Căutați o nouă înghițitură antiinflamatoare? Încercați apă de ghimbir

1. Este hidratant

Apa de ghimbir încurajează creșterea consumului de apă, deoarece hidratarea corespunzătoare este esențială pentru aproape toată funcționarea corpului tău, de la digestie la prevenirea durerilor de cap. „Mulți oameni se străduiesc să bea suficientă apă, așa că adăugarea unei răsuciri pe bază de plante este o modalitate de a îmbunătăți gustul și de a crește hidratarea generală”, spune Michalczyk.

2. Poate combate inflamația

Ca și ghimbirul în sine, apa de ghimbir poate ajuta la combaterea inflamației. „Gingerol, principalul compus bioactiv în ghimbir, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante pentru a reduce stresul oxidativ în organism”, spune Michalczyk. Deoarece acest compus este încă păstrat la crearea de apă de ghimbir, veți putea obține aceste beneficii (deși sunt mai puțin puternice, deoarece ghimbirul este diluat cu apă).

3. Ar putea ajuta la combaterea greaței și indigestiei

Deși sunt necesare mai multe studii clinice, ghimbirul este utilizat în mod obișnuit pentru a ușura greața și indigestia, explică Michalczyk. De aceea, oamenii ajung la bomboane de ghimbir dacă se simt greață sau vechiul mit al ghimbirului ca fiind o boală magică pentru un stomac necorespunzător sau un indigestie.

4. S -ar putea să ajute la sprijinirea nivelului sănătos al glicemiei

„Apa de ghimbir poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la reducerea HbA1c [o formă de hemoglobină folosită pentru a măsura nivelul de zahăr din sânge pe termen lung], pentru cei cu diabet de tip 2”, spune Michalczyk, citând rezultatele unui mic studiu din 2015 asupra ghimbirului. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a consolida aceste rezultate, văzând că dimensiunea eșantionului a fost destul de mică (41 de participanți), dar există încă o promisiune pentru efectele sale pe termen lung asupra gestionării glicemiei și a ajutarii celor cu tulburări metabolice.

Există dezavantaje sau riscuri pentru a bea apă de ghimbir?

Efectele secundare raportate de la ghimbir sunt rare-așa că nu ezitați să vă bucurați așa cum doriți, în moderație. „Consumul mai mult de patru grame pe zi poate provoca arsuri la stomac, gaze, stomac supărat sau senzație de arsură în gură”, spune Michalczyk, dar oricum este mult. Aversiunea la apa de ghimbir provine adesea din gustul său puternic, mai degrabă decât din efectele secundare, așa că este o problemă dacă vă bucurați sau nu de gustul ghimbirului. Acestea fiind spuse, ar trebui să discutați despre luarea ghimbirului cu medicul dumneavoastră dacă sunteți pe vreun medicament sau dacă sunteți gravidă sau alăptați, pentru a vă asigura că nu interacționează cu condițiile existente pe care le aveți.

Cum faci apă de ghimbir?

Din fericire, la fel ca și ceaiul de ghimbir, este ușor să temți asta acasă. Tot ce ai nevoie sunt ... bine, ghimbir și apă. Puteți adăuga o jumătate de linguriță de miere pentru a ușura aroma puternică a ghimbirului, spune Michalczyk.

Ingrediente:

1 lingură. Ghimbir proaspăt, grăbit
4 căni de apă
1/2 lingură. Miere (opțional)
Felii de lămâie (opțional)

1. Fierbeți patru căni de apă într -un vas mare sau ibric.

2. Odată ce apa fierbe, adăugați ghimbir ras. Scoateți de pe foc și lăsați ghimbirul să se abată timp de cinci până la 10 minute.

3. Puneți o sită sau o cheesecloth peste un pahar și turnați apa prin ea pentru a îndepărta bucățile de ghimbir. Adăugați miere sau lămâie, dacă utilizați.

4. Bucurați -vă de cald sau de loc la frigider și de beți rece.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.