Treceți peste magneziu, aceste beneficii de zinc îi vor da o alergare pentru banii săi

Există efecte secundare pentru a lua zinc?

Jackson Blatner recomandă întotdeauna să încercați să obțineți beneficii de zinc (și cele ale oricărei alte vitamine și minerale) prin surse de alimente întregi, spre deosebire de a vă baza pe suplimente pentru a vă satisface nevoile nutriționale. Dar, după cum am menționat anterior, există unele cazuri în care un impuls suplimentar al mineralului ar putea fi de ajutor. „Cineva ar putea lua zinc în plus la primul semn de răceală pentru a scădea lungimea frigului și a scădea severitatea simptomelor”, spune ea. „În plus, nevoia de zinc crește în timpul sarcinii pentru a ajuta la creșterea sănătoasă a celulelor, de aceea zincul este în vitamine prenatale.„Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, suplimente de zinc în anumite situații, spune Blatner-For, dacă sunteți pe medicamente pentru presiune sanguină care vă determină să pierdeți mai mult zinc în urină.

Dacă decideți să luați un supliment de zinc, știți doar că poate interacționa cu anumite medicamente. Potrivit lui Jackson Blatner, zincul nu ar trebui să fie luat în același timp cu antibiotice, penicilamină sau suplimente de fier-este cel mai bun pentru a aștepta două-trei ore între ele. De asemenea, este demn de remarcat faptul că obținerea prea mare de zinc vă poate împiedica corpul să absoarbă corect cuprul, așa că asigurați -vă că rămâneți sub 40 mg pe zi. Dar dacă primiți zinc prin dieta dvs., nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic din asta. După cum spune Jackson Blatner, „Mâncarea mai întâi este întotdeauna cel mai bun sfat, pentru toate nutrienți.-

Pentru a vă ridica jocul de zinc în cel mai delicios mod posibil, biciuți acest cheesecake de banane cu unt de migdale și aceste tahini dulci și savuroase peste noapte.