Oamenii * doresc * feedback constructiv, așa cum să-l ofere fără să fie rău

În ceea ce privește ceea ce trebuie să țineți cont atunci când dați feedback constructiv pentru a se asigura că acesta aterizează ca o întărire pozitivă, nu un instrument pentru a pune pe cineva jos, dr. Awosan spune că este crucial să evităm să fii rău. „Scopul tău este să creezi pe cineva, pentru ca ei să se cunoască mai bine”, spune ea. „Dacă sunteți înțeles pentru ei, asta nu le permite spațiului să încerce chiar să facă ceva mai bun sau să -l vadă altfel. Doar reduce capacitatea de a putea construi pe cineva și de a spune că sunteți investit în creșterea lor."

Citiți mai departe pentru a afla patru sfaturi pentru a oferi critici constructive într -un mod care demonstrează că vă pasă de dezvoltarea celeilalte persoane.

4 sfaturi pentru a oferi feedback constructiv care este de fapt, bine, constructiv

1. Utilizați metoda VCR

Terapeutul Kenneth v. Hardy, doctorat, a dezvoltat metoda VCR în trei etape, care reprezintă validarea, provocarea și solicitarea, spune Dr. Awosan-și poate fi folosit pentru a da în mod eficient critici constructive. Pentru a valida, doriți să spuneți receptorului ce fac bine. Pentru a contesta, urmăriți validarea prin recunoașterea anumitor comportamente sau acțiuni poate avea un impact asupra dvs. În ceea ce privește solicitarea, fiți clar despre ceea ce, exact, doriți să se schimbe.

Să zicem că colegul tău de cameră lasă o mizerie în jurul apartamentului. Dacă doriți să le oferiți feedback constructiv, spune dr. Awosan, poate doriți ca mesajul dvs. să sune puțin de genul: „Îmi place foarte mult să trăiesc cu tine pentru că X”, care este o validare. „Dar am observat și că uneori apartamentul este o mizerie”, ceea ce este provocarea. „S -ar putea să fii mai atent la curățarea după tine?„Care este, în sfârșit, cererea.

2. Fiți conștienți de comunicarea dvs. non-verbală

„Comunicarea nu este doar verbală”, spune căsătoria licențiată și terapeutul de familie Omar Ruiz, LMFT. „De asemenea, include tonul, volumul, efectul și limbajul corpului. Orice schimbare în acestea poate interpreta greșit afirmația pe care sperați să o depășiți.”(Luați în considerare cum s -ar putea simți atunci când cineva este înclinat pe măsură ce împărtășiți informații importante.)

În loc să fluturați un deget, de exemplu, s-ar putea să doriți să vă așezați, să vă mențineți membrele de părțile voastre și să fiți atenți la orice expresii faciale care se orientează negativ. „Este posibil să nu aveți control asupra modului în care cineva vă percepe criticile constructive, dar sunteți la control deplin asupra modului în care transmiteți acest mesaj”, adaugă Ruiz.

3. Obțineți specific

Chiar dacă metoda VCR pare prea formulară pentru a vă livra într -un mod natural, totuși doriți să fiți specific cu privire la locul în care receptorul ar putea să crească. Acest lucru este valabil mai ales dacă cineva vă cere feedback -ul dvs., în special, spune Ruiz, deoarece „asta înseamnă că apreciază ceea ce aveți de împărtășit.„S -ar putea să doriți, de asemenea, să întrebați această persoană ce sugestii au primit deja, pe care Ruiz le adaugă poate fi utilă pentru evitarea repetării în feedback.

4. Întrebați -vă dacă feedback -ul pe care l -ați oferit a fost util

„După ce ați dat feedback -ul dvs., întrebați -vă persoana dacă a fost de ajutor sau nu”, spune Ruiz. „Chiar dacă nu au făcut -o, feedback -ul pe care vi le oferă vă va ajuta să învățați cum puteți îmbunătăți modalitățile în care oferiți critici constructive față de ceilalți."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.