Merită să încercați hipnoterapie pentru simptomele IBS?

Având în vedere acest lucru, are sens că o metodă pentru gestionarea simptomelor este eliminarea alimentelor FODMAP din dieta dvs. Dar aceasta include alimente dificil de evitat, cum ar fi usturoiul și ceapa, precum și alimentele altfel sănătoase (și delicioase), cum ar fi mere, fasole, varză de Bruxelles, ciuperci și iaurt. Cu alte cuvinte, nu este o dietă ușoară de urmat și necesită abținerea de la multe alimente care sunt altfel benefice pentru sănătatea dvs.

Hipnoterapia îți poate calma de fapt colonul

În timp ce unii pacienți cu IBS au hipersensibilitate viscerală-cei care au menționat nervii super sensibili în colonul lor-probabil că nu există nimic „greșit” cu intestinele mari ale majorității bolnavilor de IBS. „Este de fapt o problemă comportamentală a colonului”, spune Niket Sonpal, MD, internist și gastroenterolog din New York și membru al facultății la Touro College of Medicine.

Din cauza conexiunii intestinale-creier, explică el, problemele de sănătate mintală incluzând depresia, anxietatea și stresul pot face ravagii asupra sistemului digestiv. Cu alte cuvinte, cu siguranță vă puteți hrăni alimentele de colon care sunt mai puțin iritante, dar ar putea avea nevoie de un terapeut, ca să zic așa. Acesta este motivul pentru care experți precum DR. Sonpal prescrie strategii de reducere a stresului pentru IBS, fie că sunt yoga, terapie, alergare, etc.-Orice funcționează pentru pacient. „Toți buster -urile de stres sunt bune de stres”, spune el.

Aici intră hipnoterapia în imagine. Studii multiple includ un studiu clinic randomizat din 2016, realizat de Departamentul de Gastroenterologie al Universității Monash, unde s-a născut dieta FODMAP scăzută, au demonstrat eficacitatea hipnoterapiei pentru atenuarea simptomelor IBS, inclusiv durere, constipație, diaree și multe altele. Studiul Monash sugerează că intervenția hipnoterapiei a fost la fel de eficientă ca o dietă scăzută FODMAP și că cele două tratamente împreună nu au fost mai eficiente decât hipnoterapia singură. Aceasta este imens pentru persoanele care suferă de IBS ca mine, care ar putea căuta alternative la FODMAP.

Dar ceea ce, mai exact, este hipnoterapia specifică IBS și cum poate fi încorporat în stilul de viață al unui individ pentru a gestiona simptomele?

Există o aplicație care folosește hipnoterapie pentru a gestiona IBS

Naoumidis și co-fondatorul său (și fratele) Chris Naoumidis au decis să lanseze o programare specifică IBS în aplicația lor de mentalitate, o aplicație de hipnoterapie concepută pentru a aborda o gamă largă de probleme de sănătate. A fost atât de reușit, încât de atunci au transformat-o în propria aplicație, Nerva, în colaborare cu Simone Peters, doctorat, un hipnoterapeut regizat de intestin, care a condus studiul clinic Monash. Aplicația are în prezent 11.000 de utilizatori, iar într -un studiu retrospectiv, compania spune că 89 la sută dintre ei au arătat o îmbunătățire a simptomelor.

Înainte de a vă înscrie la aplicația NERVA, vă conduce printr -o evaluare pentru a vă asigura că sunteți potriviți pentru program. Dacă sunteți și decideți să participați, veți începe cu un program intensiv de șase săptămâni. "O zi a programului ar putea include un articol de psihoeducație despre, de exemplu, conexiunea intestin-creier, apoi veți asculta o sesiune de imagini ghidate bazate pe hipnoză", spune Naoumidis.

Dacă nu ați mai încercat niciodată hipnoterapie, Naoumidis explică că este o experiență similară cu meditația ghidată. „Vi se va cere să stai undeva confortabil și să închizi ochii, iar hipnoterapeutul te aduce într -o stare de atenție concentrată și relaxare prin cuvintele lor”, spune el.

Deoarece această hipnoterapie particulară este concepută pentru a aborda IBS, vizualizările sunt un fel de intestin (dar nu într -un mod grosolan!). „S-ar putea să fiți ghidați printr-o farmacie din secolul al XVIII-lea, unde bei medicamente care îți pot acoperi interiorul și să-i ajute să le amortizeze”, spune Naoumidis.

După intensivul de șase săptămâni, NERVA poate fi utilizat după cum este necesar pentru a gestiona simptomele. Naoumidis spune că unii oameni îl folosesc o dată pe săptămână după aceea, în timp ce alții se pot sprijini doar pe program.

Fondatorul lui Nerva vrea să clarifice că NervA nu este un tratament pentru IBS; Mai degrabă, este un program de autogestionare pe care indivizii îl pot folosi pentru a-și atenua simptomele și pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții. El spune că un procent semnificativ din utilizatorii aplicației provin de la recomandările medicului și nutriționiste.

Compania încearcă acum să efectueze un studiu clinic randomizat care compară NERVA cu un program Sham (de asemenea, un tratament inactiv conceput pentru a imita o terapie) în speranța de a -și valuta în continuare produsul.

Puteți încerca alte tehnici de reducere a stresului

Dacă nu puteți accesa NERVA din cauza restricțiilor bugetare (costă 69 USD.99 timp de trei luni în valoare de acces, ceea ce sună scump pentru o aplicație, dar este, în echitate, mai puțin costisitor decât o singură sesiune de hipnoterapie în persoană), DR. Sonpal reiterează că orice tehnică de reducere a stresului poate ajuta la ameliorarea simptomelor IBS.

„Știm că sindromul intestinului iritabil este, în mare parte, o deconectare de acces la minte”, spune el. „Deci, orice va ajuta la centrarea minții unei persoane și la atenuarea stresului și a suferinței emoționale-fie că este vorba de exerciții fizice, terapie, hipnoterapie, acupunctură-merită să încercați.-

El observă, de asemenea, că această abordare poate beneficia, nu doar bolnavii de IBS, oricine are un colon, deoarece toată lumea experimentează disconfort gastric la un moment sau altul din cauza stresului sau a tulburărilor emoționale. Dacă „stomacul” tău este supărat, cu alte cuvinte, ar putea avea sens să-l tratezi exact așa cum faci o minte supărată-e.g., luați -o pentru o alergare sau pentru a vedea un micșorat. (Doar poate săriți stresul de a mânca, deoarece este puțin probabil ca această strategie de coping să îmblânzească burtica!)

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.