OK, TMI face culoarea pipii dovedesc cu adevărat cât de hidratat ești?

În timp ce puteți verifica cu siguranță înainte de a se înroși și de a -l folosi ca instrument util, iată câteva alte simptome și indicatori corporali pe care trebuie să le căutați atunci când nu sunteți sigur cât de hidratat sunteți, deoarece nu vă puteți baza doar pe culoarea urinei.

Alte semne de deshidratare (pe lângă culoarea urinei)

Pe lângă culoarea urinei tale, există și alte semne de deshidratare. Cel mai evident este ochii uscați și pielea. „Turgorul pielii sau elasticitatea este un marker pentru starea de hidratare”, DR. Spune Gabal. Dacă ciupi ușor o bucată de piele pe brațul inferior și nu trece repede din nou în loc atunci când este eliberat, acesta este un semn că ai suferit pierderi de lichide (și ai putea folosi ceva mai multă apă).

„Tensiunea arterială scăzută, mai ales dacă este amețită atunci când mergeți de la o poziție așezată în picioare, este un bun marker pentru deshidratare”, adaugă DR. Gabal. Dacă vă simțiți cu ușurință, apucați ceva apă și vedeți dacă recâștigați echilibrul. (Cu toate acestea, amețelile persistă și nu se îmbunătățește din alimente și băuturi, vezi imediat un medic, deoarece acesta poate fi un semn al ceva mai grav.)

În cele din urmă, ar trebui să luați în considerare și cât și cât de des faceți pipi, mai degrabă decât doar culoarea. „Cantitatea de urină pe care o produce o persoană va fi mai mare dacă este bine hidratată și mai mică dacă este deshidratată, deoarece organismul încearcă să țină apă pentru funcția celulară adecvată”, DR. Explică Gabal.

„Întreb cât de des o persoană urină. Ar trebui să urinăm la fiecare două -trei ore. Deci, dacă au trecut câteva ore [fără pipi], sunteți deshidratat ”, adaugă Spano.

O regulă generală: Păstrați o sticlă de apă reutilizabilă la îndemână (ne place sticla cu gură largă de porter, 31 dolari) pentru a bea apă (nu seltzer) pe tot parcursul zilei și nu mergeți prea mult fără nevoie a se urina. Dacă au trecut câteva ore, probabil că ești deshidratat! Luați în considerare acest lucru pentru a bea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.