În apărarea de a face antrenamente scurte, ușoare

3. Îți îmbunătățesc sănătatea generală

Știința susține ideea că antrenamentele scurte sunt la fel de eficiente pentru sănătatea dvs. generală ca și cele mai lungi, motiv pentru care veți găsi o mulțime de antrenori de fitness (cum ar fi Nike Master Trainer Joe Holder „Snacks”) recomandând sesiunile de exerciții rapide răspândite pe tot parcursul dvs. zi sau săptămână. „Să te ridici de la birou și să mergi timp de cinci minute, îți va oferi o tonă mai multă energie decât dacă stai acolo pentru perioade îndelungate de timp”, spune Allan Misner, un antrenor de fitness și gazdă a podcast -ului de 40+ fitness.

Nici antrenamentele dvs. scurte nu trebuie neapărat să fie intense. „Mai greu [exercițiu] nu este mai bun”, spune Misner. „Nudge -urile blânde pentru a face un pic mai mult, sau ceva deloc, vor oferi corpului tău suficient de mult stimul suplimentar pentru a îmbunătăți sănătatea generală.„Aduceți toate antrenamentele cu impact redus.

4. Te ajută să formezi obiceiuri sănătoase

Un alt avantaj de a face sesiuni de antrenament obișnuite, scurte este că te aduc în gândul de obiceiuri de construcție. Una dintre cele mai ușoare metode de a transforma mișcarea într -o activitate obișnuită este de a crea un program de antrenament. Dacă pur și simplu slot în sesiuni de exerciții rapide în calendarul dvs. așa cum ați face cu ședințele de muncă, va fi mai ușor să rămâneți în vârf.

Pentru a vă începe, încercați acest flux de yoga care deschide inima, care durează mai puțin de 10 minute: