Amestecați și potriviți aceste 5 gustări de pregătire pentru pășunat aprobat de RD

5 gustări sănătoase pentru pășuni care fac pentru a muta delicios toată ziua

1. Iaurt Skyr cu grăsime completă cu fructe de pădure congelate, semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui

Prima alegere a gustării lui Beckerman este un mini-parfait compus din skyr sau iaurt islandez (carbohidrații și proteina gustării), precum și o stropire de semințe de dovleac și floarea-soare. Dacă vă simțiți puțin în plus, puteți cumpăra chiar și borcane de sticlă drăguțe pentru gustările dvs. Petit și să divizați concoacția netedă și crocantă în cinci porții pentru luni până vineri.

2. Brânză cu coarde și biscuiti

Grasso îmi afirmă întreaga existență spunându -mi că, da, brânza și biscuiti sunt o gustare sănătoasă. Pentru o opțiune care îndeplinește toate cele trei cerințe ale lui Beckerman, mergeți mai departe și alegeți un cracker bogat în semințe care împachetează carbohidrați și fibre. Puneți o porție a crackers -ului într -un mic recipient Tupperware înainte de timp, apoi tăiați brânza cu coarde, astfel încât să seamănă cu cel mai bun dintre cheddars ascuțiți. Când sunteți gata pentru brânza dvs. de brânză din timp, puneți brânza și crackers-ul împreună, și mormăiți. Adăugarea de nămoluri de mere sau un strugure la fiecare mușcătură va aduce mai multe carbohidrați și o experiență de aromă rafinată și mai mult. Sau mergeți pe kilometrul suplimentar și transformați brânza și biscuiti într-un prânz crescut pentru o gustare ușoară și sănătoasă.

3. Prăjitură integrală cu ou fiert moale și avocado completat cu semințe de susan

Oh, Snap: Da, pășunatul poți mânca pâine prăjită de avocado! Această masă ușoară pentru copii se reunesc în câteva minute, dar o puteți bici înainte de timp pentru toastul din timp, care împachetează toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a rămâne complet. Pentru a pregăti, fierbeți moi câteva ouă (care durează doar câteva minute, promite!), apoi se păstrează într -un recipient de sticlă sigilat la frigider când este gata de utilizare. Apoi, când sunteți gata pentru un nibble, doar prăjiți-vă pâinea, feliați niște avocado (sau răspândiți pâinea prăjită cu guacamole pre-făcute), tăiați-vă oul la jumătate și asamblați-vă. Topim cu semințe de susan și chow jos.

4. Unt de nuci și fructe

Nu este rușine să mergi mai scăzut pentru nevoile tale de pășunat. Combinarea unei porții de fructe (cum ar fi mere sau banane) cu untul tău preferat de nuci va atinge cu ușurință recomandările proteinei-grăsime-carb de la Beckerman. Și este ușor de pregătit în zbor atunci când aveți literalmente zero timp, mulțumită în parte unor pungi cu unt-servire de unt de la Justin's, RX, Noosh și multe altele.

5. Budincă de semințe de chia cu semințe de rodie și o picătură de miere

Semințele de chia sunt o putere de proteine, grăsimi și fibre și, odată ce turnați lapte peste ele și le aruncați la frigider timp de cel puțin patru ore, se transformă magic în budincă. Semințele de rodie și mierea vor aduce carbohidrații și o mică dulceață care va face ca această sesiune de gustare să se simtă ca un desert de amiază. Pregătiți -vă în avans, apoi păstrați -vă la frigider într -un recipient sigilat și serviți -vă în boluri mici sau borcane de zidărie când vă este foame. Topim cu semințe de rodie și miere și ești bine să mergi.

Aflați cum să faceți budinca de semințe de chia:

După ce ați pregătit aceste opțiuni sănătoase pentru săptămână, aveți cinci mici mușcături pe care le puteți amesteca și potrivi pentru orice zi de pășunat. Poate că vacile au ideea corectă, până la urmă.