătură de acoperire certificată Oeko-Tex 100

Loft: Reglabil

Pro:

• Are un design ergonomic.
• Este proiectat cu materiale de înaltă calitate.
• Vine cu o garanție de trei ani.

Contra:

• Costă peste 150 USD.

Cumpără acum

Cea mai bună reglare a temperaturii

Stai pentru somn sănătos Sleep Ultra -Tech Pillow Advanced - 99 USD.00

Dimensiuni disponibile: Regina rege

Pentru o opțiune de reglare a temperaturii, DR. Wall recomandă perna de somn sănătos ultra-tech avansat de la Sit 'n Sleep. Această pernă este proiectată cu țesătură de reglare a temperaturii ultratech și Tencel, plus buzunare de aer pentru a ajuta la fluxul de aer și pentru a promova un efect general de răcire. În plus, este conceput special pentru a sprijini și alinia capul, gâtul și coloana vertebrală pentru a vă menține confortabil și într -o poziție ideală în timp ce dormiți pe partea dvs.

Material / Umple: Nu e in lista

Acoperi: Ultratech cu țesătură de reglare a temperaturii Tencel

Loft: Reglabil

Pro:

• Costă sub 100 USD.
• Dispune de buzunare de aer care reglementează temperatura.
• Vine cu o garanție de 2 ani.

Contra:

• Nu are un design curbat, pe care unii l -ar putea prefera.

Cumpără acum

Cel mai bun bumbac

Pernă Eli & Elm Cotton Side -Sleeper - 124 USD.00

Dimensiuni disponibile: O dimensiune (17 x 29 inci)

Dacă doriți o pernă care este certificată Okeo-Tex și are un capac de bumbac confortabil și respirabil, luați în considerare perna de dormit din bumbac Eli & Elm, care prezintă o umplutură din fibră de latex și poliester cu un capac de bumbac detașabil. Această pernă are o indentare a umărului pentru confortul maxim și alinierea coloanei vertebrale. În plus, puteți regla complet mansarda și fermitatea generală, eliminând sau adăugând umplerea după cum este necesar, oferindu -vă o situație de somn mai personalizată.

Citiți -ne plin Revizuirea pernei Eli & Elm Cotton Side-Sleeper.

Material / Umple: Latex, fibră de poliester

Acoperi: Bumbac

Loft: Reglabil

Pro:

• Puteți regla podul.
• Este certificat Okeo-Tex.
• Promovează alinierea coloanei vertebrale.
• Are o copertă detașabilă pentru o spălare ușoară.

Contra:

• Costă peste 100 USD.

Cumpără acum

Cel mai bun pentru durerile de gât

Pillow Crown Bedboss - 80 USD.00

Dimensiuni disponibile: O dimensiune (27 x 15 x 5 inci)

Dacă experimentați dureri de gât, luați în considerare perna de coroană de pat, care este construită dintr-un material de spumă de memorie confortabil și de susținere, cu un amestec de amestec de bambus și poliester de poliester. Această pernă este proiectată pentru toate pozițiile de dormit, inclusiv pentru somn lateral și nu numai că poate atenua durerile de gât, dar poate ajuta la prevenirea durerilor de umăr și a rigidității, îmbunătățind, de asemenea, calitatea somnului.

Material / Umple: Spumă de memorie

Acoperi: Bambus și poliester

Loft: 5 inci

Pro:

• Este conceput pentru toate pozițiile de dormit.
• Are o copertă respirabilă și transpirație.
• Prezintă spațiu pentru umărul tău.

Contra:

• Loft nu este reglabil.

Cumpără acum

Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.